正在学自由泳，卡在踢腿这了，怎么就不会使这个力呢？陆地上如何练习？谢谢大家

来源: lawattaction 于 2025-12-05 10:34:46 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (189 bytes)

自由泳踢腿的动力主要来源于髋部的转动和臀大肌的发力。通过正确的髋部转动和腿部动作的协调配合，可以提高打腿的效率和推进力。

所有跟帖： 

• 我看学游泳能防老年痴呆。大脑指挥四肢，就这四肢的协调工作，就够老年人喝一壶的。双腿快打6 下， -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (177 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:22:52

• 分开练。练腿时上身扶一个泡沫板，练两臂时腿别动。 -AprilMei- ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 12:13:02

• 泡沫板很有用，可以把臂和腿分开练。油管上有些视频，慢慢练。日常生活中没有打腿这个动作。: ) -Shubin- ♂ 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 12:24:49

• 问题就出在这：日常生活中没有打腿这个动作。看来学啥都要趁年轻，小孩练着练着就会了，而老了 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (346 bytes) () 12/05/2025 postreply 12:44:19

• 我腿打的不好，但可以streamline 游，吸一大口气，头进水里， 岸边一蹬，能飘很远；起身再吸一口 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (110 bytes) () 12/05/2025 postreply 13:11:44

• 嗯，你这不是自由泳。 -AprilMei- ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 14:11:34

• 我觉得人在地上活动会好一点, 在地上最好的运动是奔跑, 好比有一只老虎在追你. 我在练习. -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 12:19:00

• 我才发现，游泳特别有意思，学无止境。我一月份要去墨西哥海滩度假，我想去之前要 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (245 bytes) () 12/05/2025 postreply 13:23:11

• 放了个陆地打腿练习的视频链接在内 -Shubin- ♂ 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 (80 bytes) () 12/05/2025 postreply 12:22:25

• 非常感谢！有空就苦练这个，体会臀/hip 发力， 大腿，小腿，绷着的脚背，都不怎么动 或微微动，对吗？ -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 13:02:25

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