这个是50肩吗

睡了一觉起来，左肩膀忽然隐隐作痛。就是肩膀关节处，当手臂往上抬的时候就疼。只能忍痛抬到45度角高度。
然后用另一只手帮着举高到头顶，就是180度又不疼了。

因为上周去滑雪扯了一下。当时没疼。

我现在不知道是50肩还是拉伤了。

前者是越疼越要活动，后者是静养。

所以现在不知道该怎么办。