我觉得你的BMI这么低，与其关注少吃，不如关注阻力训练增肌。肌肉对中老年来说和黄金一样，每一两都是珍贵的

肌肉不光增强体力，还消耗能量，减少胰岛素阻抗。

所有跟帖： 

• 听令！ -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 19:31:21

• 我的肌肉都在腿上，其他地方需要增加。偶尔去健身房用设备。以后要多去 -purple123- ♀ (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 22:21:39

• 腿上肌肉越多越好，所谓人老先老腿。上身的话自己可以在家做俯卧撑，每天三十个，慢慢增加 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 09/07/2025 postreply 13:09:59

• 我撑不起来，一个也不行，怎么办？ -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 09/08/2025 postreply 01:58:23

• 跟我一样啊 -purple123- ♀ (0 bytes) () 09/08/2025 postreply 09:35:35

• 对， 我就是需要增肌， (∩_∩) -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 09/07/2025 postreply 00:07:18