Sorry 上面那个图是要避免的，因为put too much strength on shoulders,

来源: 于 2023-03-23 21:27:29 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

Could lead to a shoulder injury, 两手应该撑在肩膀下部，可以稍微张开一点，但是没有这么夸张。还有上下时应该使用背后肩胛肌肉，shoulder blades 努力向中间靠拢，而不是只用手臂肌肉，那样对肩关节冲击长期造成injury.