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置顶: 一点法国的健康保险信息 -海洋蓝- 给 海洋蓝 发送悄悄话 海洋蓝 的博客首页 海洋蓝 的个人群组 (1125 bytes) () 07/05/2018  14:12:56

置顶: 再灌一瓢水就去锻炼了 -alazycatinsd- 给 alazycatinsd 发送悄悄话 alazycatinsd 的博客首页 alazycatinsd 的个人群组 (1378 bytes) () 03/24/2018  13:24:59

置顶: 减肥打卡第三天, 汇报一下 -螺丝螺帽- 给 螺丝螺帽 发送悄悄话 螺丝螺帽 的博客首页 螺丝螺帽 的个人群组 (1935 bytes) () 06/09/2017  18:41:45

置顶: 禾口姐姐,我闺蜜的健身和diet 写给你看 -NYC2006- 给 NYC2006 发送悄悄话 NYC2006 的个人群组 (3330 bytes) () 02/20/2017  05:33:06

锻炼前的热身 - 猫圆圆 - 给 猫圆圆 发送悄悄话 猫圆圆 的个人群组 (275 bytes) () 09/03/2018  17:56:43

热身 - aha123 - 给 aha123 发送悄悄话 aha123 的个人群组 (83 bytes) () 09/03/2018  18:14:25

没错, - 猫圆圆 - 给 猫圆圆 发送悄悄话 猫圆圆 的个人群组 (193 bytes) () 09/03/2018  18:19:47

很多运动,开始前都要绕操场跑几圈热个身。所以中慢速跑步就是热身运动(长跑除外) - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 布兰雅 的个人群组 (0 bytes) () 09/03/2018  18:22:28

谢谢你上次的aloe vera的视频,学他们说的要浸泡,浸泡后做的gel不再变粉红色, - Gbdjw - 给 Gbdjw 发送悄悄话 Gbdjw 的个人群组 (83 bytes) () 09/03/2018  18:29:31

我今天也在菜场看到,想想没买。懒 - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 布兰雅 的个人群组 (0 bytes) () 09/03/2018  18:30:46

aloe vera?我的是自己种的,这么久了一直没尝试过用它,现在闲着,决心试试看。 - Gbdjw - 给 Gbdjw 发送悄悄话 Gbdjw 的个人群组 (0 bytes) () 09/03/2018  18:34:01

跟你握个手,我也是这样锻炼的。 - 2008VGirl - 给 2008VGirl 发送悄悄话 2008VGirl 的博客首页 2008VGirl 的个人群组 (0 bytes) () 09/03/2018  18:22:45

嗯,很重要,偶爬山前要弯弯腿,伸伸腰,过后也要拉拉筋。 - OrangeBread - 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 OrangeBread 的个人群组 (71 bytes) () 09/03/2018  18:24:48

肌肉紧了,去spa按摩一下可以放松肌肉。我昨天游了44个lap,一点事都没有,还是游泳好。 - 福禄寿喜 - 给 福禄寿喜 发送悄悄话 福禄寿喜 的博客首页 福禄寿喜 的个人群组 (47 bytes) () 09/03/2018  18:39:35

我周末跑了2个Laps - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 布兰雅 的个人群组 (190 bytes) () 09/03/2018  18:42:59

哈哈 - 福禄寿喜 - 给 福禄寿喜 发送悄悄话 福禄寿喜 的博客首页 福禄寿喜 的个人群组 (41 bytes) () 09/03/2018  18:46:01

LA fitness 应该是25米。我一般40个laps. 1000米了。一周三四次,正常饮食保持身材没问题 - Xingfujiaren - 给 Xingfujiaren 发送悄悄话 Xingfujiaren 的博客首页 Xingfujiaren 的个人群组 (0 bytes) () 09/03/2018  18:56:24

我在高中的池子游的,都是25 yards。我游了22来回,应该是44个lap. - 福禄寿喜 - 给 福禄寿喜 发送悄悄话 福禄寿喜 的博客首页 福禄寿喜 的个人群组 (0 bytes) () 09/03/2018  19:06:03

运动量绝对够了。一般消耗320卡路里。挺多了。前一阵月经有点不规律, - Xingfujiaren - 给 Xingfujiaren 发送悄悄话 Xingfujiaren 的博客首页 Xingfujiaren 的个人群组 (68 bytes) () 09/03/2018  19:10:41

游泳时的深呼吸可以调节腺体以及激素 - 福禄寿喜 - 给 福禄寿喜 发送悄悄话 福禄寿喜 的博客首页 福禄寿喜 的个人群组 (38 bytes) () 09/03/2018  19:47:22

好像是这样。挺神奇 - Xingfujiaren - 给 Xingfujiaren 发送悄悄话 Xingfujiaren 的博客首页 Xingfujiaren 的个人群组 (0 bytes) () 09/03/2018  19:50:57

我在深水池子里小心游一个来回坚决要求上岸,教练师范一下接着再下水 - 猫圆圆 - 给 猫圆圆 发送悄悄话 猫圆圆 的个人群组 (0 bytes) () 09/03/2018  19:21:18

一年之前我也是游不了多远。主要是呼吸不到位,还有肺活量不行。你如若 - Xingfujiaren - 给 Xingfujiaren 发送悄悄话 Xingfujiaren 的博客首页 Xingfujiaren 的个人群组 (58 bytes) () 09/03/2018  19:55:26

好好 - 猫圆圆 - 给 猫圆圆 发送悄悄话 猫圆圆 的个人群组 (0 bytes) () 09/03/2018  20:20:42

表扬表扬! - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 布兰雅 的个人群组 (0 bytes) () 09/03/2018  19:08:48

瑜伽本身就是拉伸啊!我腰疼去按摩直解决一会儿,还是专门的理疗中心有用,还能分析一下 - 猫圆圆 - 给 猫圆圆 发送悄悄话 猫圆圆 的个人群组 (101 bytes) () 09/03/2018  18:50:32

下山伤膝盖,买两根登山棍下山用,保护膝盖。 - 福禄寿喜 - 给 福禄寿喜 发送悄悄话 福禄寿喜 的博客首页 福禄寿喜 的个人群组 (0 bytes) () 09/03/2018  18:55:33

还是游泳吧。肩膀酸一点时间长就没了。没其他副作用。 - Xingfujiaren - 给 Xingfujiaren 发送悄悄话 Xingfujiaren 的博客首页 Xingfujiaren 的个人群组 (0 bytes) () 09/03/2018  18:58:20

我也发现游泳真好 - 猫圆圆 - 给 猫圆圆 发送悄悄话 猫圆圆 的个人群组 (0 bytes) () 09/03/2018  19:22:02

谢提醒,我在健身房或游泳时会注意,但爬山前后都忽略了,最近爬山爬的后腰和hip 有点疼 - Lovenature - 给 Lovenature 发送悄悄话 Lovenature 的个人群组 (0 bytes) () 09/03/2018  20:15:45

拿那个roller来回滚大腿和腰部,如果疼的严重就不用滚,趴的姿势睡滚筒一下 - 猫圆圆 - 给 猫圆圆 发送悄悄话 猫圆圆 的个人群组 (0 bytes) () 09/03/2018  21:21:34

好!你这一说想起来了,还可以用网球或hand ball压 - Lovenature - 给 Lovenature 发送悄悄话 Lovenature 的个人群组 (0 bytes) () 09/04/2018  02:25:02

对的 我的理疗师说用 - 猫圆圆 - 给 猫圆圆 发送悄悄话 猫圆圆 的个人群组 (31 bytes) () 09/04/2018  02:42:19

好,准备去买一个 - Lovenature - 给 Lovenature 发送悄悄话 Lovenature 的个人群组 (0 bytes) () 09/04/2018  03:35:53

哈,我终于又回到健身房一次 - 军大衣 - 给 军大衣 发送悄悄话 军大衣 的个人群组 (96 bytes) () 08/31/2018  20:12:47

加油! - dandinglity - 给 dandinglity 发送悄悄话 dandinglity 的个人群组 (155 bytes) () 08/31/2018  20:16:00

天天去,麻烦死了。。。 - 军大衣 - 给 军大衣 发送悄悄话 军大衣 的个人群组 (243 bytes) () 08/31/2018  20:21:58

哈哈哈!悠着点儿:) - eagleinflight - 给 eagleinflight 发送悄悄话 eagleinflight 的个人群组 (0 bytes) () 08/31/2018  20:18:37

这次也是 - 军大衣 - 给 军大衣 发送悄悄话 军大衣 的个人群组 (885 bytes) () 08/31/2018  20:19:58

意思一下就成了:) - eagleinflight - 给 eagleinflight 发送悄悄话 eagleinflight 的个人群组 (0 bytes) () 08/31/2018  20:22:41

也是,我就跟打卡一样,表示到此一游的意思 - 军大衣 - 给 军大衣 发送悄悄话 军大衣 的个人群组 (0 bytes) () 08/31/2018  20:23:21

我不喜欢跑步机。家里有一个,极少用。倒不怎么晕。 - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 布兰雅 的个人群组 (179 bytes) () 09/01/2018  04:02:39

哈哈哈哈,赞啊 - 猫圆圆 - 给 猫圆圆 发送悄悄话 猫圆圆 的个人群组 (0 bytes) () 08/31/2018  20:21:24

果然是大大的进步。 - 2008VGirl - 给 2008VGirl 发送悄悄话 2008VGirl 的博客首页 2008VGirl 的个人群组 (0 bytes) () 08/31/2018  20:36:31

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