你的肌肉力量没有跟上你的运动。要多做拉伸和力量训练

健身是长期的工程，欲速则不达。好好沉下心，从最基本的拉伸和力量训练做起

所有跟帖： 

• 我的肌肉能力的确很差。平时抬不动重东西。看来要做力量训练。但是力量训练很枯燥。 -yangyang08- ♀ (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 09:48:51

• 力量训练还是找个好教练比较好。 -羽绒服- ♂ (141 bytes) () 05/12/2023 postreply 09:54:34

• 对，要找一个gym，找一个trainer好好开始做力量 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 09:57:21

• 跟着trainer也不枯燥，每次都是做不一样的。就是费钱，好心疼，哈哈。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 10:14:55

• 这我也没办法说了 -落花飘零- ♀ (482 bytes) () 05/12/2023 postreply 09:56:34

• 好的，从健身房教练开始。我真的不愿意再受伤了，觉得下一次就要挂了。 -yangyang08- ♀ (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 10:02:57

• 真的是这样，过了一定年纪就是逆水行舟！ -emei2cccc- ♀ (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 15:22:06