睡眠问题请教

来源: 后来那年 于 2024-04-14 10:28:59 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (607 bytes)

领导的睡眠实在是成问题了。

晚上8/9点钟看电视看电影，关了灯，刚坐下，几分钟就已经睡着了。中间半梦半醒。

10点半左右睡觉，沾枕即睡着了，然后两三点钟醒了，就很难再入睡。醒来的时候经常伴有心脏跳动加速，而且醒来的感觉不好受。

吃了N种安眠药，大多数晚上有效，但第二天早上没精打采的。

怎么办？

早上喝一大杯咖啡，晚上一杯啤酒，有时不喝。身体锻炼还不错。他妈妈也这样但不如他厉害。

所有跟帖： 

• 我也睡眠不好，咖啡即使早上喝也会影响晚上睡眠。喝茶没问题 -woyawoya- ♀ 给 woyawoya 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 10:34:12

• 他的问题不是睡不着而是醒来就睡不着 -后来那年- ♂ 给 后来那年 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 10:37:00

• 半夜醒后睡不着，中医上称为：心肾不交 -种西瓜- ♂ 给 种西瓜 发送悄悄话 (212 bytes) () 04/14/2024 postreply 14:44:38

• 倪海厦认为是肝的问题，每夜1到3点醒来 -周老大- ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 16:27:01

• 嗯，那就以你说得为准。。 -种西瓜- ♂ 给 种西瓜 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 16:43:30

• 别这样。我可不是医生，只是提供个链接供大家参考，概不负责啊，：） -周老大- ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 17:02:34

• 你的链接，我打不开，没有app. 能不能copy & paste？谢谢！ -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 17:23:10

• 不知道啊。你喜欢玩Youtube，为什么不注册抖音？ -周老大- ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 17:30:50

• 1-3 点肝经最旺，肝藏血，夜间休息好，肝才能正常工作，完成血液的新陈代谢。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 18:06:16

• 不需要APP，谷哥浏览器就中 -种西瓜- ♂ 给 种西瓜 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 20:33:29

• 怕啥？ 你有三策护身。再说，那是倪海夏说的。。说错了也算不到老周头上么。。 -种西瓜- ♂ 给 种西瓜 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 20:36:09

• 唉，又见倪大师，一查，又是我10年前的旧帖子 :-) -TBz- ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (184 bytes) () 04/14/2024 postreply 17:23:36

• 睡太早，睡不好。我睡的晚12-1 点，睡前看连续剧，比如《欢乐颂》或小品，看舞蹈也帮助睡眠。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (244 bytes) () 04/14/2024 postreply 10:43:27

• 他一般也10:30 11点左右睡 -后来那年- ♂ 给 后来那年 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 10:47:55

• 1.千万别早睡 2.睡前，在小区走走 ，或做健身操（胸运动，提高心肺功能） -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (90 bytes) () 04/14/2024 postreply 11:06:01

• 嗯试试做操可以，但他到了10点11点就感觉打不起精神来，然后沾枕即睡。 -后来那年- ♂ 给 后来那年 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 11:33:26

• 一做，精神头就来了，到室外做最好，听着190 步频的跑步音乐。吸入更多的氧气，血氧浓度的提高都有利于睡眠。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 12:15:10

• 因为在家上班，我也是12-1 点睡。 一头睡到8点闹钟闹醒，当中不起床。不能睡得早，总共 -Shanghaigirl98- ♀ 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 (168 bytes) () 04/14/2024 postreply 20:23:56

• 有种安眠药，让你stay sleep。如果不是年轻人一天能睡5-6个小时很不错了。 -goingplace- ♀ 给 goingplace 发送悄悄话 goingplace 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 10:44:39

• 如果年龄在50岁以上，试试少吃或不吃晚餐，或晚餐不吃肉类。啤酒如果不能戒掉，改成喝少量红酒。 -Shubin- ♂ 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 11:08:41

• 晚餐吃的很少。不喜红酒：）倒是可以戒掉，不过啤酒酒精含量也不算多，试过戒掉一两个星期没啥大用。 -后来那年- ♂ 给 后来那年 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 11:30:16

• 工作如果劳心烧脑，就需要减压。锻炼身体的方式也改成舒缓的，比如太极拳之类的。 -Shubin- ♂ 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 11:57:48

• 曾经读到research 说喝冰水，洗冷水脸和冷水澡等激发parasympathetic nervous system, -Backcountry- ♀ 给 Backcountry 发送悄悄话 Backcountry 的博客首页 (597 bytes) () 04/14/2024 postreply 11:15:12

• 没试过。他吃的都是处方药，不是melatonin -后来那年- ♂ 给 后来那年 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 11:32:24

• 安眠药要早吃，过了12点第二天就昏昏沉沉，还得调整用药。我用1/4 OTC,能睡5，6小时。 -YiJian_Emei- ♀ 给 YiJian_Emei 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 13:04:19

• 处方药没有这个问题。 -AprilMei- ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 13:15:29

• 我最近大量喝冰箱里的水/ 果汁，居然胃肠没问题（ 凉的好喝！）。如果像你说的，刺激神经，就更好了。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 11:56:03

• 不知道你有没有看过中医。 -杏核眼- ♀ 给 杏核眼 发送悄悄话 (348 bytes) () 04/14/2024 postreply 11:18:11

• 找过这里的老美针灸，扎了手和脚不知道啥经，没大用，扎了两个月10次。 -后来那年- ♂ 给 后来那年 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 11:31:58

• 感觉老美不行。好中医很难找。我这个中医自己也有失眠的问题。我那个感觉是歪打正着。但我觉得是可以治的。 -杏核眼- ♀ 给 杏核眼 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 11:35:30

• 打不打呼？查没查过sleep apnea? -drinkplay- ♂ 给 drinkplay 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 12:18:23

• 偶尔打呼，不厉害。 -后来那年- ♂ 给 后来那年 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 15:12:32

• 不要喝咖啡啦，晚饭恰恰不能吃得太早太少的。。下身盖暖和，多晒太阳，适度运动。。 -华灜- ♀ 给 华灜 发送悄悄话 华灜 的博客首页 (175 bytes) () 04/14/2024 postreply 12:49:13

• 睡眠不好，很大原因是精神紧张 -smallCrab- ♂ 给 smallCrab 发送悄悄话 (77 bytes) () 04/14/2024 postreply 12:57:11

• 每年血检没啥问题，难道缺维生素B？ -后来那年- ♂ 给 后来那年 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 15:13:27

• 试试五味子泡水喝，要坚持几天，不是马上就生效的。它是安神的。 -觅霓甜祥- ♀ 给 觅霓甜祥 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 15:21:00

• 有一说是肝经堵到了，查到下面的链接。 -简芳斋主- ♀ 给 简芳斋主 发送悄悄话 简芳斋主 的博客首页 (176 bytes) () 04/14/2024 postreply 15:39:17

• 试一下挪到12点睡？ 早睡早醒不适合每个人。 -Shanghaigirl98- ♀ 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 20:17:11

• 让医生检查一下是不是Sleep apnea。是的话，需要CPAP助睡。 -北美金花- ♀ 给 北美金花 发送悄悄话 北美金花 的博客首页 (0 bytes) () 04/15/2024 postreply 07:48:18

• 我自己最好的睡眠时间是晚上9点上床睡觉，超过10点就很难入睡，如果做运动的话会更睡不着。 -春之歌1- ♀ 给 春之歌1 发送悄悄话 春之歌1 的博客首页 (0 bytes) () 04/15/2024 postreply 08:52:02

• 和我一样。早上大概时间醒，多晚睡都一样。 -AprilMei- ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 04/15/2024 postreply 15:26:56

• 我早上6点过醒，多晚睡都一样。还有晚上不敢喝水，不然起夜后两个多小时才能再入睡。 -春之歌1- ♀ 给 春之歌1 发送悄悄话 春之歌1 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2024 postreply 05:54:01

• 看到投坛有一篇治愈失眠的文章，链接在内 -Shubin- ♂ 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 (112 bytes) () 04/15/2024 postreply 14:26:22

• 这个比较靠谱 -浩瀚烟海- ♂ 给 浩瀚烟海 发送悄悄话 (51 bytes) () 04/16/2024 postreply 06:07:00

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