借用爱自然的片片，给自己鼓劲。明天一早跑“梯子”。

Difficult Roads Often Lead to Beautiful Destinations.

翻译成中文大概是：无限风光在险峰。

梯子跑：

Ladder (2-4-6-8-6-4-2)

2 miles warm up.

200m speed run, walk 2 minutes

400m, 2min

600m, 2min

800m, 2min

600m, 2min

400m, 2min

200m,

1 mile cool down.

 

 

 

所有跟帖： 

• ～我喜欢的楼梯设计。。。 -瓷.宝宝- ♂ (364 bytes) () 07/09/2019 postreply 19:38:52

• 好看。家里有娃可能不安全 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 07/09/2019 postreply 20:55:51

• 第一张好多狂暴的装饰线 -gladys- ♀ (0 bytes) () 07/09/2019 postreply 20:59:25

• 好像有点危险啊。 我还是比较喜欢传统的旋转楼梯， 有点像你的图一， 但扶手是传统的 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 07/09/2019 postreply 21:49:15

• 小布，要多向你学习持之以恒的锻练劲头 -Lovenature- ♀ (475 bytes) () 07/09/2019 postreply 20:09:36

• 我感觉三个目标：长度，强度，频率。梯子属于强度训练，提高VO2。 -布兰雅- ♀ (1460 bytes) () 07/09/2019 postreply 20:55:24

• 容我慢慢消化学习 -Lovenature- ♀ (0 bytes) () 07/10/2019 postreply 05:34:03

• 佩服小布的毅力 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 07/09/2019 postreply 21:50:22

• 我明天继续跑，呵呵，加油！ -丹麦有我- ♀ (0 bytes) () 07/10/2019 postreply 05:09:54

• 我也每天“梯子”, 但是举梯子， 不是跑梯子：) 举重的重量是梯形的 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 07/10/2019 postreply 05:38:22

• 跑完了。不大成功。看出问题了么？ -布兰雅- ♀ (798 bytes) () 07/10/2019 postreply 06:17:27

• 开始太快 ：-） -swimmommy2- ♀ (314 bytes) () 07/10/2019 postreply 09:57:07

• 谢谢。需要多摸索，下次知道最合适的速度了。 -布兰雅- ♀ (321 bytes) () 07/10/2019 postreply 10:18:10