如果出现50肩或类似的肩部不适,俯卧撑之类会涉及臂膀的力量训练是不是需要停止?还是继续这些力量训练,但适当减少运动量?
所有跟帖:
• 是的. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 10:20:50
• 是的 -幕鼓晨钟- ♂ (150 bytes) () 03/23/2023 postreply 10:25:14
• 静态, 可以帮助恢复.我在肩部受伤时, 相同的方法 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 10:30:33
• 就是先停下来,等不适的感觉完全消失了以后,再恢复练习?不是说50肩不要完全停止锻炼? -6degrees- ♂ (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 10:57:33
• 我认为应该停。俯卧撑和肩膀力量训练挺伤人的。运动受伤的太多了! -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 10:22:44
• 俯卧撑力量训练受伤的人多吗? -6degrees- ♂ (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 10:54:13
• 应该来讲受伤的原因是姿势错误。如果严格按标准姿势来做,应该做不了几个。力量训练量力而为, -danren- ♂ (48 bytes) () 03/23/2023 postreply 10:37:41
• 我感觉,手腕要侧向外、手掌侧向内,这样在做俯卧撑时,手腕弯曲的方向是自然的。(见图) -6degrees- ♂ (328 bytes) () 03/23/2023 postreply 10:56:38
• 别的先不说,看看图上那个人的手臂肌肉,再对比一下自己的。你说得那个细节是为了不让肘部关节卡住,但你在 -danren- ♂ (172 bytes) () 03/23/2023 postreply 12:32:34
• 上面这个图里可能不是标准的俯卧撑动作。 -6degrees- ♂ (891 bytes) () 03/23/2023 postreply 12:44:30
• 关键点:“能多做几个”-所以这就让你受伤的原因,因为姿势不正确!我说了,如果严格按正确姿势,做不了几个。那就宁缺毋滥, -danren- ♂ (33 bytes) () 03/23/2023 postreply 14:48:06
• Sorry 上面那个图是要避免的,因为put too much strength on shoulders, -Backcountry- ♀ (290 bytes) () 03/23/2023 postreply 21:27:29
• 不一定 -越王- ♂ (257 bytes) () 03/24/2023 postreply 04:51:52
• 对于肌肉发达或是年轻人,你说的对。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 03/24/2023 postreply 05:58:28
• 你说的可能是对的, -6degrees- ♂ (242 bytes) () 03/24/2023 postreply 05:57:28
• 查了一下,这里: -Backcountry- ♀ (481 bytes) () 03/24/2023 postreply 06:48:05
• 视频里提到的这个姿势 -6degrees- ♂ (113 bytes) () 03/24/2023 postreply 07:04:17
• 谢谢!所以呀,做正确了,相当难;做错了就伤人。我能跪姿练吗? -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/24/2023 postreply 07:45:20
• 可以,我撑不起来就用跪姿。 -Backcountry- ♀ (0 bytes) () 03/24/2023 postreply 14:46:08