谁有自身体会吗？跑步机到底伤不伤膝盖？

来源: iMe 于 2017-09-15 09:38:28 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (0 bytes)

所有跟帖： 

• 前一阵儿，我在跑步机上连跑1个月，每天将近1小时吧，肚子肥肉掉的快，不过脚酸胀难忍，就不再跑了。。。不认为跑步是好运动。。。 -爱吃肉的胖子- ♂ 给 爱吃肉的胖子 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 10:17:44

• 对女性来讲，负重运动是性价比最高的: 省时省力效果最好! -爱吃肉的胖子- ♂ 给 爱吃肉的胖子 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 10:20:43

• 哈，真是这样！ -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 11:12:13

• 请问你和古来万事妹妹每天负重运动多久？我现在 -Lovenature- ♀ 给 Lovenature 发送悄悄话 (131 bytes) () 09/15/2017 postreply 12:01:15

• 正儿八劲去gym练,每周2次, 每次半个小时, 练到力竭. 平常负重行走看情况,3,4次不定.负重走时间短(20,30 minu -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 15:32:33

• 直接去gym重量区， 有气氛(当然女生可能就一两个人)。先从正反手引体/自重深蹲/小重量硬拉 开始。。。慢慢加量。 -爱吃肉的胖子- ♂ 给 爱吃肉的胖子 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 16:24:51

• +1 肌力运动提升基础代谢率，事半功倍 -夏阳- ♀ 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 (410 bytes) () 09/15/2017 postreply 12:11:21

• 这个主意不错，背包上超市。1.我是提水浇地，家里的洗菜水都用于浇地了。2.还积极地大干体力活。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 15:44:13

• 几年来我就是这样做,阳光下行走(负重或徒手), 好处多多. gym短时间interval training练心脏, weight -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 11:16:01

• training练muscles, 再加上练柔软性和平衡. 都有了 -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 11:19:41

• +，我就是双肩包里放书，重量后来增到20磅。 -欲千北- ♂ 给 欲千北 发送悄悄话 欲千北 的博客首页 (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 13:59:56

• 负重快走，加隔三叉五做操，很多年了，没有问题。就是天热时出汗，后背湿湿的。 -欲千北- ♂ 给 欲千北 发送悄悄话 欲千北 的博客首页 (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 15:25:17

• 背20磅, 好重啊! -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 16:35:17

• 一上来跑多了。每次半小时试试，也不用每天 -viewfinder- ♀ 给 viewfinder 发送悄悄话 viewfinder 的博客首页 (57 bytes) () 09/15/2017 postreply 11:01:40

• 我的回答：No -TBz- ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 10:36:34

• 好的跑步机有缓冲机制 -Teetrinker- ♂ 给 Teetrinker 发送悄悄话 Teetrinker 的博客首页 (275 bytes) () 09/15/2017 postreply 10:39:25

• 酸账不是事， 受点伤也没什么问题。 -qingshan1800- ♂ 给 qingshan1800 发送悄悄话 qingshan1800 的博客首页 (56 bytes) () 09/15/2017 postreply 11:14:52

• 用椭圆机 -smallCrab- ♂ 给 smallCrab 发送悄悄话 (147 bytes) () 09/15/2017 postreply 11:27:29

• 好没道理，没自信的提问。有伤的和不伤的，你信谁的？ -coach1960- ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 11:37:58

• 我有跑步机不用，在户外跑。 -闲情- ♀ 给 闲情 发送悄悄话 闲情 的博客首页 (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 12:02:42

• 温室里的花朵，窗户都不能开的那种，鉴定完毕 -傻老头- ♂ 给 傻老头 发送悄悄话 傻老头 的博客首页 (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 12:50:46

• 不知道。这次彻底清理家里不用的东西，很高兴地发现家里没有健身器材和书。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (159 bytes) () 09/15/2017 postreply 13:27:48

• 书非借不能读，健身器材非健身房不能利用 ;) -夏阳- ♀ 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 (116 bytes) () 09/15/2017 postreply 13:41:17

• 同意！做瑜伽也必须去studio,花钱才有效果，我在家里是不做的。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 13:49:14

• 去健身房有老师有同伴，自己在家不容易坚持一小时最多比划几下基本动作 -夏阳- ♀ 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 13:56:10

• 30岁以后，就没跑过步，没有比赛了，主要是不喜欢跑。以前在运动场上跑200米，跑接力，100米低栏，跳高跳远等 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (94 bytes) () 09/15/2017 postreply 13:41:51

• 瑜伽真的不错。近来健身房瑜伽时间几乎爆满，不少老外加入其中 -夏阳- ♀ 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 13:49:13

• 健身房里的瑜伽馆不行，老师和学生的流动性太大，动作也随机，我就去过一次。要去专门瑜伽馆。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 13:54:00

• 专门的当然好。我感觉还行，而且有跳舞和其它课要上，不想额外换地方破费了 -夏阳- ♀ 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 (86 bytes) () 09/15/2017 postreply 14:02:39

• 我喜欢跑步机，不用太管形象，上去就跑，而且不怕汽车尾气污染。 -Mililani- ♀ 给 Mililani 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 15:31:05

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