测血液更准。不过像我这种非专业的二把刀，在网上买了ketone试纸就对付了。

现在是IF，加中碳。还是不吃米，面。不是严格的生酮，应该燃脂和“烧炭”都有。曾想再次生酮一段时间，被各种节日，亲友来访打断了。基本上是，一星期有几天是20-4，几天是16-8，大远动量的时候，碳水也会多些。碳水是能低就低，偶尔也会松松口。