血糖 (A1c作为标志)和死亡率的关系是 U型曲线

来源: GoGym 于 2025-09-06 11:30:41 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (1505 bytes)

最佳值在 5.0-5.6之间，高于这个值的话，各类死亡率 (心血管，癌症，等等)是直线上升的。还有各类疾病，比如老痴，肝肾病等等的几率也是直线上升的。对了，老痴现在叫做第三型糖尿病，也是由代谢异常造成的。但低于5.0也不好，人体作为一个生物系统是有最优状态的，太低说明有其他问题，死亡率也开始直线上升。

不要吵吵啥加拿大中国好，把糖前标准提高，让大家自以为健康了，都是自欺欺人。至于目的，大家自己猜吧。

血糖高了怎么办，其实绝大多数人控制饮食就可以很快降下来。当然也有人选择每天一把药片，接着喝汽水果汁和吃甜食米面。是尽量给自己的身体提供优化的营养维持健康，还是为了口腹之欲大吃有害健康的东西，这是每个人的自由选择，没必要说服别人，也没必要为自己的选择借口，大家对自己负责就行了。

还有更年期，更了之后缺乏雌激素，所有身体指标都是往坏处走，包括血糖，胆固醇等等，有的是断崖式下降，比如骨密质。没有更完了身体会调好这种事，但过些年断崖式恶化会变成缓慢恶化。这是衰老的自然趋势，没有人能逆龄。

贴个 U曲线图，这类研究多得很，不信的话自己去狗吧。

所有跟帖： 

• 谢谢分享， 争取控制在5.6% (∩_∩) -kingfish2010- ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 12:07:06

• 能保持5.6就很好了 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 17:55:00

• 能痛快地死掉也没什么可怕的，主要有些并发症是长期的磨难。 -2008VGirl- ♀ 给 2008VGirl 发送悄悄话 2008VGirl 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 12:08:41

• 速死是福 -purple123- ♀ 给 purple123 发送悄悄话 purple123 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 13:24:03

• 对，血糖高的可怕之处就是会引发多种慢性病 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 17:56:01

• 我就是被老痴吓到啦，于是乎就好自为之。 -Sequoia_CA- ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 12:12:44

• 老痴是折磨别人 -2008VGirl- ♀ 给 2008VGirl 发送悄悄话 2008VGirl 的博客首页 (102 bytes) () 09/06/2025 postreply 12:16:09

• 都是老天爷的安排，我想。 -Sequoia_CA- ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 12:17:40

• 老痴是最吓人的 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 17:56:36

• 如果说控制到5-5.6是件容易的事，我立马调一下我的表指向那里，但是 -purple123- ♀ 给 purple123 发送悄悄话 purple123 的博客首页 (1175 bytes) () 09/06/2025 postreply 13:22:36

• 我觉得你的BMI这么低，与其关注少吃，不如关注阻力训练增肌。肌肉对中老年来说和黄金一样，每一两都是珍贵的 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (78 bytes) () 09/06/2025 postreply 17:59:58

• 听令！ -Sequoia_CA- ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 19:31:21

• 我的肌肉都在腿上，其他地方需要增加。偶尔去健身房用设备。以后要多去 -purple123- ♀ 给 purple123 发送悄悄话 purple123 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 22:21:39

• 腿上肌肉越多越好，所谓人老先老腿。上身的话自己可以在家做俯卧撑，每天三十个，慢慢增加 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 09/07/2025 postreply 13:09:59

• 我撑不起来，一个也不行，怎么办？ -kingfish2010- ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (0 bytes) () 09/08/2025 postreply 01:58:23

• 跟我一样啊 -purple123- ♀ 给 purple123 发送悄悄话 purple123 的博客首页 (0 bytes) () 09/08/2025 postreply 09:35:35

• 对， 我就是需要增肌， (∩_∩) -kingfish2010- ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (0 bytes) () 09/07/2025 postreply 00:07:18

• 美国养生，英国厨子 -zhuangqiushui- ♀ 给 zhuangqiushui 发送悄悄话 zhuangqiushui 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 13:48:24

• 太损了，笑了我半天 -军大衣- ♀ 给 军大衣 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 23:51:40

• 说到糖尿病与老年痴呆的关联，我有反对意见。 -白兔妈- ♀ 给 白兔妈 发送悄悄话 白兔妈 的博客首页 (669 bytes) () 09/07/2025 postreply 08:20:35

• 中国的痴呆症病率数字这么高？太吓人啦，我们怎么办呀。 -Sequoia_CA- ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 09/07/2025 postreply 08:43:17

• 我们不是逃出来了嘛：） -白兔妈- ♀ 给 白兔妈 发送悄悄话 白兔妈 的博客首页 (0 bytes) () 09/07/2025 postreply 09:41:58

• 糖尿和老痴的关联已经有大量科研数据被认同了，而且机理都搞得挺透的了 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (724 bytes) () 09/07/2025 postreply 13:21:32

• 看了一下我这几年的A1c，在5.2-5.6 之间，还行 -桃花好运- ♀ 给 桃花好运 发送悄悄话 (241 bytes) () 09/07/2025 postreply 11:35:10

• 很赞! -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 09/07/2025 postreply 13:22:08

• 我都 6.0了 -螺丝螺帽- ♀ 给 螺丝螺帽 发送悄悄话 螺丝螺帽 的博客首页 (0 bytes) () 09/07/2025 postreply 18:00:45

• 把米饭减掉，我偶尔解馋吃点 -桃花好运- ♀ 给 桃花好运 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/07/2025 postreply 18:45:23

• 我基本不吃米饭， 好长时间了 -螺丝螺帽- ♀ 给 螺丝螺帽 发送悄悄话 螺丝螺帽 的博客首页 (0 bytes) () 09/08/2025 postreply 08:08:23

请您先登陆，再发跟帖！