睡太早，睡不好。我睡的晚12-1 点，睡前看连续剧，比如《欢乐颂》或小品，看舞蹈也帮助睡眠。

我白天锻炼，干体力活 ，晚上睡觉，一觉到天亮，不起夜。

昨晚睡前吃了一大碗冬瓜，11 点睡 ，4 点起来小便，回来接着睡，到7点，我很满意。当然，也不是天天这样。

所有跟帖： 

• 他一般也10:30 11点左右睡 -后来那年- ♂ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 10:47:55

• 1.千万别早睡 2.睡前，在小区走走 ，或做健身操（胸运动，提高心肺功能） -lawattaction- ♀ (90 bytes) () 04/14/2024 postreply 11:06:01

• 嗯试试做操可以，但他到了10点11点就感觉打不起精神来，然后沾枕即睡。 -后来那年- ♂ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 11:33:26

• 一做，精神头就来了，到室外做最好，听着190 步频的跑步音乐。吸入更多的氧气，血氧浓度的提高都有利于睡眠。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 12:15:10

• 因为在家上班，我也是12-1 点睡。 一头睡到8点闹钟闹醒，当中不起床。不能睡得早，总共 -Shanghaigirl98- ♀ (168 bytes) () 04/14/2024 postreply 20:23:56