天冷下来了,大家如何控制食欲?
所有跟帖:
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你有这方面的焦虑?告诉你一个秘诀
-旺One旺-
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10/06/2022 postreply
16:05:46
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我做什么都好吃的
-LittleEasy-
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10/06/2022 postreply
16:11:13
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哈哈,你太可爱了
-polebear-
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10/06/2022 postreply
17:50:07
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你更可爱的
-LittleEasy-
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10/06/2022 postreply
18:14:42
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可以分享分享你最如何做到14%的体脂的
-OX18-
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10/06/2022 postreply
16:44:22
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同问
-LittleEasy-
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10/06/2022 postreply
16:56:56
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其实,很简单
-旺One旺-
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10/06/2022 postreply
17:22:45
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我现在是16/8, 来劲儿了会20/4。 48/1 从来没有过。低碳做得不好。巨爱面食。
-LittleEasy-
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10/06/2022 postreply
17:25:59
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Only drink water, plain yogurt and black coffee
-LittleEasy-
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10/06/2022 postreply
17:27:32
•
Plain yogurt 就破功了,只能纯水,清茶和黑咖啡
-GoGym-
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10/06/2022 postreply
20:07:45
•
面食含碳比较高。还有gluten。多吃蔬菜把胃里的空间占了,就不想吃面食了^_^
-旺One旺-
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10/06/2022 postreply
17:31:52
•
沙拉?还是炒菜,或水煮。
-LittleEasy-
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10/06/2022 postreply
18:19:40
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都中。轮换着吃也行。
-旺One旺-
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10/06/2022 postreply
18:41:13
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中! 9 4 中!
-Redcheetah-
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10/06/2022 postreply
19:45:14
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断食16小时还跑半马 厉害
-OX18-
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10/06/2022 postreply
19:41:38
•
跟跑马打铁的比,差远了。断食一旦适应了就好了。
-旺One旺-
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10/06/2022 postreply
21:17:58
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同好啊! 握手! 希望以后多交流
-GoGym-
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10/06/2022 postreply
20:06:42
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还是你更有先见
-旺One旺-
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10/06/2022 postreply
21:16:04
•
我担心生酮饮食的高脂会影响胆固醇。你在实行生酮饮食的那段时间有没有monitor你的血液指标?
-古来万事-
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10/07/2022 postreply
05:21:09
•
是的。我一开始也是半信半疑
-旺One旺-
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10/07/2022 postreply
07:21:25
•
谢谢你的数据。我也有和古妹同样的担心,总觉得吃那么多饱和动物脂肪不太好,还看到有人短期 LDL和trig飙升
-GoGym-
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10/07/2022 postreply
07:41:05
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我的个人体验是这样的
-旺One旺-
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10/07/2022 postreply
08:02:49
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再谢!
-GoGym-
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10/07/2022 postreply
08:10:16
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测血液更准。不过像我这种非专业的二把刀,在网上买了ketone试纸就对付了。
-旺One旺-
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10/07/2022 postreply
08:27:51
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谢谢!你真不错!我还在摸索中。我是低碳但还是不敢采用生酮饮食,不太敢吃太多的脂肪。我的运动量远远低于你的。
-古来万事-
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10/07/2022 postreply
08:32:11
•
你已经相当不错了。生酮不是必需的。我当时也是好奇,也发现并不难,所以就试试。
-旺One旺-
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10/07/2022 postreply
08:40:48
•
谢谢。“食物全面更好一些"。是这样。所以上次看到你贴出来吃的那么多种类的食物感觉那正是我的style. Lol
-古来万事-
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10/07/2022 postreply
09:56:02
•
你是一顿把一天所需的所有热量都吃进去了。 应该有2千多大卡吧. 蛋白质,脂肪和碳水的比例是怎样的?
-古来万事-
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10/07/2022 postreply
06:10:17
•
是的。按fitbit, garmin 的数据,我每天不怎么练也有2千以上,跑长跑会在3千以上
-旺One旺-
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10/07/2022 postreply
07:13:10
•
生胴的时候,脂肪:蛋白:炭水是差不多70:25:5。主要控制炭水。蛋白质有时会高一些。
-旺One旺-
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10/07/2022 postreply
07:24:58
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谢谢答疑!
-古来万事-
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10/07/2022 postreply
08:33:40
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秋天,就是养膘的季节
-fuz-
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10/06/2022 postreply
16:07:10
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卸膘太难了。今天没锻练,不爽也。
-LittleEasy-
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10/06/2022 postreply
16:12:15
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今日未毕,时机尚存也
-喵儿爸-
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10/06/2022 postreply
16:25:55
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几十个没问题
-LittleEasy-
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10/06/2022 postreply
16:56:30
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同问,我是很难控制。
-羽绒服-
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10/06/2022 postreply
16:54:14
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穿多点,暖和点?
-fitness2022-
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10/06/2022 postreply
17:18:09
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少穿。老话:春捂秋冻
-fuz-
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10/06/2022 postreply
17:22:04
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觉得冷就会想吃东西 LOL
-fitness2022-
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10/06/2022 postreply
17:27:09
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咋整
-LittleEasy-
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10/06/2022 postreply
18:12:46
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吃呗
-fuz-
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10/06/2022 postreply
18:50:13
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咋整? 虾整。
-Redcheetah-
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10/07/2022 postreply
00:11:16
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贴点秋膘,才有锻炼的动力和借口,为了甩膘;-)
-polebear-
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10/06/2022 postreply
17:49:33
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好难去膘儿。去年的还在 :-(
-LittleEasy-
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10/06/2022 postreply
18:12:02
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不控制,喝酒吃肉:)
-Redcheetah-
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10/06/2022 postreply
17:59:10
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你在大草原上跑来跑去的,早消耗了
-LittleEasy-
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10/06/2022 postreply
18:13:34
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lol
-Redcheetah-
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10/06/2022 postreply
19:44:04
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为什么天冷下来要控制食欲?我一年四季胃口好得很,要控制食欲的话,那得一年四季都得控制才对呀,不是吗?
-鲤鱼塘的鱼-
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10/06/2022 postreply
20:52:00
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as fish
-Redcheetah-
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10/06/2022 postreply
23:29:30
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天凉下来容易饿。莫非是要抵御寒冷身体需要更多的热量?
-古来万事-
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10/07/2022 postreply
06:46:36