Sorry 上面那个图是要避免的，因为put too much strength on shoulders,

Could lead to a shoulder injury, 两手应该撑在肩膀下部，可以稍微张开一点，但是没有这么夸张。还有上下时应该使用背后肩胛肌肉，shoulder blades 努力向中间靠拢，而不是只用手臂肌肉，那样对肩关节冲击长期造成injury.

所有跟帖： 

• 不一定 -越王- ♂ (257 bytes) () 03/24/2023 postreply 04:51:52

• 对于肌肉发达或是年轻人，你说的对。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 03/24/2023 postreply 05:58:28

• 你说的可能是对的， -6degrees- ♂ (242 bytes) () 03/24/2023 postreply 05:57:28

• 查了一下，这里： -Backcountry- ♀ (481 bytes) () 03/24/2023 postreply 06:48:05

• 视频里提到的这个姿势 -6degrees- ♂ (113 bytes) () 03/24/2023 postreply 07:04:17

• 谢谢！所以呀，做正确了，相当难；做错了就伤人。我能跪姿练吗？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/24/2023 postreply 07:45:20

• 可以，我撑不起来就用跪姿。 -Backcountry- ♀ (0 bytes) () 03/24/2023 postreply 14:46:08