刚看到楼下有mm讨论血脂

早上游泳前吃了两片面包夹上nut butter，游完以后去做了年度体检抽血。血糖77。本来我还担心不是空腹，血糖会不会增高。看来游泳还是很消耗能量的。

这次血脂又创新低，现在我的HDL (88)已经比LDL(57)高了,甘油三酯降到31。

我以前完全不锻炼，念书作住院医生时候昼夜颠倒，饮食无度，血脂已经隐隐升高LDL到了111。

我家有糖尿病和高血脂的遗传，先天基因无法逆转，只能后天努力一点。我自己的例子证明，血脂的一路改善，并不来自低脂饮食，而是来自低碳水和坚持运动。

当然饮食就跟宗教一样，你得相信，否则就是一场大辩论。

所有跟帖： 

• 要戒米饭面条，还得运动了，好难啊 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 05/06/2019 postreply 13:48:38

• 要看你的目标是啥，如果你是想健身，就不用戒米饭面条，小布马拉松前还要特地load carb。但是如果是想减肥或者改善血脂，就要戒 -落花飘零- ♀ (80 bytes) () 05/06/2019 postreply 13:57:53

• 谢谢花医生～～～ -祖母绿珠儿- ♀ (0 bytes) () 05/06/2019 postreply 13:53:24

• 路漫漫兮。老头戒情欲，还那个那个的。戒食欲。。。真生活耶。 -Laoxisi- ♂ (44 bytes) () 05/06/2019 postreply 14:15:22

• 问，脂肪低怎么办？ （BMI 正常） -布兰雅- ♀ (263 bytes) () 05/06/2019 postreply 14:45:45

• 你的体脂肪率是多些？ -回风舞雪兮- ♀ (0 bytes) () 05/06/2019 postreply 15:18:06

• 触及隐私了，不好意思，算我没问；）） -回风舞雪兮- ♀ (0 bytes) () 05/06/2019 postreply 21:09:01

• 啊 :))) -布兰雅- ♀ (251 bytes) () 05/06/2019 postreply 21:53:17

• 那 -Xueronghua- ♀ (57 bytes) () 05/06/2019 postreply 15:33:08

• 谢谢落花妹子 -Xueronghua- ♀ (192 bytes) () 05/06/2019 postreply 15:32:13

• 戒米饭，多运动 -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 05/06/2019 postreply 16:37:53

• 我家常见无米，嘿嘿嘿 -Xueronghua- ♀ (0 bytes) () 05/06/2019 postreply 17:27:46

• 学习了，谢谢落花医生！ -胡糊- ♀ (186 bytes) () 05/06/2019 postreply 17:23:33

• 学习了， 多谢你的info！ 我最近也在努力健身和节食， 也是尽量少吃米面和甜品 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 05/06/2019 postreply 17:47:42

• 我从3月30日开始跟着KEEP运动，目标增肌 -丹麦有我- ♀ (578 bytes) () 05/07/2019 postreply 00:47:20

• 吃碳水化合物长肉 -sansemao- ♀ (293 bytes) () 05/07/2019 postreply 01:38:54

• 我吃啊，我早上一个早餐包，中午三明治，都有碳水化合物啊 -丹麦有我- ♀ (0 bytes) () 05/07/2019 postreply 03:23:55

• 我体重增加可能跟色猫讲的吃多碳水化合物有关。我除了少量海鲜基本吃的素食。连起司之类的都很少吃。所以饿的快，吃的多。 -唐七巧- ♀ (80 bytes) () 05/07/2019 postreply 09:26:37

• 非常赞! 太赞同了，我家也有高胆固醇和高血压和遗传，但多运动和饮食健康会完全改善 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 05/08/2019 postreply 05:41:06