小布，要多向你学习持之以恒的锻练劲头

这样的爬山一年也去不了几次，很羡慕你这样每星期有计划有一定运动量的训练。这次爬山核心及腿部肌肉倒还行，最大的挑战是有氧耐力明显不够，最后两英里每走几步都要大喘气。不过第一次走到15,000呎以上的山上没有什么高原反应就是万幸了。现在回来了，有了新的锻练目标，把你的ladder做为借鉴提高耐力— 那些个大山魅力无穷真是美啊！

所有跟帖： 

• 我感觉三个目标：长度，强度，频率。梯子属于强度训练，提高VO2。 -布兰雅- ♀ (1460 bytes) () 07/09/2019 postreply 20:55:24

• 容我慢慢消化学习 -Lovenature- ♀ (0 bytes) () 07/10/2019 postreply 05:34:03