我是纯的植物饮食(Whole foods plant eating)，不吃任何动物食品，包括鸡蛋和牛奶。我可以吃豆腐。

我是6年前下决心植物饮食的，刚开始有个适应过程，我适应算是比较快的，可以理解有的人适应会慢些。

植物饮食的诀窍是量一定要够大，何况我是一个volume eater。我吃东西的碗是40 oz 那么大的。多数的植物都含有淀粉和碳水化物。我不吃或者尽量避免白米白面这些高度加工的东西，和素的各种高度加工的“零食”。我每天吃的饱的不行，而且还可以减轻和维持体重。我每天称体重，根据体重情况决定吃多少，吃什么。

所有跟帖： 

• 那胃不会撑大吗？ -GoGym- ♀ (0 bytes) () 01/13/2019 postreply 14:06:52

• 每人情况不一样吧。我喜欢吃的饱一点，当然也不能吃的太饱。即便 -蓍草为yarrow- ♀ (327 bytes) () 01/13/2019 postreply 14:13:07

• 谢谢回复， 蛮有道理的 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 01/13/2019 postreply 14:18:02

• 我有个朋友也是WHOLE FOODS 原则。但是他什么都吃，包括肉类，就是 -sansemao- ♀ (179 bytes) () 01/13/2019 postreply 19:39:45

• 他的可能是Paleo diet. -蓍草为yarrow- ♀ (0 bytes) () 01/13/2019 postreply 19:43:00

• 不知道。下次有空问问。 -sansemao- ♀ (0 bytes) () 01/13/2019 postreply 20:05:01

• 你比较有毅力。我试着吃了几天素，就是觉得饿，只好放弃了。 -alwaysluck- ♀ (137 bytes) () 01/13/2019 postreply 14:10:54

• 对，慢慢来，而且建议你要找到合适你的社区，这样可以得到帮助和支持。 -蓍草为yarrow- ♀ (0 bytes) () 01/13/2019 postreply 14:14:03

• my daughter is vegan too. She has hard time to gain weight -ebfc1234- ♀ (0 bytes) () 01/13/2019 postreply 15:53:25

• 她维持体重是容易还是困难？她想增重还是减重？ -蓍草为yarrow- ♀ (0 bytes) () 01/13/2019 postreply 16:13:02