我吃得最多的

来源: lookatme.. 于 2020-02-12 01:25:22 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (848 bytes)

全麦面包+花生酱

全麦pitta bread+humus，这个是大爱，孩子们也跟着我吃

brie+biscuit+grapes

香蕉+酸奶+打碎的果仁+蜂蜜

我早上吃得很多，基本上整个上午嘴不停，下午就少一点，晚上尽量不吃

现在只做core+weight,前两天刚开始踩单车，远没有跑步燃脂，所以必须控制calories intake.两个月下来还瘦了一点，巧克力+糕点已经不碰了,以前跑步的时候还吃pizza，在这里被批评了很多回。

岁数大了，新陈代谢减慢很多，不注意的话，很容易就变成虎背熊腰。

 

 

 

 

 

 

 

 

所有跟帖： 

• 踩单车，看你push自己的强度如何，同等时间内，燃脂不比跑步差，我 -甜酒甜- ♀ 给 甜酒甜 发送悄悄话 甜酒甜 的博客首页 (343 bytes) () 02/12/2020 postreply 05:02:03

• 谢谢，我试试 -lookatme..- ♀ 给 lookatme.. 发送悄悄话 lookatme.. 的博客首页 (0 bytes) () 02/12/2020 postreply 08:10:37

• 我试了几次humus， 还是不喜欢 -桃花好运- ♀ 给 桃花好运 发送悄悄话 (35 bytes) () 02/12/2020 postreply 06:29:14

• 我也吃很多酸奶 -lookatme..- ♀ 给 lookatme.. 发送悄悄话 lookatme.. 的博客首页 (0 bytes) () 02/12/2020 postreply 08:11:59

• 蔬菜吃得好少 -Oona- ♀ 给 Oona 发送悄悄话 Oona 的博客首页 (0 bytes) () 02/12/2020 postreply 07:35:52

• 晚餐以蔬菜为主 -lookatme..- ♀ 给 lookatme.. 发送悄悄话 lookatme.. 的博客首页 (0 bytes) () 02/12/2020 postreply 08:11:42

• 我的经验是，减少intake 是唯一的办法。 -笑薇.- ♀ 给 笑薇. 发送悄悄话 笑薇. 的博客首页 (0 bytes) () 02/12/2020 postreply 07:49:37

• 是的，保持体型7分饮食，三分锻炼 -lookatme..- ♀ 给 lookatme.. 发送悄悄话 lookatme.. 的博客首页 (0 bytes) () 02/12/2020 postreply 08:12:41

• 我十一时去北京，天气热，没几天就掉了几磅。后来信心倍增。减少食物，有很大帮助，已经减了12 LB。 -笑薇.- ♀ 给 笑薇. 发送悄悄话 笑薇. 的博客首页 (0 bytes) () 02/12/2020 postreply 08:22:31

• 有毅力，点赞 -lookatme..- ♀ 给 lookatme.. 发送悄悄话 lookatme.. 的博客首页 (0 bytes) () 02/12/2020 postreply 08:25:43

• 我昨天趴在地上做运动时，还鼓励自己，“加油，加油，运动完就可以吃红糖馅儿的油炸糕了”…… -Xueronghua- ♀ 给 Xueronghua 发送悄悄话 Xueronghua 的博客首页 (0 bytes) () 02/12/2020 postreply 09:18:27

• 哈哈，我锻炼完不敢吃，就一小口甜食要很多运动才能burn -lookatme..- ♀ 给 lookatme.. 发送悄悄话 lookatme.. 的博客首页 (0 bytes) () 02/12/2020 postreply 10:27:05

• 估计你就是虎背熊腰的体质，停经后你会更胖。我原来身材中等，现在少吃并锻炼还是胖了20多磅。 -Usernames- ♀ 给 Usernames 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/12/2020 postreply 09:27:22

• 我lean and fit,全身上下都是muscle -lookatme..- ♀ 给 lookatme.. 发送悄悄话 lookatme.. 的博客首页 (0 bytes) () 02/12/2020 postreply 10:28:06

• 不吃鸡鸭鱼肉海鲜？活着还有什么乐趣 -Xingfujiaren- ♀ 给 Xingfujiaren 发送悄悄话 Xingfujiaren 的博客首页 (0 bytes) () 02/12/2020 postreply 09:39:22

• 我现在对肉没有特别的渴望，吃很多奶酪 -lookatme..- ♀ 给 lookatme.. 发送悄悄话 lookatme.. 的博客首页 (0 bytes) () 02/12/2020 postreply 10:28:45

• 全麦面包+花生酱 -喜喜哈哈- ♀ 给 喜喜哈哈 发送悄悄话 (66 bytes) () 02/12/2020 postreply 10:13:22

• 昨天落花， Xingfujiaren, 你， 还有其他姐妹讲到锻炼中的饮食 -喜喜哈哈- ♀ 给 喜喜哈哈 发送悄悄话 (205 bytes) () 02/12/2020 postreply 10:21:51

• 大运动量是要吃的，饱口福吧 -lookatme..- ♀ 给 lookatme.. 发送悄悄话 lookatme.. 的博客首页 (0 bytes) () 02/12/2020 postreply 10:29:42

• 我最近特爱喝粥。尤其皮蛋瘦肉粥，很暖胃。老公也跟着喝 -Xingfujiaren- ♀ 给 Xingfujiaren 发送悄悄话 Xingfujiaren 的博客首页 (0 bytes) () 02/12/2020 postreply 12:15:54

• 对我家那位，是不可完成的任务 -螺丝螺帽- ♀ 给 螺丝螺帽 发送悄悄话 螺丝螺帽 的博客首页 (0 bytes) () 02/12/2020 postreply 12:19:16

• 多弄点flavor，有时我把夫妻肺片也放进去 -Xingfujiaren- ♀ 给 Xingfujiaren 发送悄悄话 Xingfujiaren 的博客首页 (0 bytes) () 02/12/2020 postreply 12:34:38

• 这个厉害，我们家的可以吃糖醋排骨和叉烧之类的 -Lovenature- ♀ 给 Lovenature 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/12/2020 postreply 15:05:33

• 我家的也喝。。 -喜喜哈哈- ♀ 给 喜喜哈哈 发送悄悄话 (459 bytes) () 02/12/2020 postreply 15:47:12

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