这是我试过所有方法中最容易做到并坚持的了。你也可以的。

早上8点起床喝一大杯温热开水，然后开始上班开会。9:30左右喝杯黑咖啡。11点左右吃小块全麦面包配大份沙拉。1点左右吃半把坚果，2点左右啃半个苹果或者吃蓝莓或者半个不太熟的香蕉。3点钟左右我会喝点豆浆啥的，4点左右吃个大的橙色彩椒。5点就开始准备晚餐。随便吃啥都行。我不爱做中餐，所以基本上平时是各种西餐烹饪方式的猪牛羊鸡鸭鱼海鲜加蔬菜，但少盐。周末就跑去好吃的中餐厅轮番吃。以前吃好吃的都会担心有内疚感。现在没有了。而采用168久了之后，食量自然而然的变小了，也不太容易觉得饿的慌。

所有跟帖： 

• 168 定义是每天下午进食， 早上8点进食。你好像不断的在吃啊， 就是量少而已 -螺丝螺帽- ♀ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 15:54:37

• 她是八点钟时喝一杯温水， 九点时喝一杯黑咖啡， 这两杯饮料都没有卡路里的， 她其实是早上11点时才开始进食， -gzlady- ♀ (129 bytes) () 12/21/2023 postreply 19:31:10