小于1呗：)) 据说最ideal 是0.7, 但我觉得0.8 上下就很好了

你的身材细溜，不用减体脂。腰也很好不用减，是不是可以考虑增点儿臀肌？ 你要不去健身房，可以考虑自重下蹲，画累了就蹲几十个，还练腰腿。网上有动作要领。

你说的浑身酸疼是正常的，当时只有几分钟，但肾上腺素猛增，象人家跑了百米一样

所有跟帖： 

• 晕，大于1得是什么状况？ -军大衣- ♀ (152 bytes) () 02/02/2017 postreply 06:35:28

• 自重下蹲回头我试试。不会对膝盖压力太大吗？ -军大衣- ♀ (167 bytes) () 02/02/2017 postreply 06:37:19

• 这个姿势非常重要，就是怕伤膝 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 02/02/2017 postreply 06:54:16

• 那你perfect!! 8用练啦：) -GoGym- ♀ (0 bytes) () 02/02/2017 postreply 06:53:07

• take a modern dance class, you'll get a whole body tune up --worldance-- ♀ (413 bytes) () 02/02/2017 postreply 07:01:20

• 我打算去学搏击了，，，跳舞的事等退休之后上广场吧 -军大衣- ♀ (277 bytes) () 02/02/2017 postreply 07:04:31