视频推荐， 腿部是壽命的關鍵

刚刚看到这个视频， 觉得很有道理的， 推荐一下。

坛里的网友们大多还年轻， 多是还没有考虑养老的事情，但健康的生活习惯越早养成越好。? 我50出头的时候常抽筋， 后来我坚持跑步就很少再抽筋了， 可能是腿部的肌肉增加了， 血液循环比以前好了， 抽筋就少了。

?

所有跟帖： 

• 那是当然啦，生命在于运动 -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 07/08/2025 postreply 10:11:35

• 是啊， 我常提醒自己， 还有我姐， 她比我大18 岁， 多运动的 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 07/08/2025 postreply 10:32:53

• 对，比你年长的家姐是你的参照系，很幸运。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 07/08/2025 postreply 13:18:18

• 还有重量训练， 保持肌肉. -田牛妹1- ♀ (98 bytes) () 07/08/2025 postreply 11:52:44

• 我也做重量训练的。 这视频里， 睡前伸脚的就是练小腿肌肉的 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 07/08/2025 postreply 11:55:59

• 我现在也很少抽筋了，想不起来我的生活中有什么特别的改变。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 07/08/2025 postreply 13:17:18

• 肯定是身体越来越好了。 你常运动， 还去露营， 一定会身体好 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 07/09/2025 postreply 22:42:07

• 我从来就没抽筋过， 锻炼的同时大家要补充钙. -田牛妹1- ♀ (0 bytes) () 07/08/2025 postreply 15:03:37

• 那你是身体很好啊 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 07/09/2025 postreply 22:40:01

• 我自从停掉咖啡，就不抽筋了。 -purple123- ♀ (269 bytes) () 07/09/2025 postreply 09:35:56

• 另外我也增加了碳水。原来尽量少吃碳水。 -purple123- ♀ (0 bytes) () 07/09/2025 postreply 10:45:24

• 我还好， 坚持跑步后就不抽筋了 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 07/09/2025 postreply 22:38:38

• 就是说腿要长？就像你和螺帽美眉那样？ -hhtt- ♂ (0 bytes) () 07/09/2025 postreply 13:40:10

• 哈哈， H兄真是嘴甜啊 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 07/09/2025 postreply 22:37:07

• 腿长没用，我腿会抽筋，会痛的死去活来，不过，通常1-2 分钟。肉眼可见筋快速卷起，硬棒棒的 -螺丝螺帽- ♀ (0 bytes) () 07/11/2025 postreply 08:32:50

• 抱抱， 我以前也抽筋的， 自从跑步和每天补充钙和维他命之后就很少抽筋了 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 07/11/2025 postreply 08:45:50