如果说控制到5-5.6是件容易的事，我立马调一下我的表指向那里，但是

没那么容易。

我曾经试着不吃碳水，吃好多肉，结果脂肪指标超标。我这BMI低于19的人从来没有过脂肪指标的问题。

后来我就改成遵循一些基本的原则，享受生活好了。但一个最大的改变就是我不会吃完饭就坐着，一定要不停地动。

所幸我的一直在5.8左右徘徊。脂肪指标也回归正常。

按加拿大指标我就是正常的，这符合我的设想和我的感觉。生活是一个整体，均衡就好。统计值既然是一个曲线，就是各种状况都有啊。我对自己尽量负责，但也得听天由命。

因为原先有落花医生在这里宣讲，还有你在这里科普，我才开始关注这个话题。此前我真的不太在乎食品标签，像什么Apple cider那种冲饮小包我也偶尔去喝，现在打死也不喝了，一包里恨不得有20克的糖。现在公司的任何饮料我都不碰，任何糖果几乎不吃。所以我对这些科普心存感激。我已经进步很多了。。。不是么？

 

 

 

 

 

所有跟帖： 

• 我觉得你的BMI这么低，与其关注少吃，不如关注阻力训练增肌。肌肉对中老年来说和黄金一样，每一两都是珍贵的 -GoGym- ♀ (78 bytes) () 09/06/2025 postreply 17:59:58

• 听令！ -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 19:31:21

• 我的肌肉都在腿上，其他地方需要增加。偶尔去健身房用设备。以后要多去 -purple123- ♀ (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 22:21:39

• 腿上肌肉越多越好，所谓人老先老腿。上身的话自己可以在家做俯卧撑，每天三十个，慢慢增加 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 09/07/2025 postreply 13:09:59

• 我撑不起来，一个也不行，怎么办？ -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 09/08/2025 postreply 01:58:23

• 跟我一样啊 -purple123- ♀ (0 bytes) () 09/08/2025 postreply 09:35:35

• 对， 我就是需要增肌， (∩_∩) -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 09/07/2025 postreply 00:07:18