测血液更准。不过像我这种非专业的二把刀，在网上买了ketone试纸就对付了。

现在是IF，加中碳。还是不吃米，面。不是严格的生酮，应该燃脂和“烧炭”都有。曾想再次生酮一段时间，被各种节日，亲友来访打断了。基本上是，一星期有几天是20-4，几天是16-8，大远动量的时候，碳水也会多些。碳水是能低就低，偶尔也会松松口。

所有跟帖： 

• 谢谢！你真不错！我还在摸索中。我是低碳但还是不敢采用生酮饮食，不太敢吃太多的脂肪。我的运动量远远低于你的。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 10/07/2022 postreply 08:32:11

• 你已经相当不错了。生酮不是必需的。我当时也是好奇，也发现并不难，所以就试试。 -旺One旺- ♂ (184 bytes) () 10/07/2022 postreply 08:40:48

• 谢谢。“食物全面更好一些"。是这样。所以上次看到你贴出来吃的那么多种类的食物感觉那正是我的style. Lol -古来万事- ♀ (0 bytes) () 10/07/2022 postreply 09:56:02