我以前基本都不吃肉，每星期有一天吃极少量的海鲜或蛋或奶制品。几年下来发现精力不是很足，

没有到疲惫无力的状态。就是起身的时候比较累，其实一旦动起来了还是精力充沛的。

 

现在加大海鲜和奶制品的量以后就好多了。

 

我觉得饮食是需要根据身体反应来调整的，每个人适合的可能不一样，要找到适合自己的。不过参考别人的经验也可以帮助打开思路，进一步调节自己的饮食。

所有跟帖： 

• 体质是关键！我以素为主以后，大便干燥的问题再也没有了。加了坚果，体力还好。 -JustTalk- ♀ (0 bytes) () 09/10/2019 postreply 12:00:13

• 嗯。不光这些，植全食可以成功预防和逆转大多数生活方式疾病／慢性病／富贵病。 -蓍草为yarrow- ♀ (0 bytes) () 09/10/2019 postreply 12:08:14

• 我上大学二年级以前基本都是吃素的，，， -军大衣- ♀ (146 bytes) () 09/10/2019 postreply 12:48:22

• 饮食方面我家不会太极端的，基本求均衡 -军大衣- ♀ (95 bytes) () 09/10/2019 postreply 13:02:46

• 很多人都是你这样的吃法。我所在的植全食社区认为，只有基因真的 -蓍草为yarrow- ♀ (95 bytes) () 09/10/2019 postreply 13:17:02

• 我发现这种比较均衡稍偏素一点的饮食结构比较适合我。我的个人感受是，如果不吃乳蛋肉的话会吃大量的坚果和根茎类的食物，但精力上还是不 -唐七巧- ♀ (44 bytes) () 09/10/2019 postreply 13:25:23

• 好，看来你父母双方都可能是高寿无疾而终的，你可以这么吃的。 -蓍草为yarrow- ♀ (0 bytes) () 09/10/2019 postreply 13:27:22

• 我父母还没到那个阶段呢，可不可能谁也不知道哈。我以前也是对植物饮食很推崇，后来发现还是要根据自己的情况出发。YouTube上也有 -唐七巧- ♀ (275 bytes) () 09/10/2019 postreply 13:34:22

• 以动物食品为主的是主流，因为受到动物食品产业链的大规模控制，成了 -蓍草为yarrow- ♀ (197 bytes) () 09/10/2019 postreply 13:43:54

• 我找到适合自己的饮食，跟大环境，跟我行我素什么的都没关系，只是听从身体的需求而已。 -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 09/10/2019 postreply 13:56:51

• 肉食为主我反正是受不了，根本就消化不了，素食我已经吃过10几年，再也不想倒回去了 -军大衣- ♀ (203 bytes) () 09/10/2019 postreply 14:11:36

• 哦。谢谢分享。我的植全食还跟“吃素”不一样的。吃素可以无限制的吃 -蓍草为yarrow- ♀ (209 bytes) () 09/10/2019 postreply 13:09:38

• 我有个朋友也是这样的，后来回中国3个月，饮食计划完全被搅合了 -军大衣- ♀ (91 bytes) () 09/10/2019 postreply 14:15:41

• 我也是回国体重涨了点，主要是水果太多种类太好吃了，还有各类海鲜和淀粉类食品。我每天都暴饮暴食，把每顿都当成最后一顿来吃。。。 -唐七巧- ♀ (179 bytes) () 09/10/2019 postreply 14:28:44

• 不是自律，就是一向如此，不馋，也不爱为吃什么操心 -军大衣- ♀ (844 bytes) () 09/10/2019 postreply 14:41:39

• 啊，太有共鸣了！尤其是专注起来后就不觉得饿，吃了一点后胃口才会打开。我有时也是被带着吃饭后才发现自己以为不饿其实还是有胃口的。 -唐七巧- ♀ (164 bytes) () 09/10/2019 postreply 14:56:36

• 没错，有时候同桌的朋友就说，你不是不饿吗 -军大衣- ♀ (476 bytes) () 09/10/2019 postreply 15:01:35