我用168diet －年时间把血糖和胆固醇都降到正常。中午吃沙拉或打蔬果smoothies加奇亚籽。晚餐随便吃但少中餐

所有跟帖： 

• 我说一年是因为我只体检一年一次。也许更快些。关健是168容易坚持 -LoveBBJr- ♀ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 05:47:41

• 几年下来，我己养成习惯，体重在第一年减了8磅后就一直维持在标准体重上。全部指标正常。只要不过量爱吃啥都行 -LoveBBJr- ♀ (39 bytes) () 12/21/2023 postreply 05:51:00

• 168 ， 佩服！我最近体重上升快， 但是， 看到好吃的， 根本管不住自己 -螺丝螺帽- ♀ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 06:58:39

• 这是我试过所有方法中最容易做到并坚持的了。你也可以的。 -LoveBBJr- ♀ (705 bytes) () 12/21/2023 postreply 08:52:06

• 168 定义是每天下午进食， 早上8点进食。你好像不断的在吃啊， 就是量少而已 -螺丝螺帽- ♀ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 15:54:37

• 她是八点钟时喝一杯温水， 九点时喝一杯黑咖啡， 这两杯饮料都没有卡路里的， 她其实是早上11点时才开始进食， -gzlady- ♀ (129 bytes) () 12/21/2023 postreply 19:31:10

• 谢谢， 168我曾经坚持过一段时间， 后来放弃了， 因为我是下班以后空腹运动，清洁完都差不多八点了， 我不能等到第二天 -gzlady- ♀ (118 bytes) () 12/21/2023 postreply 09:49:46