有梦想及好，哪怕达不到，可以无限接近。我看到gym里身材比我好的就那么几个，所以觉得真要狠练，可以接近的。尤其我准备下半年饮食要

从来没有控制过饮食。：（

所有跟帖： 

• 加油，锻炼加合理饮食肯定效果明显又快。 -鹿小鹿- ♀ (0 bytes) () 08/23/2014 postreply 07:34:34

• 我就不明显，胳膊明显，肚子一点不明显 -牛大- ♀ (0 bytes) () 08/23/2014 postreply 07:35:24

• 饮食这个，我只能做到尽量少吃，不吃是不行的。 -sansemao- ♀ (118 bytes) () 08/23/2014 postreply 07:37:45

• 不吃不行，会报复性狂吃的。减量就可以。淀粉类的少吃，但不吃也做不到。 -鹿小鹿- ♀ (30 bytes) () 08/23/2014 postreply 07:43:01

• 我倒是不会少吃，主要是从来不算。可能每天还是有1500卡到1800卡。要能到1200到1400卡之间，得慢慢减掉。现在还做不到呢 -jasondand- ♀ (0 bytes) () 08/23/2014 postreply 07:44:27

• 我也不算，不过你要增肌的话要吃surplus的，不过要吃的clean，就是carbs不能吃，狂吃蛋白质 -牛大- ♀ (0 bytes) () 08/23/2014 postreply 07:45:59

• 我吃的，每次做完器械的半个小时之内补充protein drink，可惜你推荐的那个organic的，我觉得糖粉还是太多，蛋白质量 -jasondand- ♀ (96 bytes) () 08/23/2014 postreply 09:44:39

• 我自能做到少吃糖粉，少吃淀粉。carbs尽量吃complex carbs，现在吃的quano等粗粮吧。还没有完全改过来。因为暑假 -jasondand- ♀ (445 bytes) () 08/23/2014 postreply 09:54:53