好像腹肌向来是热话题，我觉得上腹显腹肌比较容易，多做仰卧起坐就有了，下腹显肌

真是个挑战，必须得做有氧，生过娃而且年纪上来的话跑步是个挑战，一来耗时，二来伤膝盖. 怎么样比较容易持之以恒呢？

所有跟帖： 

• 踢毽子，呵呵！ -螺丝螺帽- ♀ (140 bytes) () 08/08/2020 postreply 12:07:21

• 踢毽子可以减下腹吗？感觉是腿部用劲？ -LifeIsBeautiful3- ♀ (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 12:10:33

• 全身动的。主要是全身动起来 -螺丝螺帽- ♀ (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 12:20:15

• 看来这是个option，回头麻烦来update一下你的成果啊。另外这毽子哪里找啊？ -LifeIsBeautiful3- ♀ (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 13:21:35

• 我上次是amazon 上下单的。 你自己可以查一下， 应该很多的 -螺丝螺帽- ♀ (759 bytes) () 08/08/2020 postreply 13:53:11

• ebay 上也有， 链接 -螺丝螺帽- ♀ (2364 bytes) () 08/08/2020 postreply 13:55:30

• 谢谢！一会去下一单，五颜六色的还长得 -LifeIsBeautiful3- ♀ (189 bytes) () 08/08/2020 postreply 13:59:55

• 哈弗健康杂志说，练腹肌现在提倡plank，可以锻炼更多的肌肉。仰卧起坐可以伤害背部肌肉。 -福禄寿喜- ♀ (43 bytes) () 08/08/2020 postreply 13:35:24

• 嗯，这个也挺好的，而且也不耗时。另外仰卧起坐开始做容易伤背，做熟了好像不容易 -LifeIsBeautiful3- ♀ (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 13:50:13

• plank 如果做的不对的话，也会伤背的。比如try to use lower back to compromise weak -bobo家园- ♀ (15 bytes) () 08/08/2020 postreply 14:17:16

• 我以前可以做5分钟的Plank，后来停止了 -lookatme..- ♀ (65 bytes) () 08/08/2020 postreply 14:43:26

• 是我也觉得plank和sit up 对我来说肌肉受伤概率差不多 -LifeIsBeautiful3- ♀ (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 19:24:33

• 劲使在腹部就行了，不难吧。 -福禄寿喜- ♀ (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 20:37:44

• 下腹那条脂肪是相当的顽固，有两个朋友都做了tummy tuck -better.life- ♀ (38 bytes) () 08/08/2020 postreply 15:21:09

• 女性多数是下腹脂肪多些，tummy tuck是一条“捷径”,不知道有没啥副作用 -LifeIsBeautiful3- ♀ (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 19:29:15

• 我朋友也做了。然后用tatoo cover the scars -bobo家园- ♀ (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 21:12:58

• 所谓显腹肌本质上是减脂，女性体脂率到16%以下男性10%以下，自然而然就显了 -清水胜浓茶- ♀ (59 bytes) () 08/08/2020 postreply 16:23:47

• 16太少了 -军大衣- ♀ (80 bytes) () 08/08/2020 postreply 17:17:00

• 楼主想要明显看出下腹腹肌， -清水胜浓茶- ♀ (58 bytes) () 08/08/2020 postreply 17:54:46

• 嗯，吃货管住嘴好难啊 -LifeIsBeautiful3- ♀ (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 19:36:28