谢谢。需要多摸索，下次知道最合适的速度了。

我这种小梯子比较没谱儿。掌握不好。

天气也不大好，露点高。

下次跑大梯子一定要先慢。中间用慢跑。

跑6-8X400，600，800的全速，我中间可能彻底休息，停下来，摸腿，喝水，擦汗。休息时间也长些。