无法疏解的累

来源: 2023-01-22 15:03:20 [] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (573 bytes)

请大家帮我看看,我到底怎么了?我年轻的时候精力就不太好,结婚生子,生活操劳,就更觉得累了,这几十年也没查出什么大病,现在累得,我感觉还不如八十岁老人了,下班回家后,别说做饭,连饭都不想吃,休息日也不愿意出门,能睡一天,睡完能稍微好一点儿,家里的活儿积攒不少,我心里急,想让自己精力好起来,锻炼好难,因为感觉累得路都走不动,这种体力心情自然不好,希望弟兄姐妹们帮我出谋划策!谢谢

所有跟帖: 

“我心里急 ”~~~ 列一下让你心急的日常琐事,看看能否去掉一些? -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 (98 bytes) () 01/22/2023 postreply 15:28:42

非常正确,有的事情自己都意识不到,但身体会告诉你。 -ULS- 给 ULS 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 15:58:32

都是日常该做的事情 -lyk- 给 lyk 发送悄悄话 (129 bytes) () 01/22/2023 postreply 16:39:13

那就不做或少做~~~点外卖,找清洁工啊~~~关键是要培养自己‘看得过去’的心态:) -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 (767 bytes) () 01/23/2023 postreply 06:20:17

谢谢,可惜网站不能提交了 -lyk- 给 lyk 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:15:00

你用关键字再找找~~~或者到微信用‘活法儿’搜搜,我关注了他家的公众号 -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:21:14

好的,谢谢 -lyk- 给 lyk 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:26:52

得过新冠吗? -AprilMei- 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 15:34:32

不是新冠的锅 -lyk- 给 lyk 发送悄悄话 (42 bytes) () 01/22/2023 postreply 16:39:56

全面体检,查甲状腺功能 -longnv- 给 longnv 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 15:48:27

+1 -odamae- 给 odamae 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 16:01:01

-north88- 给 north88 发送悄悄话 north88 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 16:18:41

查过甲状腺 -lyk- 给 lyk 发送悄悄话 (94 bytes) () 01/22/2023 postreply 16:41:17

你会游泳吗?可以练练游泳增加肺活量 -julie116- 给 julie116 发送悄悄话 julie116 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 17:01:14

补充维生素D -longnv- 给 longnv 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 17:17:02

美国体检太简单?给你查D还简单?我见过致青春的体检单,那个全啊!!!加拿大的才简单呢! -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 17:19:32

"维D特别低" - 补啊 -xiaoyixiao- 给 xiaoyixiao 发送悄悄话 (255 bytes) () 01/23/2023 postreply 19:41:06

几十年了?孩子大了还有啥活啊? -lucky_rain- 给 lucky_rain 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 15:50:43

是没太多活了 -lyk- 给 lyk 发送悄悄话 (39 bytes) () 01/22/2023 postreply 16:42:43

怕冷不?特别是下肢怕冷不? -ULS- 给 ULS 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 15:56:34

特别怕冷 -lyk- 给 lyk 发送悄悄话 (21 bytes) () 01/22/2023 postreply 16:43:21

改善啊! -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 17:15:27

太多办法了! -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 17:39:36

营养不良? -我爱栀子花- 给 我爱栀子花 发送悄悄话 我爱栀子花 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 16:14:25

基本上是素食 -lyk- 给 lyk 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 16:44:10

改善啊!别再吃素。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 17:15:58

难怪体力差 -north88- 给 north88 发送悄悄话 north88 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 17:19:15

素食,会造成维生素B12缺乏;B12缺乏,会对身体造成很大伤害;如果只是B12缺乏,补充B12后,会很快见效。 -法眼- 给 法眼 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 17:34:48

感谢 -lyk- 给 lyk 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:23:10

查过TSH, SERUM OR PLASMA吗?医生说有三分之一的人有问题 -north88- 给 north88 发送悄悄话 north88 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 16:17:50

查过,都正常 -lyk- 给 lyk 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 16:43:43

多大生的孩子? -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 (38 bytes) () 01/22/2023 postreply 16:49:41

-lyk- 给 lyk 发送悄悄话 (54 bytes) () 01/22/2023 postreply 17:03:00

高龄生孩子后,体质就不行。这个没法改,希望你是在25岁就生孩子了。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 (110 bytes) () 01/22/2023 postreply 17:14:27

不如就好好休息。 -niersi- 给 niersi 发送悄悄话 niersi 的博客首页 (475 bytes) () 01/22/2023 postreply 16:54:10

还在撑着 -lyk- 给 lyk 发送悄悄话 (54 bytes) () 01/22/2023 postreply 17:04:13

改善啊! -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 17:17:57

能说具体怎样改善吗? -lyk- 给 lyk 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 18:52:12

要求验血查vb12, vd, 铁 等。试试每天一片复合vitamin B. -CTYJ66- 给 CTYJ66 发送悄悄话 (126 bytes) () 01/22/2023 postreply 17:18:02

好的,我也试试 -lyk- 给 lyk 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:25:07

心累,就什么都累 ... -va168- 给 va168 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 17:18:19

心情也是一个因素 -lyk- 给 lyk 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:25:36

有点像我太太,她有类风湿,就很容易累,连班都上不了。 -红米2015- 给 红米2015 发送悄悄话 红米2015 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 18:03:17

谢谢回答,我会试试大家的建议 -lyk- 给 lyk 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 18:22:03

去看看中医怎么说。你给的有用信息太少,就看到有下肢冷,这是肾阳虚症状。 -kai2002- 给 kai2002 发送悄悄话 kai2002 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 18:26:03

赞同。觉得楼主目前的身体状态,如果只靠饮食调节会比较慢,如果服用中药再加上食补会快很多。 -Shubin- 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 18:36:47

我怕吃乱服中药伤肝肾 -lyk- 给 lyk 发送悄悄话 (204 bytes) () 01/22/2023 postreply 18:51:11

一派肾阳虚症状,不过这是中医诊断。甲状腺功能低下是有可能。中药当然不能自己乱吃,找中医帮调理。不长期乱吃,不会伤肝肾。 -kai2002- 给 kai2002 发送悄悄话 kai2002 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 19:43:08

谢谢回答 -lyk- 给 lyk 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:42:59

+1 -taian12- 给 taian12 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/24/2023 postreply 21:07:33

金匮肾气丸治养虚,我家孩吃着,有效,另外,多活动。她也是累,四肢冷 -taian12- 给 taian12 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/24/2023 postreply 21:10:51

试试拜佛? 慢慢拜,可以治病强身。 -travelprofuns- 给 travelprofuns 发送悄悄话 (30 bytes) () 01/22/2023 postreply 19:51:36

改善饮食,工作减轻,适当运动,放松心情。 你这确实需要调养,可能气血虚加亚健康。 -6thsense- 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 20:02:42

谢谢 -lyk- 给 lyk 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:26:10

楼主异常疲惫畏寒,贫血?& 缺VD?多吃猪肝红肉,多晒太阳,适度锻炼,多半能大幅改善滴。 -华灜- 给 华灜 发送悄悄话 华灜 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 20:23:28

抓你问:吃牛心怎样?我昨天买了一个bison 牛心。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 20:33:36

水浒里常见的一句话就是,把这个牛子推出去挖了心下酒。。 -borisg- 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 20:51:46

就是好东西喽!下酒菜。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 21:19:20

要指补血呢,估计不如猪肝,牛肝(很难吃),红肉高效。牛心味道不清楚,我只吃过白煮白切猪心,蘸蒜泥酱麻油,挺好吃的~ -华灜- 给 华灜 发送悄悄话 华灜 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 20:59:37

前二天刚吃了啥心(可能是羊心2.5“ 见方),和你的吃法一样。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 21:28:54

不挑食什么都吃,有口福之人~ 新春快乐吉祥如意! -华灜- 给 华灜 发送悄悄话 华灜 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 21:39:47

素食?缺铁性贫血的可能性比较大,女性风险更高 -IT-guy- 给 IT-guy 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 21:03:14

嗯!除了缺铁,素食者还多缺VB12,更无以复加滴疲惫倦怠。。 -华灜- 给 华灜 发送悄悄话 华灜 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 21:43:52

我可以买B12吃吗 -lyk- 给 lyk 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:21:31

我每天吃这个 "Nature Made Super B-Complex" -goingplace- 给 goingplace 发送悄悄话 goingplace 的博客首页 (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 11:39:22

有机食补有利无害。 -华灜- 给 华灜 发送悄悄话 华灜 的博客首页 (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 20:06:09

谢谢建议 -lyk- 给 lyk 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:22:00

我特别吃不下红肉,这可能是问题 -lyk- 给 lyk 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:20:49

我也是这张情况很多年,与生孩子无关。 -麻辣凉皮- 给 麻辣凉皮 发送悄悄话 麻辣凉皮 的博客首页 (195 bytes) () 01/22/2023 postreply 21:53:36

好,谢谢提醒 -lyk- 给 lyk 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:23:51

可能是桥本甲状腺炎趋向甲减,需要饮食、情绪、休息各方面注意。用上海话来说就是,吃吃困困 白相相。我曾经和你有类似的体验,不能太累 -杏花烂漫- 给 杏花烂漫 发送悄悄话 杏花烂漫 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 22:02:00

可能真的需要躺平了 -lyk- 给 lyk 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:22:49

不能有太大压力 -杏花烂漫- 给 杏花烂漫 发送悄悄话 杏花烂漫 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 22:03:00

补充复合维生素,注意食品中有足够的蛋白质,你可能偏食造成营养不良,才会这样, -goingplace- 给 goingplace 发送悄悄话 goingplace 的博客首页 (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 01:51:31

好的,谢谢建议 -lyk- 给 lyk 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:19:38

是不是抑郁症? -FollowNature- 给 FollowNature 发送悄悄话 FollowNature 的博客首页 (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 03:14:00

是比较抑郁,但我主要是身体虚弱,容易抑郁 -lyk- 给 lyk 发送悄悄话 (45 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:19:15

我曾经身体状态特别差,某一天我觉得不能再这样下去了,于是开始锻炼。最开始以散步的速度走十几分钟就累了, -wlili- 给 wlili 发送悄悄话 (457 bytes) () 01/23/2023 postreply 05:57:05

多谢鼓励! -lyk- 给 lyk 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:17:54

我有一段时间也这样。那时候娃小,晚上睡觉不好。一查,血脂高的吓人,其实我的饮食没那么不健康。夏天坚持晒太阳,带娃搞sport,把 -johnifanx98- 给 johnifanx98 发送悄悄话 johnifanx98 的博客首页 (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 05:58:00

好,我也要多晒太阳 -lyk- 给 lyk 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:17:25

健坛的兄弟姐妹们都好Nice,谢谢大家! -lyk- 给 lyk 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:28:09

我提的建议反而是不要运动,多睡觉,下午吃些甜食,多喝水帮助入睡,如果可以尽量睡到不想睡为止,如果要上班,就晚上8点睡 -投石- 给 投石 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 11:06:52

检查做一周,你就会感到变化,如果长期疲劳,代表阳虚,翻译成通俗话就是大脑堆积的代谢废物太多了,需要睡眠清洗 -投石- 给 投石 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 11:10:40

运动会使你短期有所好转,但会使你白发增多,早衰 -投石- 给 投石 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 11:11:56

是的,我觉得根源还是睡眠不对 -lyk- 给 lyk 发送悄悄话 (24 bytes) () 01/23/2023 postreply 12:37:20

和我的情况几乎一模一样 -云上的熏衣草- 给 云上的熏衣草 发送悄悄话 云上的熏衣草 的博客首页 (375 bytes) () 01/23/2023 postreply 11:40:49

有地中海贫血吗?一般血检能查出来 -lucky_rain- 给 lucky_rain 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 11:54:17

不知道呀,就是每年的常规检查。会查贫血,但不知道有没有查地中海性贫血。 -云上的熏衣草- 给 云上的熏衣草 发送悄悄话 云上的熏衣草 的博客首页 (0 bytes) () 01/24/2023 postreply 08:02:14

你也是素食吗? -lyk- 给 lyk 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 12:35:26

我不是素食,营养算是均衡的 -云上的熏衣草- 给 云上的熏衣草 发送悄悄话 云上的熏衣草 的博客首页 (0 bytes) () 01/24/2023 postreply 07:57:07

运动要适量, -- 给 曌 发送悄悄话 曌 的博客首页 (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 11:42:15

我过去也跟你一样 -心有猛虎细嗅蔷薇- 给 心有猛虎细嗅蔷薇 发送悄悄话 (1056 bytes) () 01/23/2023 postreply 12:10:24

太激励了,向你学习! -lyk- 给 lyk 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 12:34:52

正道啊, 大家好好学习 -jinsha- 给 jinsha 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 19:58:09

学习了,多谢。 -云上的熏衣草- 给 云上的熏衣草 发送悄悄话 云上的熏衣草 的博客首页 (0 bytes) () 01/24/2023 postreply 08:00:22

很简单,去gym里观察一下,40岁长期爱运动的人气色怎么样,是不是比同龄人老,去掉墨镜,近距离看眼睛,头发白的情况 -投石- 给 投石 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 13:52:48

严重的一两年内身高都缩一大截 -投石- 给 投石 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 13:53:47

而且普遍睡眠时间偏短,想睡长都做不到,短于等于6小时 -投石- 给 投石 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 13:55:54

不知你怎么得出的结论。我以前跳舞的姐妹普遍比不运动的同龄人显年轻,我自己 -6thsense- 给 6thsense 发送悄悄话 (195 bytes) () 01/23/2023 postreply 14:06:31

运动是个技术活 -周老大- 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 14:20:04

跳舞其实比运动技术含量低一点,也许更好。 -周老大- 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 14:24:38

运动但不过劳应该对健康最有利。跳舞因为有音乐比别的运动更让人开心,所以有益健康。 -6thsense- 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 15:29:20

过不过劳谁说了算? -周老大- 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 17:31:43

所以我让去gym里观察40岁以上人群,而不是自己感觉,一定要看到那些人去了墨镜的情况 -投石- 给 投石 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 14:26:08

我是有医疗背景而且研究过很久才这么说的,希望你不要以主观想法误导别人,很多人自以为很年轻 -投石- 给 投石 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 15:09:04

明白,你的意思是很多人不懂运动,只是自以为是 -周老大- 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 17:30:51

运动能使大脑分泌脑啡肽,这会带来愉悦的感觉,也能分泌皮质醇类激素,压住炎症,增进食欲 -投石- 给 投石 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 18:08:41

所以运动是会上瘾的,但是吗啡带来的快乐不是足够睡眠后大脑被清洗后的那种放松,平静。皮质醇激素能压住炎症,却使你微小的损伤 -投石- 给 投石 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 18:13:14

堆积,最后变成大麻烦 -投石- 给 投石 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 18:14:04

如果运动加上很好地睡眠呢,给个研究结果 -fafamiV- 给 fafamiV 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 22:58:25

上面已经给出答案了 -投石- 给 投石 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/24/2023 postreply 07:58:39

补充VD。跟医生要求低剂量甲状腺补充药物。如果身体有正面反应,就说明你是亚临床甲减。 -这年头谁怕谁- 给 这年头谁怕谁 发送悄悄话 (141 bytes) () 01/23/2023 postreply 14:08:47

逐渐做一点运动改善睡眠,运动也会让你胃口好些 -WXC20120222- 给 WXC20120222 发送悄悄话 (30 bytes) () 01/23/2023 postreply 14:14:41

除了体检查出有什么指标不正常后对症治疗,你还可以每天吃点西洋参泡水。我的婆婆在国内时就喜欢吃点参,现在101岁了还健在。 -canto2010- 给 canto2010 发送悄悄话 canto2010 的博客首页 (319 bytes) () 01/23/2023 postreply 14:17:23

唯一的问题是,运动太少。每天出一身汗,身体、精神、胃口、心情就都好了。懒得运动怎么都不行。 -woyawoya- 给 woyawoya 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 14:23:27

吃点B12, 对我本人很有效。我以前也是浑身懒洋洋的, 提不起劲干活。 吃了一段时间B12, 就好很多 -darose- 给 darose 发送悄悄话 darose 的博客首页 (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 14:30:53

查查是不是糖料病 -花开朵朵- 给 花开朵朵 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 14:45:54

退休。健康比钱重要。 -seabreeze66- 给 seabreeze66 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 21:07:02

有过同样的经历。同情。我看过很多医生,无解。自救办法:累的时候,想尽办法哭。调节内分泌 -taian12- 给 taian12 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/24/2023 postreply 03:09:59

Chronic fatigue syndrome -重鸟先飞- 给 重鸟先飞 发送悄悄话 重鸟先飞 的博客首页 (0 bytes) () 01/24/2023 postreply 22:16:17

查了一下,很像,但好像也没什么方法可治 -lyk- 给 lyk 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/25/2023 postreply 05:27:22

营养得跟上! -aklei- 给 aklei 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/28/2023 postreply 08:55:18

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