小于1呗：)) 据说最ideal 是0.7, 但我觉得0.8 上下就很好了

来源: 于 2017-02-02 05:18:08 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

你的身材细溜，不用减体脂。腰也很好不用减，是不是可以考虑增点儿臀肌？ 你要不去健身房，可以考虑自重下蹲，画累了就蹲几十个，还练腰腿。网上有动作要领。

你说的浑身酸疼是正常的，当时只有几分钟，但肾上腺素猛增，象人家跑了百米一样