前一阵儿，我在跑步机上连跑1个月，每天将近1小时吧，肚子肥肉掉的快，不过脚酸胀难忍，就不再跑了。。。不认为跑步是好运动。。。

所有跟帖： 

• 对女性来讲，负重运动是性价比最高的: 省时省力效果最好! -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 10:20:43

• 哈，真是这样！ -古来万事- ♀ (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 11:12:13

• 请问你和古来万事妹妹每天负重运动多久？我现在 -Lovenature- ♀ (131 bytes) () 09/15/2017 postreply 12:01:15

• 正儿八劲去gym练,每周2次, 每次半个小时, 练到力竭. 平常负重行走看情况,3,4次不定.负重走时间短(20,30 minu -古来万事- ♀ (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 15:32:33

• 直接去gym重量区， 有气氛(当然女生可能就一两个人)。先从正反手引体/自重深蹲/小重量硬拉 开始。。。慢慢加量。 -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 16:24:51

• +1 肌力运动提升基础代谢率，事半功倍 -夏阳- ♀ (410 bytes) () 09/15/2017 postreply 12:11:21

• 这个主意不错，背包上超市。1.我是提水浇地，家里的洗菜水都用于浇地了。2.还积极地大干体力活。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 15:44:13

• 几年来我就是这样做,阳光下行走(负重或徒手), 好处多多. gym短时间interval training练心脏, weight -古来万事- ♀ (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 11:16:01

• training练muscles, 再加上练柔软性和平衡. 都有了 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 11:19:41

• +，我就是双肩包里放书，重量后来增到20磅。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 13:59:56

• 负重快走，加隔三叉五做操，很多年了，没有问题。就是天热时出汗，后背湿湿的。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 15:25:17

• 背20磅, 好重啊! -古来万事- ♀ (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 16:35:17

• 一上来跑多了。每次半小时试试，也不用每天 -viewfinder- ♀ (57 bytes) () 09/15/2017 postreply 11:01:40