不要喝咖啡啦，晚饭恰恰不能吃得太早太少的。。下身盖暖和，多晒太阳，适度运动。。

半夜醒来干脆起身，让身体”冻”一下，喝点热牛奶，再入热被窝，开启设好时间的油管，听书等。。

试试看。