保持健康的努力次序

来源: 天涯追梦 于 2022-07-15 09:28:47 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (1327 bytes)

最近慢慢感悟到，健康方面，哪些重要，哪些次要。

以前都吧顺序搞错了。

我以前的顺序是：

1.  锻炼

2.  饮食

3.  心理/情绪

4.  睡眠

 

但是最近的经验是：

* 睡眠好了，身体状态最好最舒服

* 锻炼的效果，不如节食的效果。

*睡眠第一重要！

 

所以，正确的顺序，也就是努力的方向应该是：

 

1.  睡眠

2.  饮食

3.  锻炼

4.  心理/情绪

当然，我在心理/情绪方面，经验可能不够。这个应该也很重要的。




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所有跟帖： 

• 绝大多数人不懂.即使是医生很多也不懂。 -1065- ♂ 给 1065 发送悄悄话 1065 的博客首页 (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 10:20:02

• 问题是睡眠和身体状况有关,所谓吃的下睡得好. -5181- ♂ 给 5181 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 10:30:04

• 能睡好，基本身体没啥大问题。 -lucky_rain- ♀ 给 lucky_rain 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 10:44:38

• 觉得这4点都重要，相辅相成。对某个群体而言，哪方面有问题便是当下改善重点。 -pickshell- ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 10:47:23

• 我认为，1）情绪2）作息3）饮食4）锻炼 -danren- ♂ 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 11:04:20

• 我也是这个顺序。情绪！情绪！情绪！最重要！远离让你烦心的人和事。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 12:48:17

• agreed -这年头谁怕谁- ♀ 给 这年头谁怕谁 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 13:41:43

• 如果还要上班，那么就是5个方面互相制约。睡眠，饮食，工作，心理，锻炼。可以称为生活5要素。 -Shubin- ♂ 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 11:10:36

• 握手，我把睡眠放第一。 -Shanghaigirl98- ♀ 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 13:40:37

• 记得有个人长期吃辅助睡眠药 -外乡人- ♂ 给 外乡人 发送悄悄话 外乡人 的博客首页 (68 bytes) () 07/15/2022 postreply 13:51:04

• 不能同意更多！ -天涯追梦- ♂ 给 天涯追梦 发送悄悄话 天涯追梦 的博客首页 (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 21:26:31

• 我也这么觉得，请问有什么可以长期吃的助眠药吗？ -Kaixin15- ♀ 给 Kaixin15 发送悄悄话 Kaixin15 的博客首页 (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 08:27:21

• 保持乐观、少揽烦心、棘手事，应该是第一条！原因很简单，这条做不到不可能有很好的睡眠。(我的逻辑没问题吧？) -白镜天- ♂ 给 白镜天 发送悄悄话 白镜天 的博客首页 (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 14:39:15

• 握手！逻辑没问题！心里有事，睡不踏实，去一趟卫生间就更不用睡了。相反，心里没事，去几趟卫生间 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (167 bytes) () 07/15/2022 postreply 16:20:31

• 完全赞同。情绪不仅影响睡眠，也影响消化系统和内分泌。养生最重要的是养心。 -wlili- ♀ 给 wlili 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 16:45:25

• 你说的更好！我说咋这么饿呢！原来是几天前的烦心事解决了。昨晚，9-10 点钟还张罗吃麦当劳，今天就忙吃喝 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (327 bytes) () 07/15/2022 postreply 16:56:47

• 哈哈，恭喜你！ -wlili- ♀ 给 wlili 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 02:01:52

• 我在晚上还能来一杯香浓的咖啡，舒心惬意安然入睡 -danren- ♂ 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 09:17:45

• 我昨天半夜做了二条鱼，吃饱喝足，洗个澡，安然入睡！哈哈！今天终于没有饿/馋的感觉了。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 12:43:09

• 都重要~~~只是其它都好说，就是情绪最不好调控：） -山菊花- ♀ 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 14:44:04

• 情绪和睡眠都不好调控，饮食和锻炼，小菜一碟，不用啥心思，随便吃和随便锻炼（或劳动）就OK。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 16:36:54

• 觉得吃和动都不简单。吃的营养不均衡经常会热量过多。上班时坐着的和站着的，选择的运动应该有所不同。 -Shubin- ♂ 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 18:35:43

• 因人而异！我不是吃货+天生爱运动，所以先排出这2 项了。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 05:55:33

• 这几条中情绪最不可控，时不时会遇到一些烦心事，心理强大最重要，但这个似乎是天生的。 -DUAN_健康2021- ♂ 给 DUAN_健康2021 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 06:36:07

• 后天也能改善啊！记住：能用钱解决的事都不叫事！ -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 07:10:22

• 有钱的话不叫事，没钱的话还是事 lol -wlili- ♀ 给 wlili 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/17/2022 postreply 04:37:43

• 其实是最容易的 -danren- ♂ 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 09:16:23

• 你一提“努力”，这心理/情绪一条就没了 -周老大- ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 19:58:17

• 那还不至于。我是说，如果你这几方面都有问题，那么应该先解决哪个问题。英文就是 Priority List -天涯追梦- ♂ 给 天涯追梦 发送悄悄话 天涯追梦 的博客首页 (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 21:32:27

• 可能每个人不同。“努力”可能让你心情变差。我是稳步地努力不会影响心情/情绪 -天涯追梦- ♂ 给 天涯追梦 发送悄悄话 天涯追梦 的博客首页 (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 19:47:10

• 这个顺序难道需要讨论吗？居然还那么热烈？！ -TBz- ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (1413 bytes) () 07/15/2022 postreply 21:22:41

• 你这个角度有意思。是用反证法找出哪个最重要。如果几个都马马虎虎，如果不用你的反证法，就不知道应该在哪个方面用力。 -天涯追梦- ♂ 给 天涯追梦 发送悄悄话 天涯追梦 的博客首页 (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 21:39:51

• 我也是用反正法，首先排除不必动心思的“饮食” 和“锻炼”。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 05:58:14

• 聪明！逻辑思维方面很强 -天涯追梦- ♂ 给 天涯追梦 发送悄悄话 天涯追梦 的博客首页 (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 19:31:59

• 其他三项都可以努力，睡眠怎么用力？ -llarry- ♂ 给 llarry 发送悄悄话 (41 bytes) () 07/15/2022 postreply 22:12:21

• 教你一个绝招 -TBz- ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (184 bytes) () 07/15/2022 postreply 23:17:15

• 读书运动对我睡眠很有帮助，读书的好处是对大千世界很多人和事更加理解通透包容， -6thsense- ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (188 bytes) () 07/16/2022 postreply 10:16:05

• 白天晒太阳。 入睡前3小时就调暗灯光。 -Lluman- ♂ 给 Lluman 发送悄悄话 (36 bytes) () 07/16/2022 postreply 19:17:14

• 失眠是很常见的问题。有很多方法和实践。努力是指学习和实践这些方法 -天涯追梦- ♂ 给 天涯追梦 发送悄悄话 天涯追梦 的博客首页 (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 19:34:18

• 也许练太极拳有用，我入睡时间按秒计算的 -周老大- ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 22:54:11

• 睡眠确实重要，我工作忙点，累点立刻影响睡眠，但不吃药很难改善，除非大量运动，减少脑力劳动。 -绿蚁采菊- ♀ 给 绿蚁采菊 发送悄悄话 绿蚁采菊 的博客首页 (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 00:14:50

• 还可以做很多辅助动作。比如我晚饭吃点洋葱。 -天涯追梦- ♂ 给 天涯追梦 发送悄悄话 天涯追梦 的博客首页 (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 19:36:46

• 心理情绪应该放第一，心理健康了才能安睡才能有心情好好做饭吃饭。 -6thsense- ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (155 bytes) () 07/16/2022 postreply 10:08:06

• 我是上网和锻炼。但是即使这样，我的睡眠仍然不好。 -天涯追梦- ♂ 给 天涯追梦 发送悄悄话 天涯追梦 的博客首页 (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 19:38:56

• 也没有令人烦恼的人和事情 -天涯追梦- ♂ 给 天涯追梦 发送悄悄话 天涯追梦 的博客首页 (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 19:41:28

• 那可能就是身体或生活方式或饮食习惯的原因了，应该比较容易改善，一项一项排查，找到原因就解决了。 -wlili- ♀ 给 wlili 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/17/2022 postreply 04:42:34

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