我给大家说说运动受的伤吧

来源: yangyang08 于 2023-05-12 09:19:31 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (1057 bytes)
本帖于 2023-05-12 09:21:49 时间, 由普通用户 yangyang08 编辑

20，30多岁的时候不运动，照样身体棒，不发胖。精力足

上了40 ，三高上来了，血糖前糖尿病了，不运动不行了。

先是健身房运动。有一次先游泳一个小时，然后没有热身运动，过去跳伦巴舞。膝盖扭伤，卧床一个月。完全好转三个月。回国机票早定了，回国全程拄着拐杖。搞得邻居都说，到了美国，人都残疾了。

后来转成跑步。两次受伤，都是因为地面不平踩空。一次扭着脚。另外一次脚踝骨折，又是卧床两个月。

然后转成骑自行车。中间摔了两次，其中一次摔的非常重，骨裂，还有身上一个大口子。又是卧床一个多月。

每隔几年就因为运动受伤，卧床一两个月。老公隔三差五的伺候我。工作上还要请病假。

我喜欢运动，但是运动的这条路走得可真艰难！

大家有相同的经历吗？还是只有我运气不好。

 

 

所有跟帖： 

• 我和你一样, 但没有受伤过 -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (336 bytes) () 05/12/2023 postreply 09:29:27

• 看来是要循序渐进。我觉得很冤，跑步也不快，骑车速度也不快。 -yangyang08- ♀ 给 yangyang08 发送悄悄话 yangyang08 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 09:48:14

• 你的肌肉力量没有跟上你的运动。要多做拉伸和力量训练 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (114 bytes) () 05/12/2023 postreply 09:30:39

• 我的肌肉能力的确很差。平时抬不动重东西。看来要做力量训练。但是力量训练很枯燥。 -yangyang08- ♀ 给 yangyang08 发送悄悄话 yangyang08 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 09:48:51

• 力量训练还是找个好教练比较好。 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (141 bytes) () 05/12/2023 postreply 09:54:34

• 对，要找一个gym，找一个trainer好好开始做力量 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 09:57:21

• 跟着trainer也不枯燥，每次都是做不一样的。就是费钱，好心疼，哈哈。 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 10:14:55

• 这我也没办法说了 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (482 bytes) () 05/12/2023 postreply 09:56:34

• 好的，从健身房教练开始。我真的不愿意再受伤了，觉得下一次就要挂了。 -yangyang08- ♀ 给 yangyang08 发送悄悄话 yangyang08 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 10:02:57

• 真的是这样，过了一定年纪就是逆水行舟！ -emei2cccc- ♀ 给 emei2cccc 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 15:22:06

• 猛人，直接上极限 -川之东南- ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 09:40:00

• 没有极限。我觉得速度都不快。但总是受伤。 -yangyang08- ♀ 给 yangyang08 发送悄悄话 yangyang08 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 09:51:09

• 脚扭伤没必要卧床，骨折也不该卧床，你的肌肉和各个方面丧失机能和力量 -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (624 bytes) () 05/12/2023 postreply 09:43:24

• 我几次卧床都是丧失了移动的能力。就是根本不能动，一动就钻心的疼。 -yangyang08- ♀ 给 yangyang08 发送悄悄话 yangyang08 的博客首页 (57 bytes) () 05/12/2023 postreply 09:50:25

• 下身不能动就动上身。腿不能动就练臂力。一条腿不能动就动另一条腿。脚不能跑就走，想办法加强力量和mobility -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 09:54:32

• 感觉运动真是一份全职工作，需要长期的努力和知识积累 -yangyang08- ♀ 给 yangyang08 发送悄悄话 yangyang08 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 10:05:32

• 身体上的积累最重要。既要避免使用过度，又要适当积累，包括你的心肺，骨骼，筋腱和筋膜。身体是个系统，一样不能忽视 -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 10:38:47

• 小伤不断，大伤（骨折算大伤了吧）偶尔。 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (94 bytes) () 05/12/2023 postreply 09:51:37

• 好像理疗师是骨折痊愈之后才开始。痊愈期间害怕骨头长歪，不敢动。 -yangyang08- ♀ 给 yangyang08 发送悄悄话 yangyang08 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 10:04:32

• 骨折痊愈再运动就间隔太长时间了。 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (143 bytes) () 05/12/2023 postreply 10:10:45

• 原来如此。医生没告诉我。 -yangyang08- ♀ 给 yangyang08 发送悄悄话 yangyang08 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 10:33:43

• 这个节奏有点戏剧性，好像把时间段快进以后一惊一乍的节奏。尤其是运动，要慢慢来，循序渐进。 -我胖我的- ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 09:52:39

• 这个受伤频率有点高哈，是不是经常心血来潮就想搞票大的，然后就悲剧了 -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (42 bytes) () 05/12/2023 postreply 10:09:57

• 我在国内天天骑自行车包括大冬天都没摔过，居然这里差点摔死 -yangyang08- ♀ 给 yangyang08 发送悄悄话 yangyang08 的博客首页 (65 bytes) () 05/12/2023 postreply 10:29:46

• 中士自行车，与西方国家的相差甚大 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 10:48:48

• 要是能搞来中国那种自行车就好了。我妈60多岁的时候还在国内经常骑自行车。 -yangyang08- ♀ 给 yangyang08 发送悄悄话 yangyang08 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 10:51:21

• 受伤频率有些高啊，是不是练习一些平衡和协调的运动？比如 martial arts？ -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 10:55:35

• 你受伤太经常了，就是在你的能力范围内冒进了，应该循序渐进。你觉得都是简单的运动，但在你薄弱的基础上就是冒进。 -让理想飞- ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (167 bytes) () 05/12/2023 postreply 11:15:08

• 万丈高楼平地起，别拔苗助长。落花说得正是我的意思，没练出肌肉，就跳级了，进入下一年级。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (1032 bytes) () 05/12/2023 postreply 11:57:47

• 中肯实在没废话！ -唐歌- ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 13:11:22

• 有道理。只能老老实实从基础练了。 -yangyang08- ♀ 给 yangyang08 发送悄悄话 yangyang08 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 13:22:43

• 这个就像落花说的，肌肉的支撑不够。先表玩花的，力量和拉伸才是运动的基础啊。 -oldpp- ♂ 给 oldpp 发送悄悄话 oldpp 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 12:06:40

• 你是神经平衡系统发育不健全。有两年曾经4个人住一层楼共用一个洗澡间。其中一个40刚出头的访问学者，三次在那个屁点小的 -雾蒙蒙雨霏霏- ♀ 给 雾蒙蒙雨霏霏 发送悄悄话 雾蒙蒙雨霏霏 的博客首页 (480 bytes) () 05/12/2023 postreply 12:07:49

• 这个也有可能。也许她该检查一下骨骼健康。 -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 12:26:04

• 骨质疏松五年前检查也没有。也许现在有了。 -yangyang08- ♀ 给 yangyang08 发送悄悄话 yangyang08 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 13:26:13

• 我也觉得是 -ITadmin- ♂ 给 ITadmin 发送悄悄话 (354 bytes) () 05/12/2023 postreply 12:37:46

• 那些人听起来像是从小发育不全。也许是营养不良的后果。 -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 12:47:28

• 年轻时候没问题，高跟鞋各种危险运动，从来没出过事 -yangyang08- ♀ 给 yangyang08 发送悄悄话 yangyang08 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 13:20:43

• 我怀疑神经系统老化了，平衡能力老化 -yangyang08- ♀ 给 yangyang08 发送悄悄话 yangyang08 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 13:21:13

• 刚来美国时的那个州,考驾照时如果路试三次通不过,就必须去医院检查,证明神经没有问题才能考第四次. -雾蒙蒙雨霏霏- ♀ 给 雾蒙蒙雨霏霏 发送悄悄话 雾蒙蒙雨霏霏 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 12:41:52

• 别这么快就给楼主扣个“发育不健全”的帽子。她说了“ 我在国内天天骑自行车包括大冬天都没摔过” -唐歌- ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 13:14:16

• 我在20岁的时候经常高跟鞋爬山跑步上学也从来没有扭脚。现在一跑步就担心扭脚 -yangyang08- ♀ 给 yangyang08 发送悄悄话 yangyang08 的博客首页 (216 bytes) () 05/12/2023 postreply 13:20:01

• 运动使人年轻。年轻十岁很容易。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 13:52:59

• 那我觉得你可能运气不太好了，运动中的受伤巧合时机都让你赶上了 -ITadmin- ♂ 给 ITadmin 发送悄悄话 (508 bytes) () 05/12/2023 postreply 15:20:44

• 如果在路边跑，很可能路面常常高低不平， 得专注一些。要不就在操场的跑道上跑 -emei2cccc- ♀ 给 emei2cccc 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 15:28:16

• 我两次跑步踏空的确是地不平，注意力不集中。但是年轻的时候跑步地也是不平的。 -yangyang08- ♀ 给 yangyang08 发送悄悄话 yangyang08 的博客首页 (125 bytes) () 05/12/2023 postreply 17:03:30

• 感觉你肌肉力量不够。你几次卧床之后有做理疗康复训练吗？之后一直有坚持做吗？ -日月茗- ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 16:11:00

• 只做过一次，后来好了就没再做 -yangyang08- ♀ 给 yangyang08 发送悄悄话 yangyang08 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 16:40:14

• 应该先练脚踝力量吧，然后就是髋部和核心力量。 -shaoning- ♀ 给 shaoning 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 05:47:11

• 受伤这么频繁一定有原因，就不猜了。以后怎么做最重要，可以从low impact的做起，比如长距离平地散步，游泳或者固定自行车？ -StevenChau- ♂ 给 StevenChau 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 11:35:00

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