晚餐有点晚，而且要看几点吃完，而不是几点开吃，最少要在睡觉前三四个小时吃完

晚上尤其要少吃淀粉，因为胰岛素和腿黑激素争夺同样的细胞受体，同样的淀粉量，晚上吃的危害远大于早中餐吃的危害。

所有跟帖： 

• 一般来说，六点钟吃饭。十点钟睡觉，第二天早上六点钟多醒来。。。因为有人煮咖啡。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 08/21/2025 postreply 09:48:58

• 争取七点后不要再进食，尤其淀粉水果之类 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 08/21/2025 postreply 10:36:37

• 自从落花说水果是树上的糖果我就不买水果啦，免费的拿一个半个解解馋，红枣也不摘许多年了。今年打算摘一筐给儿媳妇表忠心 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 08/21/2025 postreply 11:03:02

• 水果少量是可以的，因为五六克的果糖是可以肠道代谢，多了就进入肝脏，每次一只苹果的量是可以的 -GoGym- ♀ (66 bytes) () 08/21/2025 postreply 11:13:18

• 我们免费的太多啦，加州水果。谁家都种。这段时间还有人拿来快过期水果，估计就是家里有人去food Bank 领免费食物啦。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 08/21/2025 postreply 11:19:24