真是个挑战,必须得做有氧,生过娃而且年纪上来的话跑步是个挑战,一来耗时,二来伤膝盖. 怎么样比较容易持之以恒呢?
好像腹肌向来是热话题,我觉得上腹显腹肌比较容易,多做仰卧起坐就有了,下腹显肌
所有跟帖:
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踢毽子,呵呵!
-螺丝螺帽-
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08/08/2020 postreply
12:07:21
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踢毽子可以减下腹吗?感觉是腿部用劲?
-LifeIsBeautiful3-
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08/08/2020 postreply
12:10:33
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全身动的。主要是全身动起来
-螺丝螺帽-
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08/08/2020 postreply
12:20:15
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看来这是个option,回头麻烦来update一下你的成果啊。另外这毽子哪里找啊?
-LifeIsBeautiful3-
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08/08/2020 postreply
13:21:35
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我上次是amazon 上下单的。 你自己可以查一下, 应该很多的
-螺丝螺帽-
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08/08/2020 postreply
13:53:11
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ebay 上也有, 链接
-螺丝螺帽-
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08/08/2020 postreply
13:55:30
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谢谢!一会去下一单,五颜六色的还长得
-LifeIsBeautiful3-
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08/08/2020 postreply
13:59:55
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哈弗健康杂志说,练腹肌现在提倡plank,可以锻炼更多的肌肉。仰卧起坐可以伤害背部肌肉。
-福禄寿喜-
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08/08/2020 postreply
13:35:24
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嗯,这个也挺好的,而且也不耗时。另外仰卧起坐开始做容易伤背,做熟了好像不容易
-LifeIsBeautiful3-
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08/08/2020 postreply
13:50:13
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plank 如果做的不对的话,也会伤背的。比如try to use lower back to compromise weak
-bobo家园-
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08/08/2020 postreply
14:17:16
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我以前可以做5分钟的Plank,后来停止了
-lookatme..-
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08/08/2020 postreply
14:43:26
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是我也觉得plank和sit up 对我来说肌肉受伤概率差不多
-LifeIsBeautiful3-
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08/08/2020 postreply
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劲使在腹部就行了,不难吧。
-福禄寿喜-
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08/08/2020 postreply
20:37:44
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下腹那条脂肪是相当的顽固,有两个朋友都做了tummy tuck
-better.life-
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08/08/2020 postreply
15:21:09
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女性多数是下腹脂肪多些,tummy tuck是一条“捷径”,不知道有没啥副作用
-LifeIsBeautiful3-
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08/08/2020 postreply
19:29:15
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我朋友也做了。然后用tatoo cover the scars
-bobo家园-
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08/08/2020 postreply
21:12:58
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所谓显腹肌本质上是减脂,女性体脂率到16%以下男性10%以下,自然而然就显了
-清水胜浓茶-
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08/08/2020 postreply
16:23:47
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16太少了
-军大衣-
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08/08/2020 postreply
17:17:00
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楼主想要明显看出下腹腹肌,
-清水胜浓茶-
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08/08/2020 postreply
17:54:46
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嗯,吃货管住嘴好难啊
-LifeIsBeautiful3-
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08/08/2020 postreply
19:36:28