我觉得算的差不多。

晚餐米饭可能多算了点，单纯酸菜热量可以忽略，但是盐分高，粉丝应该也有100卡热量， 肉冻看着油不多，可能就是50到100。香蕉一个大概100卡。5个砂糖橘少了说也有100卡热量， 多了大概可以到200卡。

基础代谢，上岁数的女生大概就是1000到1200. 您做家务，2个小时，算500卡。游泳我不太了解，觉得1000米也可以算500卡。这样就是每天需要热量2000到2200卡。

所有跟帖： 

• 1000m 1hr swimming 250 cal. -borisg- ♂ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 17:53:43

• 查到了 你说的对 每小时250到300卡 我目前是每天游1500米 需要1小时 -hhhh- ♀ (82 bytes) () 12/15/2022 postreply 17:56:20

• 1500！ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:07:13

• 我还能多游 不过不想游了 因到7点泳道人就多了 心烦 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:11:08

• 我每天跑5k,消耗320大卡。下雪天不跑，我就跳绳1200下，消耗200大卡。得向你学习，强度再大点。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:14:53

• 我跑步大概1小时消耗500卡， -羽绒服- ♂ (448 bytes) () 12/15/2022 postreply 17:57:29

• 我说的零食主要是游泳前吃的 不然游不动 2香蕉 2巧克力球 一把榛子 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:00:07

• 那基本就是吃的零食运动基本消耗掉了。 -羽绒服- ♂ (162 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:06:31

• 我游泳前后体重不变 我这游法不减肥 我也不需要减肥 就是锻练身体 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:08:58

• 我觉得大部分人都需要减肥，或者说减脂肪，但不一定需要减重量。锻炼身体的目的是增加或者至少保持肌肉。 -羽绒服- ♂ (108 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:12:44

• 我有高血压 不想快游 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:19:28

• 嗯，有高血压运动要注意。动就比不动好。血压高注意一下盐的摄取。酸菜这类的或者腌制的肉类，含盐都超高。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:27:55

• 我不知道为什么跑步机跑一哩显示卡路里130。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:00:50

• 跑步机要输入体重，估计的还准一些。健身房的自动设定一般都是150磅。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:03:10