这个是50肩吗

来源: DD2020 于 2023-03-23 05:57:00 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (437 bytes)

睡了一觉起来，左肩膀忽然隐隐作痛。就是肩膀关节处，当手臂往上抬的时候就疼。只能忍痛抬到45度角高度。
然后用另一只手帮着举高到头顶，就是180度又不疼了。

因为上周去滑雪扯了一下。当时没疼。

我现在不知道是50肩还是拉伤了。

前者是越疼越要活动，后者是静养。

所以现在不知道该怎么办。

所有跟帖： 

• 养几天就知道了。既然知道是拉伤了，为什么怀疑五十肩？因为正好年龄也到了？ -AprilMei- ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 06:23:38

• 哈哈哈。我三十岁就有了，用的过度 -lucky_rain- ♀ 给 lucky_rain 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 07:26:36

• 她想到50 肩也没错，因为50肩也是运动损伤+年龄（40～50），不要以为爱运动的人不得50肩。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 07:36:55

• 我两边都得过了，所以没有以为爱运动就不得。只是一疼就想到五十肩，年龄一定是关键。 -AprilMei- ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 08:44:01

• 拉了一下感觉没拉伤。一周后才疼起来。所以不知道是不是滑雪拉的。 -DD2020- ♀ 给 DD2020 发送悄悄话 DD2020 的博客首页 (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 08:30:00

• 等ephd来回答吧。反正就是卡住了。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 07:13:58

• 是歪掉了 -TBz- ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 22:56:06

• 简单的办法就是在家自己拔拔塑料罐 -5181- ♂ 给 5181 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 07:39:26

• 什么塑料罐？火罐？ -DD2020- ♀ 给 DD2020 发送悄悄话 DD2020 的博客首页 (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 08:31:00

• 回国时买了2套塑料罐安全效果好. -5181- ♂ 给 5181 发送悄悄话 (418 bytes) () 03/23/2023 postreply 08:42:32

• Amazon就有，但我不敢玩这玩意。真空玻璃的还是塑料的。用中文找。 -AprilMei- ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 08:46:00

• 塑料拔很安全,谁想出来很聪明.美国游泳奥运队就用塑料罐拔.火罐是玻璃自己不能拔安全性差点. -5181- ♂ 给 5181 发送悄悄话 (226 bytes) () 03/23/2023 postreply 09:02:34

• 谈谈你自己的体验吧？其实，我也有一套，一朋友搬家带不走，给我了，我一次没用呢。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (78 bytes) () 03/23/2023 postreply 10:27:43

• 觉得这玩意怕疼,拔的时间短一点,几次就习惯了. -5181- ♂ 给 5181 发送悄悄话 (630 bytes) () 03/23/2023 postreply 11:28:25

• 谢谢！哪天我也把它找出来，那时再请教你。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 11:50:47

• 如果出现50肩或类似的肩部不适，俯卧撑之类会涉及臂膀的力量训练是不是需要停止？还是继续这些力量训练，但适当减少运动量？ -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 09:46:10

• 是的. -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 10:20:50

• 是的 -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (150 bytes) () 03/23/2023 postreply 10:25:14

• 静态, 可以帮助恢复.我在肩部受伤时, 相同的方法 -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 10:30:33

• 就是先停下来，等不适的感觉完全消失了以后，再恢复练习？不是说50肩不要完全停止锻炼？ -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 10:57:33

• 我认为应该停。俯卧撑和肩膀力量训练挺伤人的。运动受伤的太多了！ -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 10:22:44

• 俯卧撑力量训练受伤的人多吗? -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 10:54:13

• 应该来讲受伤的原因是姿势错误。如果严格按标准姿势来做，应该做不了几个。力量训练量力而为， -danren- ♂ 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (48 bytes) () 03/23/2023 postreply 10:37:41

• 我感觉，手腕要侧向外、手掌侧向内，这样在做俯卧撑时，手腕弯曲的方向是自然的。（见图） -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (328 bytes) () 03/23/2023 postreply 10:56:38

• 别的先不说，看看图上那个人的手臂肌肉，再对比一下自己的。你说得那个细节是为了不让肘部关节卡住，但你在 -danren- ♂ 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (172 bytes) () 03/23/2023 postreply 12:32:34

• 上面这个图里可能不是标准的俯卧撑动作。 -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (891 bytes) () 03/23/2023 postreply 12:44:30

• 关键点：“能多做几个”-所以这就让你受伤的原因，因为姿势不正确！我说了，如果严格按正确姿势，做不了几个。那就宁缺毋滥， -danren- ♂ 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (33 bytes) () 03/23/2023 postreply 14:48:06

• Sorry 上面那个图是要避免的，因为put too much strength on shoulders, -Backcountry- ♀ 给 Backcountry 发送悄悄话 Backcountry 的博客首页 (290 bytes) () 03/23/2023 postreply 21:27:29

• 不一定 -越王- ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (257 bytes) () 03/24/2023 postreply 04:51:52

• 对于肌肉发达或是年轻人，你说的对。 -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/24/2023 postreply 05:58:28

• 你说的可能是对的， -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (242 bytes) () 03/24/2023 postreply 05:57:28

• 查了一下，这里： -Backcountry- ♀ 给 Backcountry 发送悄悄话 Backcountry 的博客首页 (481 bytes) () 03/24/2023 postreply 06:48:05

• 视频里提到的这个姿势 -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (113 bytes) () 03/24/2023 postreply 07:04:17

• 谢谢！所以呀，做正确了，相当难；做错了就伤人。我能跪姿练吗？ -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/24/2023 postreply 07:45:20

• 可以，我撑不起来就用跪姿。 -Backcountry- ♀ 给 Backcountry 发送悄悄话 Backcountry 的博客首页 (0 bytes) () 03/24/2023 postreply 14:46:08

• 可以继续做 -越王- ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (421 bytes) () 03/23/2023 postreply 19:31:08

• 热敷+按摩试试？我过去两年冬季都有手臂肌肉持续疼痛几个月的问题。今冬停止户外打网球，没事了。温暖的冬日户外打球打了很多年 -香草仙子- ♀ 给 香草仙子 发送悄悄话 香草仙子 的博客首页 (290 bytes) () 03/23/2023 postreply 11:03:59

• 我不是肌肉疼。是关节里的SOCKET那个地方疼。 -DD2020- ♀ 给 DD2020 发送悄悄话 DD2020 的博客首页 (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 11:07:54

• 肌肉也好，关节也好，估计都和气温有关。 -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 11:14:41

• 感觉和天气有一定关系。热敷似乎有缓解。 -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 11:11:15

• 刚才夫子回帖有个链接。在外面打不开。现在回家了。怎么那个回帖找不到了？ -DD2020- ♀ 给 DD2020 发送悄悄话 DD2020 的博客首页 (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 11:08:58

• 没看见啊！你不用担心，暂时休息，热敷，拔罐，轻轻敲打，健身房里的hot tub 泡一泡 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (163 bytes) () 03/23/2023 postreply 11:46:53

• 好。谢谢。 -DD2020- ♀ 给 DD2020 发送悄悄话 DD2020 的博客首页 (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 11:50:00

• 就是拉伤劳损，年纪大就恢复慢累。我以前打网球，现在年纪过50立马不行，拉伤了恢复很久不能 -flyingbear06- ♀ 给 flyingbear06 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 18:06:00

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