最近慢慢感悟到,健康方面,哪些重要,哪些次要。
以前都吧顺序搞错了。
我以前的顺序是:
1. 锻炼
2. 饮食
3. 心理/情绪
4. 睡眠
但是最近的经验是:
* 睡眠好了,身体状态最好最舒服
* 锻炼的效果,不如节食的效果。
*睡眠第一重要!
所以,正确的顺序,也就是努力的方向应该是:
1. 睡眠
2. 饮食
3. 锻炼
4. 心理/情绪
当然,我在心理/情绪方面,经验可能不够。这个应该也很重要的。
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最近慢慢感悟到,健康方面,哪些重要,哪些次要。
以前都吧顺序搞错了。
我以前的顺序是:
1. 锻炼
2. 饮食
3. 心理/情绪
4. 睡眠
但是最近的经验是:
* 睡眠好了,身体状态最好最舒服
* 锻炼的效果,不如节食的效果。
*睡眠第一重要!
所以,正确的顺序,也就是努力的方向应该是:
1. 睡眠
2. 饮食
3. 锻炼
4. 心理/情绪
当然,我在心理/情绪方面,经验可能不够。这个应该也很重要的。
• 绝大多数人不懂.即使是医生很多也不懂。 -1065- ♂ (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 10:20:02
• 问题是睡眠和身体状况有关,所谓吃的下睡得好. -5181- ♂ (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 10:30:04
• 能睡好,基本身体没啥大问题。 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 10:44:38
• 觉得这4点都重要,相辅相成。对某个群体而言,哪方面有问题便是当下改善重点。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 10:47:23
• 我认为,1)情绪2)作息3)饮食4)锻炼 -danren- ♂ (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 11:04:20
• 我也是这个顺序。情绪!情绪!情绪!最重要!远离让你烦心的人和事。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 12:48:17
• agreed -这年头谁怕谁- ♀ (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 13:41:43
• 如果还要上班,那么就是5个方面互相制约。睡眠,饮食,工作,心理,锻炼。可以称为生活5要素。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 11:10:36
• 握手,我把睡眠放第一。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 13:40:37
• 记得有个人长期吃辅助睡眠药 -外乡人- ♂ (68 bytes) () 07/15/2022 postreply 13:51:04
• 不能同意更多! -天涯追梦- ♂ (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 21:26:31
• 我也这么觉得,请问有什么可以长期吃的助眠药吗? -Kaixin15- ♀ (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 08:27:21
• 保持乐观、少揽烦心、棘手事,应该是第一条!原因很简单,这条做不到不可能有很好的睡眠。(我的逻辑没问题吧?) -白镜天- ♂ (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 14:39:15
• 握手!逻辑没问题!心里有事,睡不踏实,去一趟卫生间就更不用睡了。相反,心里没事,去几趟卫生间 -lawattaction- ♀ (167 bytes) () 07/15/2022 postreply 16:20:31
• 完全赞同。情绪不仅影响睡眠,也影响消化系统和内分泌。养生最重要的是养心。 -wlili- ♀ (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 16:45:25
• 你说的更好!我说咋这么饿呢!原来是几天前的烦心事解决了。昨晚,9-10 点钟还张罗吃麦当劳,今天就忙吃喝 -lawattaction- ♀ (327 bytes) () 07/15/2022 postreply 16:56:47
• 哈哈,恭喜你! -wlili- ♀ (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 02:01:52
• 我在晚上还能来一杯香浓的咖啡,舒心惬意安然入睡 -danren- ♂ (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 09:17:45
• 我昨天半夜做了二条鱼,吃饱喝足,洗个澡,安然入睡!哈哈!今天终于没有饿/馋的感觉了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 12:43:09
• 都重要~~~只是其它都好说,就是情绪最不好调控:) -山菊花- ♀ (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 14:44:04
• 情绪和睡眠都不好调控,饮食和锻炼,小菜一碟,不用啥心思,随便吃和随便锻炼(或劳动)就OK。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 16:36:54
• 觉得吃和动都不简单。吃的营养不均衡经常会热量过多。上班时坐着的和站着的,选择的运动应该有所不同。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 18:35:43
• 因人而异!我不是吃货+天生爱运动,所以先排出这2 项了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 05:55:33
• 这几条中情绪最不可控,时不时会遇到一些烦心事,心理强大最重要,但这个似乎是天生的。 -DUAN_健康2021- ♂ (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 06:36:07
• 后天也能改善啊!记住:能用钱解决的事都不叫事! -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 07:10:22
• 有钱的话不叫事,没钱的话还是事 lol -wlili- ♀ (0 bytes) () 07/17/2022 postreply 04:37:43
• 其实是最容易的 -danren- ♂ (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 09:16:23
• 你一提“努力”,这心理/情绪一条就没了 -周老大- ♂ (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 19:58:17
• 那还不至于。我是说,如果你这几方面都有问题,那么应该先解决哪个问题。英文就是 Priority List -天涯追梦- ♂ (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 21:32:27
• 可能每个人不同。“努力”可能让你心情变差。我是稳步地努力不会影响心情/情绪 -天涯追梦- ♂ (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 19:47:10
• 这个顺序难道需要讨论吗?居然还那么热烈?! -TBz- ♂ (1413 bytes) () 07/15/2022 postreply 21:22:41
• 你这个角度有意思。是用反证法找出哪个最重要。如果几个都马马虎虎,如果不用你的反证法,就不知道应该在哪个方面用力。 -天涯追梦- ♂ (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 21:39:51
• 我也是用反正法,首先排除不必动心思的“饮食” 和“锻炼”。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 05:58:14
• 聪明!逻辑思维方面很强 -天涯追梦- ♂ (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 19:31:59
• 其他三项都可以努力,睡眠怎么用力? -llarry- ♂ (41 bytes) () 07/15/2022 postreply 22:12:21
• 教你一个绝招 -TBz- ♂ (184 bytes) () 07/15/2022 postreply 23:17:15
• 读书运动对我睡眠很有帮助,读书的好处是对大千世界很多人和事更加理解通透包容, -6thsense- ♀ (188 bytes) () 07/16/2022 postreply 10:16:05
• 白天晒太阳。 入睡前3小时就调暗灯光。 -Lluman- ♂ (36 bytes) () 07/16/2022 postreply 19:17:14
• 失眠是很常见的问题。有很多方法和实践。努力是指学习和实践这些方法 -天涯追梦- ♂ (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 19:34:18
• 也许练太极拳有用,我入睡时间按秒计算的 -周老大- ♂ (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 22:54:11
• 睡眠确实重要,我工作忙点,累点立刻影响睡眠,但不吃药很难改善,除非大量运动,减少脑力劳动。 -绿蚁采菊- ♀ (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 00:14:50
• 还可以做很多辅助动作。比如我晚饭吃点洋葱。 -天涯追梦- ♂ (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 19:36:46
• 心理情绪应该放第一,心理健康了才能安睡才能有心情好好做饭吃饭。 -6thsense- ♀ (155 bytes) () 07/16/2022 postreply 10:08:06
• 我是上网和锻炼。但是即使这样,我的睡眠仍然不好。 -天涯追梦- ♂ (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 19:38:56
• 也没有令人烦恼的人和事情 -天涯追梦- ♂ (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 19:41:28
• 那可能就是身体或生活方式或饮食习惯的原因了,应该比较容易改善,一项一项排查,找到原因就解决了。 -wlili- ♀ (0 bytes) () 07/17/2022 postreply 04:42:34