然后用另一只手帮着举高到头顶,就是180度又不疼了。
因为上周去滑雪扯了一下。当时没疼。
我现在不知道是50肩还是拉伤了。
前者是越疼越要活动,后者是静养。
所以现在不知道该怎么办。
• 养几天就知道了。既然知道是拉伤了,为什么怀疑五十肩?因为正好年龄也到了? -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 06:23:38
• 哈哈哈。我三十岁就有了,用的过度 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 07:26:36
• 她想到50 肩也没错,因为50肩也是运动损伤+年龄(40~50),不要以为爱运动的人不得50肩。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 07:36:55
• 我两边都得过了,所以没有以为爱运动就不得。只是一疼就想到五十肩,年龄一定是关键。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 08:44:01
• 拉了一下感觉没拉伤。一周后才疼起来。所以不知道是不是滑雪拉的。 -DD2020- ♀ (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 08:30:00
• 等ephd来回答吧。反正就是卡住了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 07:13:58
• 是歪掉了 -TBz- ♂ (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 22:56:06
• 简单的办法就是在家自己拔拔塑料罐 -5181- ♂ (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 07:39:26
• 什么塑料罐?火罐? -DD2020- ♀ (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 08:31:00
• 回国时买了2套塑料罐安全效果好. -5181- ♂ (418 bytes) () 03/23/2023 postreply 08:42:32
• Amazon就有,但我不敢玩这玩意。真空玻璃的还是塑料的。用中文找。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 08:46:00
• 塑料拔很安全,谁想出来很聪明.美国游泳奥运队就用塑料罐拔.火罐是玻璃自己不能拔安全性差点. -5181- ♂ (226 bytes) () 03/23/2023 postreply 09:02:34
• 谈谈你自己的体验吧?其实,我也有一套,一朋友搬家带不走,给我了,我一次没用呢。 -lawattaction- ♀ (78 bytes) () 03/23/2023 postreply 10:27:43
• 觉得这玩意怕疼,拔的时间短一点,几次就习惯了. -5181- ♂ (630 bytes) () 03/23/2023 postreply 11:28:25
• 谢谢!哪天我也把它找出来,那时再请教你。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 11:50:47
• 如果出现50肩或类似的肩部不适,俯卧撑之类会涉及臂膀的力量训练是不是需要停止?还是继续这些力量训练,但适当减少运动量? -6degrees- ♂ (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 09:46:10
• 是的. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 10:20:50
• 是的 -幕鼓晨钟- ♂ (150 bytes) () 03/23/2023 postreply 10:25:14
• 静态, 可以帮助恢复.我在肩部受伤时, 相同的方法 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 10:30:33
• 就是先停下来,等不适的感觉完全消失了以后,再恢复练习?不是说50肩不要完全停止锻炼? -6degrees- ♂ (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 10:57:33
• 我认为应该停。俯卧撑和肩膀力量训练挺伤人的。运动受伤的太多了! -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 10:22:44
• 俯卧撑力量训练受伤的人多吗? -6degrees- ♂ (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 10:54:13
• 应该来讲受伤的原因是姿势错误。如果严格按标准姿势来做,应该做不了几个。力量训练量力而为, -danren- ♂ (48 bytes) () 03/23/2023 postreply 10:37:41
• 我感觉,手腕要侧向外、手掌侧向内,这样在做俯卧撑时,手腕弯曲的方向是自然的。(见图) -6degrees- ♂ (328 bytes) () 03/23/2023 postreply 10:56:38
• 别的先不说,看看图上那个人的手臂肌肉,再对比一下自己的。你说得那个细节是为了不让肘部关节卡住,但你在 -danren- ♂ (172 bytes) () 03/23/2023 postreply 12:32:34
• 上面这个图里可能不是标准的俯卧撑动作。 -6degrees- ♂ (891 bytes) () 03/23/2023 postreply 12:44:30
• 关键点:“能多做几个”-所以这就让你受伤的原因,因为姿势不正确!我说了,如果严格按正确姿势,做不了几个。那就宁缺毋滥, -danren- ♂ (33 bytes) () 03/23/2023 postreply 14:48:06
• Sorry 上面那个图是要避免的,因为put too much strength on shoulders, -Backcountry- ♀ (290 bytes) () 03/23/2023 postreply 21:27:29
• 不一定 -越王- ♂ (257 bytes) () 03/24/2023 postreply 04:51:52
• 对于肌肉发达或是年轻人,你说的对。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 03/24/2023 postreply 05:58:28
• 你说的可能是对的, -6degrees- ♂ (242 bytes) () 03/24/2023 postreply 05:57:28
• 查了一下,这里: -Backcountry- ♀ (481 bytes) () 03/24/2023 postreply 06:48:05
• 视频里提到的这个姿势 -6degrees- ♂ (113 bytes) () 03/24/2023 postreply 07:04:17
• 谢谢!所以呀,做正确了,相当难;做错了就伤人。我能跪姿练吗? -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/24/2023 postreply 07:45:20
• 可以,我撑不起来就用跪姿。 -Backcountry- ♀ (0 bytes) () 03/24/2023 postreply 14:46:08
• 可以继续做 -越王- ♂ (421 bytes) () 03/23/2023 postreply 19:31:08
• 热敷+按摩试试?我过去两年冬季都有手臂肌肉持续疼痛几个月的问题。今冬停止户外打网球,没事了。温暖的冬日户外打球打了很多年 -香草仙子- ♀ (290 bytes) () 03/23/2023 postreply 11:03:59
• 我不是肌肉疼。是关节里的SOCKET那个地方疼。 -DD2020- ♀ (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 11:07:54
• 肌肉也好,关节也好,估计都和气温有关。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 11:14:41
• 感觉和天气有一定关系。热敷似乎有缓解。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 11:11:15
• 刚才夫子回帖有个链接。在外面打不开。现在回家了。怎么那个回帖找不到了? -DD2020- ♀ (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 11:08:58
• 没看见啊!你不用担心,暂时休息,热敷,拔罐,轻轻敲打,健身房里的hot tub 泡一泡 -lawattaction- ♀ (163 bytes) () 03/23/2023 postreply 11:46:53
• 好。谢谢。 -DD2020- ♀ (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 11:50:00
• 就是拉伤劳损,年纪大就恢复慢累。我以前打网球,现在年纪过50立马不行,拉伤了恢复很久不能 -flyingbear06- ♀ (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 18:06:00