谈谈静坐中“意守丹田”的原理和操作

来源: 2019-05-17 04:27:39 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (4193 bytes)
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“意守丹田”这个词在中国也是家喻户晓了。昨天和几名网友谈到这里时,交流了一些看法。今天细致谈一下我的看法:

1. “意守丹田”的原理

在我的认识里,中医和静坐密不可分,中医的理论可以非常完美地用于静坐上。我在静坐的同时,迷上了中医,所以对这一点感受至深。

大部分人都了解了,人的脏的五行关系,即肝木、心火、脾土、肺金、肾水,构成了相生相克的关系。虽然常言说“水火不容”,可是在人体的五行里,心火和肾水却是既相互依存,又相互制约(其他的生克关系亦如是)。

肾中真阳上升,能温养心火;心火能制肾水泛滥而助真阳;肾水又能制心火,使不致过亢而益心阴。这种关系,也称心肾相交、水火相济。

如果从人体阴阳的角度来看,五行中最热的是心火,最寒的是肾水,如果心肾相交,直接的结果是平衡了阴阳:以心火之热温了肾水,肾水因得心火之温而又能温煦全身脏腑;以肾水之寒给心火降温,使其不得过亢。水火各得其需,则全身阴平阳秘。

心肾不交,那就是心火熊熊,没有肾水制约,则越焚越烈;肾水因无热源,而越发寒凉。

从百度摘抄一段:如心火亢于上,不能下交于肾,或肾水不足,不能上济于心,可出现心悸怔仲、心烦、失眠多梦、五心烦热、眩晕耳鸣、腰膝酸软,或男子梦遗,女子梦交等“心肾阴虚火旺”的证候: 若肾阳虚衰,不能温化水液,阳虚水泛,则可出现畏寒、尿少、水肿、心悸、心慌等心肾阳虚,水湿泛滥的证候。

这些要是对你太陌生的话,就举个人人都经历过的事情做例子:失眠。失眠有多种原因,其中一个就是心肾不交。比如阴虚火旺,火上去了,水无法上济而失眠。

“意守丹田”的原理,就是主动以意念(心神)交与肾水,实现心肾相交。

2. “意守丹田”的操作

首先要说,各个门派各有所长,有的有“意守丹田”,有的没有,这个很正常,都对,条条大路通罗马。

昨天,法眼兄发言说他不主张意守,如果意守,应当“即使守,也不要死守,要似守非守,不即不离,有那个意思就行了”,很有见地。这个也是我的看法。

为什么要”似守非守“呢?这个亦可以从中医来解释。假使意守意念过强,则心火过烧肾水,就是火太旺,直接把水壶给烧干了。”似守非守“就是以文火温养,少火生气。意守意念过强,则为壮火食气。

丹田的位置,也是多种说法,但都是在小腹部位。我取关元说,即位于人体中线,肚脐以下三寸处左右的区域(四指宽度为三寸):

【谢法眼兄提醒】

如果有女性,练功出现经期经血量过多,可以去意守“中丹田”。中丹田即“心窝部”,也就是以巨阙穴为中心的一个区域,大概就是胃的位置。巨阙穴位于人体的腹部中部,从左右肋骨相交之处(剑突),再向下二指宽即为此穴。

3. 有欲观窍,无欲观妙

这句话出自道德经,其含义的解读方法众说纷纭。我的理解是,在静坐中,如果进入美妙的功境,如胎息,可以不守丹田,感受那种玄妙之境即可,以免画蛇添足;如果觉得还是有杂念,可以”似守非守“。

为什么可以无欲观妙?如果出现胎息,说明你的身体处于非常好的状态,心肾相交是必然的。

所有跟帖: 

可以再细说说胎息吗?谢谢您 -SAR- 给 SAR 发送悄悄话 SAR 的博客首页 SAR 的个人群组 (0 bytes) () 05/17/2019 postreply 05:43:08

谈谈我的经验 -米兰之夜- 给 米兰之夜 发送悄悄话 米兰之夜 的博客首页 米兰之夜 的个人群组 (1197 bytes) () 05/17/2019 postreply 06:46:50

是不是脑子放空了,静止不动的感觉? -pickshell- 给 pickshell 发送悄悄话 pickshell 的个人群组 (288 bytes) () 05/17/2019 postreply 07:28:58

我理解应该类似佛教里的入定,不用肺呼吸, 像胎儿一样, 用脐带或皮肤呼吸, 所以叫胎息。 -OceanSound- 给 OceanSound 发送悄悄话 OceanSound 的博客首页 OceanSound 的个人群组 (0 bytes) () 05/17/2019 postreply 07:40:33

是有这种说法,且是主流,但我不是很认同 -米兰之夜- 给 米兰之夜 发送悄悄话 米兰之夜 的博客首页 米兰之夜 的个人群组 (59 bytes) () 05/17/2019 postreply 08:01:02

天然大师 -米兰之夜- 给 米兰之夜 发送悄悄话 米兰之夜 的博客首页 米兰之夜 的个人群组 (206 bytes) () 05/17/2019 postreply 07:59:35

简单,没心没肺,车到山前必有路,脑子不存事儿~有利有弊吧。 -pickshell- 给 pickshell 发送悄悄话 pickshell 的个人群组 (340 bytes) () 05/17/2019 postreply 13:55:02

你也是天然的。 -alpha123- 给 alpha123 发送悄悄话 alpha123 的个人群组 (0 bytes) () 05/17/2019 postreply 15:15:43

我还从来没感受过脑子放空,听起来很美好。 -有点儿闲- 给 有点儿闲 发送悄悄话 有点儿闲 的博客首页 有点儿闲 的个人群组 (0 bytes) () 05/17/2019 postreply 09:30:54

睡眠一直很好倒是真的。。 -pickshell- 给 pickshell 发送悄悄话 pickshell 的个人群组 (465 bytes) () 05/17/2019 postreply 14:11:05

性格跟身体状况有关 -有点儿闲- 给 有点儿闲 发送悄悄话 有点儿闲 的博客首页 有点儿闲 的个人群组 (0 bytes) () 05/17/2019 postreply 17:33:07

羡慕死了 -数与形- 给 数与形 发送悄悄话 数与形 的个人群组 (0 bytes) () 05/17/2019 postreply 17:46:48

很好的文章,谢谢 -桃花好运- 给 桃花好运 发送悄悄话 桃花好运 的个人群组 (62 bytes) () 05/17/2019 postreply 06:11:01

可以 -米兰之夜- 给 米兰之夜 发送悄悄话 米兰之夜 的博客首页 米兰之夜 的个人群组 (240 bytes) () 05/17/2019 postreply 06:50:52

OMG,聪明人陷入这些,让人担心走入歧途 -吃与活- 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 吃与活 的个人群组 (170 bytes) () 05/17/2019 postreply 06:37:10

我还纳闷这几天怎么没来捣乱 -米兰之夜- 给 米兰之夜 发送悄悄话 米兰之夜 的博客首页 米兰之夜 的个人群组 (200 bytes) () 05/17/2019 postreply 06:51:43

你们前世都有交集呀! -锅沿- 给 锅沿 发送悄悄话 锅沿 的个人群组 (177 bytes) () 05/17/2019 postreply 08:02:59

还不是一般的交集 -米兰之夜- 给 米兰之夜 发送悄悄话 米兰之夜 的博客首页 米兰之夜 的个人群组 (223 bytes) () 05/17/2019 postreply 08:05:04

赞叹你的实修精神。道家有一种说法,"女子不应该守下丹田"。我不是女人,没有体验。 -法眼- 给 法眼 发送悄悄话 法眼 的个人群组 (0 bytes) () 05/17/2019 postreply 08:15:52

这个有条件正确 -米兰之夜- 给 米兰之夜 发送悄悄话 米兰之夜 的博客首页 米兰之夜 的个人群组 (424 bytes) () 05/17/2019 postreply 08:27:45

似守非守。看似简单,操作起来巨难 -有点儿闲- 给 有点儿闲 发送悄悄话 有点儿闲 的博客首页 有点儿闲 的个人群组 (290 bytes) () 05/17/2019 postreply 09:27:53

可时守时不守,贴里后添了这点 -米兰之夜- 给 米兰之夜 发送悄悄话 米兰之夜 的博客首页 米兰之夜 的个人群组 (1223 bytes) () 05/17/2019 postreply 09:38:26

只要舒服就行,想什么都行。 -alpha123- 给 alpha123 发送悄悄话 alpha123 的个人群组 (0 bytes) () 05/17/2019 postreply 15:17:21

你也不能太惯着自己了:) -米兰之夜- 给 米兰之夜 发送悄悄话 米兰之夜 的博客首页 米兰之夜 的个人群组 (125 bytes) () 05/18/2019 postreply 04:03:28

如果你会观心,念头就很易调伏。 -法眼- 给 法眼 发送悄悄话 法眼 的个人群组 (0 bytes) () 05/17/2019 postreply 10:44:39

如何观心? -有点儿闲- 给 有点儿闲 发送悄悄话 有点儿闲 的博客首页 有点儿闲 的个人群组 (0 bytes) () 05/17/2019 postreply 11:07:10

我给您摘录一段,您以放松的心态轻松的读一读;有问题可以交流,互相学习。 -法眼- 给 法眼 发送悄悄话 法眼 的个人群组 (5160 bytes) () 05/17/2019 postreply 11:17:37

好的,谢谢 -有点儿闲- 给 有点儿闲 发送悄悄话 有点儿闲 的博客首页 有点儿闲 的个人群组 (0 bytes) () 05/17/2019 postreply 11:21:18

不客气。 -法眼- 给 法眼 发送悄悄话 法眼 的个人群组 (0 bytes) () 05/17/2019 postreply 11:22:57

倒数第二段具体地讲述了简易的观心方法。 -法眼- 给 法眼 发送悄悄话 法眼 的个人群组 (0 bytes) () 05/17/2019 postreply 11:22:10

被所观的带跑了也是常事:) -木真- 给 木真 发送悄悄话 木真 的个人群组 (0 bytes) () 05/17/2019 postreply 13:57:15

能观的是心,所观的也是心。怎么个带跑?你说说,我学学。haha -法眼- 给 法眼 发送悄悄话 法眼 的个人群组 (131 bytes) () 05/17/2019 postreply 14:20:46

厉害 -纤风- 给 纤风 发送悄悄话 纤风 的个人群组 (47 bytes) () 05/17/2019 postreply 10:51:51

有一点提醒 -米兰之夜- 给 米兰之夜 发送悄悄话 米兰之夜 的博客首页 米兰之夜 的个人群组 (488 bytes) () 05/17/2019 postreply 11:10:53

“主动以意念(心神)交与肾水”, 为什么?关元与肾水啥关系? -木真- 给 木真 发送悄悄话 木真 的个人群组 (0 bytes) () 05/17/2019 postreply 13:52:54

给你个链接 -米兰之夜- 给 米兰之夜 发送悄悄话 米兰之夜 的博客首页 米兰之夜 的个人群组 (1150 bytes) () 05/17/2019 postreply 15:14:04

看来这一年来的潜水闭关收获不小。不仅心性、医道,还有练气。再过一段时间也许有新的意会、体会 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (0 bytes) () 05/17/2019 postreply 15:09:53

谢谢f前辈鼓励 -米兰之夜- 给 米兰之夜 发送悄悄话 米兰之夜 的博客首页 米兰之夜 的个人群组 (176 bytes) () 05/17/2019 postreply 15:17:32

别扯前、师之类,承不起。俺可把你当兄弟的 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (0 bytes) () 05/17/2019 postreply 15:26:39

不太懂静坐,今天真好听到这篇印度人的,觉得对我们初学者很有启发 -糕点不要太甜- 给 糕点不要太甜 发送悄悄话 糕点不要太甜 的个人群组 (39 bytes) () 05/17/2019 postreply 17:51:17

这是藏人咏给·明就仁波切;他们全家都是修行人。 -法眼- 给 法眼 发送悄悄话 法眼 的个人群组 (0 bytes) () 05/17/2019 postreply 18:26:47

哈,我还以为他是印度人呢,但觉得讲得挺好的。谢谢法眼! -糕点不要太甜- 给 糕点不要太甜 发送悄悄话 糕点不要太甜 的个人群组 (0 bytes) () 05/17/2019 postreply 19:25:25

不客气。 -法眼- 给 法眼 发送悄悄话 法眼 的个人群组 (0 bytes) () 05/17/2019 postreply 19:34:14

请教如果腰椎间盘突出怎么练习打坐?感觉很矛盾,坐着打坐效果明显要好,可是又不宜久坐。现在只是Vipassana初学者 -gl2017- 给 gl2017 发送悄悄话 gl2017 的博客首页 gl2017 的个人群组 (0 bytes) () 05/17/2019 postreply 23:54:23

如果和老师在学Vipassana,听老师的就是了 -米兰之夜- 给 米兰之夜 发送悄悄话 米兰之夜 的博客首页 米兰之夜 的个人群组 (451 bytes) () 05/18/2019 postreply 04:01:00

如果盘坐有困难,可以椅坐 -米兰之夜- 给 米兰之夜 发送悄悄话 米兰之夜 的博客首页 米兰之夜 的个人群组 (125 bytes) () 05/18/2019 postreply 05:28:51

谢谢!我不是佛教徒,只是把它作为一个静坐的方法。老师没有正对性的指导,只说尽量要坐着,但也没有任何固定姿势可循。 -gl2017- 给 gl2017 发送悄悄话 gl2017 的博客首页 gl2017 的个人群组 (231 bytes) () 05/18/2019 postreply 06:08:05

你你要躲开这个老师了 -米兰之夜- 给 米兰之夜 发送悄悄话 米兰之夜 的博客首页 米兰之夜 的个人群组 (367 bytes) () 05/18/2019 postreply 06:26:54

你知道禅病吗? -米兰之夜- 给 米兰之夜 发送悄悄话 米兰之夜 的博客首页 米兰之夜 的个人群组 (191 bytes) () 05/18/2019 postreply 06:33:56

谢谢您,好的,学习一下您的文章。说明一下,这个没有固定姿势是vipassanad的特点之一,这个不怪老师。另外,老师说自己决定, -gl2017- 给 gl2017 发送悄悄话 gl2017 的博客首页 gl2017 的个人群组 (171 bytes) () 05/18/2019 postreply 06:39:00

好吧 -米兰之夜- 给 米兰之夜 发送悄悄话 米兰之夜 的博客首页 米兰之夜 的个人群组 (161 bytes) () 05/18/2019 postreply 06:43:12

不好意思,只是打坐小白,真得是不懂一些可能是比较基本的东西。一直对打坐感兴趣,但不敢自己练,怕练偏。 -gl2017- 给 gl2017 发送悄悄话 gl2017 的博客首页 gl2017 的个人群组 (442 bytes) () 05/18/2019 postreply 06:51:12

我现炒现卖一下 -米兰之夜- 给 米兰之夜 发送悄悄话 米兰之夜 的博客首页 米兰之夜 的个人群组 (1091 bytes) () 05/18/2019 postreply 07:06:22

非常感谢,你还专门去研究!也谢谢探讨,知道你的意思了,以后有什么问题或体会再请教。 -gl2017- 给 gl2017 发送悄悄话 gl2017 的博客首页 gl2017 的个人群组 (0 bytes) () 05/18/2019 postreply 07:14:09

vipassana是正法 修正念mindfulness.不需要坐姿。修心不修身。随时随地可以保持正念 -niersi- 给 niersi 发送悄悄话 niersi 的博客首页 niersi 的个人群组 (62 bytes) () 05/18/2019 postreply 06:55:49

谢谢,是的,但正念只是一部分,如果要练scan全身这个还是要坐的。对,我也觉得应该不会,所以觉得这个可以接受 -gl2017- 给 gl2017 发送悄悄话 gl2017 的博客首页 gl2017 的个人群组 (0 bytes) () 05/18/2019 postreply 07:03:16

健坛真是卧虎藏龙,谢谢分享,学习了! -学习分享热爱生活- 给 学习分享热爱生活 发送悄悄话 学习分享热爱生活 的个人群组 (0 bytes) () 05/18/2019 postreply 07:46:31

多来逛逛 -米兰之夜- 给 米兰之夜 发送悄悄话 米兰之夜 的博客首页 米兰之夜 的个人群组 (454 bytes) () 05/18/2019 postreply 07:56:08

~~ -学习分享热爱生活- 给 学习分享热爱生活 发送悄悄话 学习分享热爱生活 的个人群组 (341 bytes) () 05/18/2019 postreply 08:07:13

不必想得太复杂,意念小周天运行,意守丹田,不要意念太重,少少就好,我觉得心存四大皆空最好。 -kai2002- 给 kai2002 发送悄悄话 kai2002 的博客首页 kai2002 的个人群组 (0 bytes) () 05/18/2019 postreply 09:40:29

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