写的太好了！不只是屁股夹紧，绷直脚背

练习自腿的动作要领初学自腿时，动作要领如下，整个人俯卧在水面上，身体拉直拉平，双手相叠前伸，夹在耳后压住头，展肩、挺胸、收腹、顶胯、屁股加紧。然后大腿带动小腿，小腿甩动脚面，形成打腿。