开心果，腰果。吃果仁好过吃糖份高的零食，不会影响胰岛素，造成储存脂肪，而且经饿。

所有跟帖： 

• 我用自己试了一个月，容易长胖。 -stone_cold_fox- ♀ (0 bytes) () 02/22/2019 postreply 10:10:09

• 控制吃的量，我用myfitnesspal app, 记录吃的东西的卡路里，尤其注意糖份不要过量太多。吃什么好东西都要控制量。 -福禄寿喜- ♀ (0 bytes) () 02/22/2019 postreply 10:13:31

• 我对nuts没抵抗力，现在只吃每天只吃八粒杏仁。 -stone_cold_fox- ♀ (0 bytes) () 02/22/2019 postreply 10:18:13

• 我早上吃坚果. 我不是因为饿, 是嘴谗...:-( -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 02/22/2019 postreply 10:10:21

• 不管是什么原因，零食都要健康。比如可以吃牛肉干，高蛋白低脂肪低糖。 -福禄寿喜- ♀ (65 bytes) () 02/22/2019 postreply 10:15:53

• 谢谢....我一长肉, 就连吃几晚燕麦粥就减下来... -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 02/22/2019 postreply 10:19:22

• 我也爱吃oats. 用自家种的红枣汤煮，吃前再加上干蓝莓和toasted 杏仁片。 -stone_cold_fox- ♀ (0 bytes) () 02/22/2019 postreply 10:22:05

• 你个大地主!! 自家怎么种的红枣? 羡慕~~~ -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 02/22/2019 postreply 10:23:41

• 我有五个品种，有的新鲜吃脆甜，多余的枣我用刀子在上面化几刀，然后放在dehydrator一个晚上。冬天至春天 -stone_cold_fox- ♀ (47 bytes) () 02/22/2019 postreply 10:29:29

• 厉害!! -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 02/22/2019 postreply 10:32:45

• 我羡慕嫉妒死了! -GoGym- ♀ (0 bytes) () 02/22/2019 postreply 12:28:22

• 有的oats含高量的除草剂里的致癌物，要买whole foods的。 -福禄寿喜- ♀ (0 bytes) () 02/22/2019 postreply 11:36:22