我也不算,不过你要增肌的话要吃surplus的,不过要吃的clean,就是carbs不能吃,狂吃蛋白质
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• 我吃的,每次做完器械的半个小时之内补充protein drink,可惜你推荐的那个organic的,我觉得糖粉还是太多,蛋白质量 -jasondand- ♀ (96 bytes) () 08/23/2014 postreply 09:44:39
• 我自能做到少吃糖粉,少吃淀粉。carbs尽量吃complex carbs,现在吃的quano等粗粮吧。还没有完全改过来。因为暑假 -jasondand- ♀ (445 bytes) () 08/23/2014 postreply 09:54:53