无法疏解的累

请大家帮我看看，我到底怎么了？我年轻的时候精力就不太好，结婚生子，生活操劳，就更觉得累了，这几十年也没查出什么大病，现在累得，我感觉还不如八十岁老人了，下班回家后，别说做饭，连饭都不想吃，休息日也不愿意出门，能睡一天，睡完能稍微好一点儿，家里的活儿积攒不少，我心里急，想让自己精力好起来，锻炼好难，因为感觉累得路都走不动，这种体力心情自然不好，希望弟兄姐妹们帮我出谋划策！谢谢

所有跟帖： 

• “我心里急 ”~~~ 列一下让你心急的日常琐事，看看能否去掉一些？ -山菊花- ♀ (98 bytes) () 01/22/2023 postreply 15:28:42

• 非常正确，有的事情自己都意识不到，但身体会告诉你。 -ULS- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 15:58:32

• 都是日常该做的事情 -lyk- ♀ (129 bytes) () 01/22/2023 postreply 16:39:13

• 那就不做或少做～～～点外卖，找清洁工啊～～～关键是要培养自己‘看得过去’的心态：） -山菊花- ♀ (767 bytes) () 01/23/2023 postreply 06:20:17

• 谢谢，可惜网站不能提交了 -lyk- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:15:00

• 你用关键字再找找～～～或者到微信用‘活法儿’搜搜，我关注了他家的公众号 -山菊花- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:21:14

• 好的，谢谢 -lyk- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:26:52

• 得过新冠吗？ -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 15:34:32

• 不是新冠的锅 -lyk- ♀ (42 bytes) () 01/22/2023 postreply 16:39:56

• 全面体检，查甲状腺功能 -longnv- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 15:48:27

• +1 -odamae- ♂ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 16:01:01

• 对 -north88- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 16:18:41

• 查过甲状腺 -lyk- ♀ (94 bytes) () 01/22/2023 postreply 16:41:17

• 补充维生素D -longnv- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 17:17:02

• 美国体检太简单？给你查D还简单？我见过致青春的体检单，那个全啊！！！加拿大的才简单呢！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 17:19:32

• "维D特别低" - 补啊 -xiaoyixiao- ♀ (255 bytes) () 01/23/2023 postreply 19:41:06

• 几十年了？孩子大了还有啥活啊？ -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 15:50:43

• 是没太多活了 -lyk- ♀ (39 bytes) () 01/22/2023 postreply 16:42:43

• 怕冷不？特别是下肢怕冷不？ -ULS- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 15:56:34

• 特别怕冷 -lyk- ♀ (21 bytes) () 01/22/2023 postreply 16:43:21

• 改善啊！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 17:15:27

• 太多办法了！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 17:39:36

• 营养不良？ -我爱栀子花- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 16:14:25

• 基本上是素食 -lyk- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 16:44:10

• 改善啊！别再吃素。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 17:15:58

• 难怪体力差 -north88- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 17:19:15

• 素食，会造成维生素B12缺乏；B12缺乏，会对身体造成很大伤害；如果只是B12缺乏，补充B12后，会很快见效。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 17:34:48

• 感谢 -lyk- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:23:10

• 查过TSH, SERUM OR PLASMA吗？医生说有三分之一的人有问题 -north88- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 16:17:50

• 查过，都正常 -lyk- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 16:43:43

• 多大生的孩子？ -lawattaction- ♀ (38 bytes) () 01/22/2023 postreply 16:49:41

• 是 -lyk- ♀ (54 bytes) () 01/22/2023 postreply 17:03:00

• 高龄生孩子后，体质就不行。这个没法改，希望你是在25岁就生孩子了。 -lawattaction- ♀ (110 bytes) () 01/22/2023 postreply 17:14:27

• 不如就好好休息。 -niersi- ♀ (475 bytes) () 01/22/2023 postreply 16:54:10

• 还在撑着 -lyk- ♀ (54 bytes) () 01/22/2023 postreply 17:04:13

• 改善啊！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 17:17:57

• 能说具体怎样改善吗？ -lyk- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 18:52:12

• 要求验血查vb12, vd, 铁 等。试试每天一片复合vitamin B. -CTYJ66- ♀ (126 bytes) () 01/22/2023 postreply 17:18:02

• 好的，我也试试 -lyk- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:25:07

• 心累，就什么都累 ... -va168- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 17:18:19

• 心情也是一个因素 -lyk- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:25:36

• 有点像我太太，她有类风湿，就很容易累，连班都上不了。 -红米2015- ♂ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 18:03:17

• 谢谢回答，我会试试大家的建议 -lyk- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 18:22:03

• 去看看中医怎么说。你给的有用信息太少，就看到有下肢冷，这是肾阳虚症状。 -kai2002- ♂ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 18:26:03

• 赞同。觉得楼主目前的身体状态，如果只靠饮食调节会比较慢，如果服用中药再加上食补会快很多。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 18:36:47

• 我怕吃乱服中药伤肝肾 -lyk- ♀ (204 bytes) () 01/22/2023 postreply 18:51:11

• 一派肾阳虚症状，不过这是中医诊断。甲状腺功能低下是有可能。中药当然不能自己乱吃，找中医帮调理。不长期乱吃，不会伤肝肾。 -kai2002- ♂ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 19:43:08

• 谢谢回答 -lyk- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:42:59

• +1 -taian12- ♀ (0 bytes) () 01/24/2023 postreply 21:07:33

• 金匮肾气丸治养虚，我家孩吃着，有效，另外，多活动。她也是累，四肢冷 -taian12- ♀ (0 bytes) () 01/24/2023 postreply 21:10:51

• 试试拜佛？ 慢慢拜，可以治病强身。 -travelprofuns- ♂ (30 bytes) () 01/22/2023 postreply 19:51:36

• 改善饮食，工作减轻，适当运动，放松心情。 你这确实需要调养，可能气血虚加亚健康。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 20:02:42

• 谢谢 -lyk- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:26:10

• 楼主异常疲惫畏寒，贫血？& 缺VD？多吃猪肝红肉，多晒太阳，适度锻炼，多半能大幅改善滴。 -华灜- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 20:23:28

• 抓你问：吃牛心怎样？我昨天买了一个bison 牛心。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 20:33:36

• 水浒里常见的一句话就是，把这个牛子推出去挖了心下酒。。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 20:51:46

• 就是好东西喽！下酒菜。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 21:19:20

• 要指补血呢，估计不如猪肝,牛肝（很难吃）,红肉高效。牛心味道不清楚，我只吃过白煮白切猪心，蘸蒜泥酱麻油，挺好吃的～ -华灜- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 20:59:37

• 前二天刚吃了啥心（可能是羊心2.5“ 见方），和你的吃法一样。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 21:28:54

• 不挑食什么都吃，有口福之人～ 新春快乐吉祥如意！ -华灜- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 21:39:47

• 素食？缺铁性贫血的可能性比较大，女性风险更高 -IT-guy- ♂ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 21:03:14

• 嗯！除了缺铁，素食者还多缺VB12，更无以复加滴疲惫倦怠。。 -华灜- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 21:43:52

• 我可以买B12吃吗 -lyk- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:21:31

• 我每天吃这个 "Nature Made Super B-Complex" -goingplace- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 11:39:22

• 有机食补有利无害。 -华灜- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 20:06:09

• 谢谢建议 -lyk- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:22:00

• 我特别吃不下红肉，这可能是问题 -lyk- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:20:49

• 我也是这张情况很多年，与生孩子无关。 -麻辣凉皮- ♀ (195 bytes) () 01/22/2023 postreply 21:53:36

• 好，谢谢提醒 -lyk- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:23:51

• 可能是桥本甲状腺炎趋向甲减，需要饮食、情绪、休息各方面注意。用上海话来说就是，吃吃困困 白相相。我曾经和你有类似的体验，不能太累 -杏花烂漫- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 22:02:00

• 可能真的需要躺平了 -lyk- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:22:49

• 不能有太大压力 -杏花烂漫- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 22:03:00

• 补充复合维生素，注意食品中有足够的蛋白质，你可能偏食造成营养不良，才会这样， -goingplace- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 01:51:31

• 好的，谢谢建议 -lyk- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:19:38

• 是不是抑郁症？ -FollowNature- ♂ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 03:14:00

• 是比较抑郁，但我主要是身体虚弱，容易抑郁 -lyk- ♀ (45 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:19:15

• 我曾经身体状态特别差，某一天我觉得不能再这样下去了，于是开始锻炼。最开始以散步的速度走十几分钟就累了， -wlili- ♀ (457 bytes) () 01/23/2023 postreply 05:57:05

• 多谢鼓励！ -lyk- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:17:54

• 我有一段时间也这样。那时候娃小，晚上睡觉不好。一查，血脂高的吓人，其实我的饮食没那么不健康。夏天坚持晒太阳，带娃搞sport，把 -johnifanx98- ♂ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 05:58:00

• 好，我也要多晒太阳 -lyk- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:17:25

• 健坛的兄弟姐妹们都好Nice,谢谢大家！ -lyk- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:28:09

• 我提的建议反而是不要运动，多睡觉，下午吃些甜食，多喝水帮助入睡，如果可以尽量睡到不想睡为止，如果要上班，就晚上8点睡 -投石- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 11:06:52

• 检查做一周，你就会感到变化，如果长期疲劳，代表阳虚，翻译成通俗话就是大脑堆积的代谢废物太多了，需要睡眠清洗 -投石- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 11:10:40

• 运动会使你短期有所好转，但会使你白发增多，早衰 -投石- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 11:11:56

• 是的，我觉得根源还是睡眠不对 -lyk- ♀ (24 bytes) () 01/23/2023 postreply 12:37:20

• 和我的情况几乎一模一样 -云上的熏衣草- ♀ (375 bytes) () 01/23/2023 postreply 11:40:49

• 有地中海贫血吗？一般血检能查出来 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 11:54:17

• 不知道呀，就是每年的常规检查。会查贫血，但不知道有没有查地中海性贫血。 -云上的熏衣草- ♀ (0 bytes) () 01/24/2023 postreply 08:02:14

• 你也是素食吗？ -lyk- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 12:35:26

• 我不是素食，营养算是均衡的 -云上的熏衣草- ♀ (0 bytes) () 01/24/2023 postreply 07:57:07

• 运动要适量， -曌- ♂ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 11:42:15

• 我过去也跟你一样 -心有猛虎细嗅蔷薇- ♀ (1056 bytes) () 01/23/2023 postreply 12:10:24

• 太激励了，向你学习！ -lyk- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 12:34:52

• 正道啊， 大家好好学习 -jinsha- ♂ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 19:58:09

• 学习了，多谢。 -云上的熏衣草- ♀ (0 bytes) () 01/24/2023 postreply 08:00:22

• 很简单，去gym里观察一下，40岁长期爱运动的人气色怎么样，是不是比同龄人老，去掉墨镜，近距离看眼睛，头发白的情况 -投石- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 13:52:48

• 严重的一两年内身高都缩一大截 -投石- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 13:53:47

• 而且普遍睡眠时间偏短，想睡长都做不到，短于等于6小时 -投石- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 13:55:54

• 不知你怎么得出的结论。我以前跳舞的姐妹普遍比不运动的同龄人显年轻，我自己 -6thsense- ♀ (195 bytes) () 01/23/2023 postreply 14:06:31

• 运动是个技术活 -周老大- ♂ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 14:20:04

• 跳舞其实比运动技术含量低一点，也许更好。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 14:24:38

• 运动但不过劳应该对健康最有利。跳舞因为有音乐比别的运动更让人开心，所以有益健康。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 15:29:20

• 过不过劳谁说了算？ -周老大- ♂ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 17:31:43

• 所以我让去gym里观察40岁以上人群，而不是自己感觉，一定要看到那些人去了墨镜的情况 -投石- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 14:26:08

• 我是有医疗背景而且研究过很久才这么说的，希望你不要以主观想法误导别人，很多人自以为很年轻 -投石- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 15:09:04

• 明白，你的意思是很多人不懂运动，只是自以为是 -周老大- ♂ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 17:30:51

• 运动能使大脑分泌脑啡肽，这会带来愉悦的感觉，也能分泌皮质醇类激素，压住炎症，增进食欲 -投石- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 18:08:41

• 所以运动是会上瘾的，但是吗啡带来的快乐不是足够睡眠后大脑被清洗后的那种放松，平静。皮质醇激素能压住炎症，却使你微小的损伤 -投石- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 18:13:14

• 堆积，最后变成大麻烦 -投石- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 18:14:04

• 如果运动加上很好地睡眠呢，给个研究结果 -fafamiV- ♂ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 22:58:25

• 上面已经给出答案了 -投石- ♀ (0 bytes) () 01/24/2023 postreply 07:58:39

• 补充VD。跟医生要求低剂量甲状腺补充药物。如果身体有正面反应，就说明你是亚临床甲减。 -这年头谁怕谁- ♀ (141 bytes) () 01/23/2023 postreply 14:08:47

• 逐渐做一点运动改善睡眠，运动也会让你胃口好些 -WXC20120222- ♀ (30 bytes) () 01/23/2023 postreply 14:14:41

• 除了体检查出有什么指标不正常后对症治疗，你还可以每天吃点西洋参泡水。我的婆婆在国内时就喜欢吃点参，现在101岁了还健在。 -canto2010- ♀ (319 bytes) () 01/23/2023 postreply 14:17:23

• 唯一的问题是，运动太少。每天出一身汗，身体、精神、胃口、心情就都好了。懒得运动怎么都不行。 -woyawoya- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 14:23:27

• 吃点B12, 对我本人很有效。我以前也是浑身懒洋洋的， 提不起劲干活。 吃了一段时间B12, 就好很多 -darose- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 14:30:53

• 查查是不是糖料病 -花开朵朵- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 14:45:54

• 退休。健康比钱重要。 -seabreeze66- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 21:07:02

• 有过同样的经历。同情。我看过很多医生，无解。自救办法:累的时候，想尽办法哭。调节内分泌 -taian12- ♀ (0 bytes) () 01/24/2023 postreply 03:09:59

• Chronic fatigue syndrome -重鸟先飞- ♀ (0 bytes) () 01/24/2023 postreply 22:16:17

• 查了一下，很像，但好像也没什么方法可治 -lyk- ♀ (0 bytes) () 01/25/2023 postreply 05:27:22

• 营养得跟上！ -aklei- ♀ (0 bytes) () 01/28/2023 postreply 08:55:18