点评：排骨 A (本来B+, 但慢烤低盐糖加分), Kale B (本来A+, 隔夜减分)， 菠菜 A+

芋头C (本来D， 隔夜冷藏过增加抗性淀粉加分)。玉米 C (本来 D, 量少加分)。

建议你把芋头放到中午吃, 要吃淀粉的话尽量早吃，晚餐避免。

芋头优于土豆，纤维，抗性淀粉都高一些。有些淀粉，水煮或蒸了之后冷藏，会增加抗性淀粉含量，减低血糖风险有利益生菌。

所有跟帖： 

• 隔夜芋头还有这优点，以前听过你讲。时不时劳烦你扬鞭是非常需要的。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 08/21/2025 postreply 09:51:16

• 隔夜米饭土豆和其他豆类都有这个效果，但也不能多吃 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 08/21/2025 postreply 10:45:15

• 隔夜土豆会返生好难吃 -军大衣- ♀ (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 01:59:53

• 全麦馒头冷吃得几分？ -purple123- ♀ (0 bytes) () 08/21/2025 postreply 09:57:15

• 看啥时候吃了，晚餐的话D. 麦类的淀粉性质不同，冷藏对增加抗性淀粉作用甚微，不像米饭土豆和豆类 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 08/21/2025 postreply 10:38:07

• 好吧。那我晚餐热吃，然后外面快步走消耗掉。白馒头肯定是F？ -purple123- ♀ (101 bytes) () 08/21/2025 postreply 10:50:34

• 白馒头是 F. 你可以先吃蛋白脂肪蔬菜最后吃馒头，吃的时候喝些醋或柠檬水，饭后走路也有帮助 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 08/21/2025 postreply 10:56:35

• 这样多条件限制还吃它干嘛，又不是朱古力！ -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 08/21/2025 postreply 11:06:32

• 我就不吃，但有人爱吃啊，就像你爱钓鱼一样 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 08/21/2025 postreply 11:11:31

• 那也是。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 08/21/2025 postreply 11:17:10

• 我有一阵不吃，受不了。现在吃回去了，吃燕麦和全麦馒头。只要吃完不坐着不动就好了。 -purple123- ♀ (111 bytes) () 08/21/2025 postreply 11:24:04