我也算算我一日2餐加零食 一天吃掉2000卡以上

 

我老公滑雪去了，我自己一个人吃饭，好算账：

羊肉210克，我称了，查表算 210除以80=2.625 158*2.625=414卡

1碗白米饭282卡

1杯蔓越莓饮料120卡

414+282+120=816卡

再往下就不会算了，有酸菜，粉条，皮冻，肉汤，总共这餐吃多少卡我就不知啦。

算的依据是下面2个表。

零食：3个巧克力球240卡，半cup榛子380卡，合计620卡 还有5个砂糖橘，2根香蕉，这个不知啦。

上午餐 一大碗虾汤面条，查了面条标：100克350卡，算150克，有525卡，有2个鸡蛋，一些青菜，鸡蛋是140卡，525+140=665卡

 

把有卡的归一起：816+620+665=2101，和我以前算得差不多，2000卡轻松就吃过去啦。

 

我应该吃多少卡呢，google一下：70岁女人一天需多少卡：1836卡，所以我1天吃过2000卡是正常吃法，我是吃2餐。

 

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所有跟帖： 

• 啊，你有70岁了？不可能，你一天还能游1000米呢，真正的牛人是你啊！ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 17:44:08

• 接近69周岁 所以我google一下70岁需要的卡 -hhhh- ♀ (51 bytes) () 12/15/2022 postreply 17:45:16

• 我觉得算的差不多。 -羽绒服- ♂ (751 bytes) () 12/15/2022 postreply 17:50:25

• 1000m 1hr swimming 250 cal. -borisg- ♂ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 17:53:43

• 查到了 你说的对 每小时250到300卡 我目前是每天游1500米 需要1小时 -hhhh- ♀ (82 bytes) () 12/15/2022 postreply 17:56:20

• 1500！ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:07:13

• 我还能多游 不过不想游了 因到7点泳道人就多了 心烦 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:11:08

• 我每天跑5k,消耗320大卡。下雪天不跑，我就跳绳1200下，消耗200大卡。得向你学习，强度再大点。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:14:53

• 我跑步大概1小时消耗500卡， -羽绒服- ♂ (448 bytes) () 12/15/2022 postreply 17:57:29

• 我说的零食主要是游泳前吃的 不然游不动 2香蕉 2巧克力球 一把榛子 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:00:07

• 那基本就是吃的零食运动基本消耗掉了。 -羽绒服- ♂ (162 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:06:31

• 我游泳前后体重不变 我这游法不减肥 我也不需要减肥 就是锻练身体 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:08:58

• 我觉得大部分人都需要减肥，或者说减脂肪，但不一定需要减重量。锻炼身体的目的是增加或者至少保持肌肉。 -羽绒服- ♂ (108 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:12:44

• 我有高血压 不想快游 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:19:28

• 嗯，有高血压运动要注意。动就比不动好。血压高注意一下盐的摄取。酸菜这类的或者腌制的肉类，含盐都超高。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:27:55

• 我不知道为什么跑步机跑一哩显示卡路里130。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:00:50

• 跑步机要输入体重，估计的还准一些。健身房的自动设定一般都是150磅。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:03:10

• 不多啊，吃进肚子里的不会全吸收。其实真没必要精打细算，每天晨起量一下体重，就知道该怎么吃喝 -fuz- ♂ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 22:29:04

• 我就是每早量一下体重做法 平时迷糊吃饭 不增重就行 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 00:10:03

• 这才是好好吃饭。 波大这个大地主吃得勤俭节约， 蛋白质肯定不够。 减肥增肌你最好 keto, 波大你试试 -kingfish2010- ♂ (192 bytes) () 12/16/2022 postreply 00:02:06

• 没打算减肥 我是标准体重 我是吃降胆固醇的药 还有降血压的药 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 00:08:52

• 减肥是说波大。。。你这个保持体重很好 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 00:18:05

• 胡说，你才是胖子。。。。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 06:15:14

• Your BMI? hahaha -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 08:58:23

• 看我下面给你的修正意见，这样吃 不出两个月， 变成闪电肌肉男 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 08:59:47

• 哈哈哈：) 鱼王是个瘦子 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 12:27:48

• 我吃了一个月PALEO diet， 掉了2公斤， 吓得我赶紧吃了2个猪蹄3个面包压压惊， 嘿嘿 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 13:18:48

• 老公还滑雪！ 厉害！ -wlwt123- ♂ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 06:45:00

• 他12日那天连滑12小时 昨天滑8小时 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 09:00:38

• 我也是，2000卡轻轻松松就吃到了，一般2200-2500卡 -小眼睛精灵- ♂ (246 bytes) () 12/16/2022 postreply 07:34:49

• 我也做不到 -hhhh- ♀ (167 bytes) () 12/16/2022 postreply 08:57:22

• 您年龄段，有这运动量，食欲让人羡慕 ！ -sj1993- ♀ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 09:55:23

• 好家人喜欢户外活动 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 13:40:21

• 这一锅加点辣椒酱我也会全部吃完，喜欢！ -tiger00- ♀ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 09:57:42

• 好食欲 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 13:41:05

• 胃口真好。我要是这么吃的话，肯定变成两百磅的胖子 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 12:29:39

• 吃完得活动 我从来就是想吃啥就吃啥 不忌口 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 13:43:40