同问

来源: 2022-10-06 16:56:56 [] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (0 bytes)
回答: 可以分享分享你最如何做到14%的体脂的OX182022-10-06 16:44:22

所有跟帖: 

其实,很简单 -旺One旺- 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 旺One旺 的个人群组 (821 bytes) () 10/06/2022 postreply 17:22:45

我现在是16/8, 来劲儿了会20/4。 48/1 从来没有过。低碳做得不好。巨爱面食。 -LittleEasy- 给 LittleEasy 发送悄悄话 LittleEasy 的个人群组 (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 17:25:59

Only drink water, plain yogurt and black coffee -LittleEasy- 给 LittleEasy 发送悄悄话 LittleEasy 的个人群组 (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 17:27:32

Plain yogurt 就破功了,只能纯水,清茶和黑咖啡 -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 GoGym 的个人群组 (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 20:07:45

面食含碳比较高。还有gluten。多吃蔬菜把胃里的空间占了,就不想吃面食了^_^ -旺One旺- 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 旺One旺 的个人群组 (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 17:31:52

沙拉?还是炒菜,或水煮。 -LittleEasy- 给 LittleEasy 发送悄悄话 LittleEasy 的个人群组 (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 18:19:40

都中。轮换着吃也行。 -旺One旺- 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 旺One旺 的个人群组 (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 18:41:13

中! 9 4 中! -Redcheetah- 给 Redcheetah 发送悄悄话 Redcheetah 的个人群组 (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 19:45:14

断食16小时还跑半马 厉害 -OX18- 给 OX18 发送悄悄话 OX18 的个人群组 (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 19:41:38

跟跑马打铁的比,差远了。断食一旦适应了就好了。 -旺One旺- 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 旺One旺 的个人群组 (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 21:17:58

同好啊! 握手! 希望以后多交流 -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 GoGym 的个人群组 (292 bytes) () 10/06/2022 postreply 20:06:42

还是你更有先见 -旺One旺- 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 旺One旺 的个人群组 (800 bytes) () 10/06/2022 postreply 21:16:04

我担心生酮饮食的高脂会影响胆固醇。你在实行生酮饮食的那段时间有没有monitor你的血液指标? -古来万事- 给 古来万事 发送悄悄话 古来万事 的个人群组 (0 bytes) () 10/07/2022 postreply 05:21:09

是的。我一开始也是半信半疑 -旺One旺- 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 旺One旺 的个人群组 (157 bytes) () 10/07/2022 postreply 07:21:25

谢谢你的数据。我也有和古妹同样的担心,总觉得吃那么多饱和动物脂肪不太好,还看到有人短期 LDL和trig飙升 -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 GoGym 的个人群组 (169 bytes) () 10/07/2022 postreply 07:41:05

我的个人体验是这样的 -旺One旺- 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 旺One旺 的个人群组 (894 bytes) () 10/07/2022 postreply 08:02:49

再谢! -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 GoGym 的个人群组 (116 bytes) () 10/07/2022 postreply 08:10:16

测血液更准。不过像我这种非专业的二把刀,在网上买了ketone试纸就对付了。 -旺One旺- 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 旺One旺 的个人群组 (512 bytes) () 10/07/2022 postreply 08:27:51

谢谢!你真不错!我还在摸索中。我是低碳但还是不敢采用生酮饮食,不太敢吃太多的脂肪。我的运动量远远低于你的。 -古来万事- 给 古来万事 发送悄悄话 古来万事 的个人群组 (0 bytes) () 10/07/2022 postreply 08:32:11

你已经相当不错了。生酮不是必需的。我当时也是好奇,也发现并不难,所以就试试。 -旺One旺- 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 旺One旺 的个人群组 (184 bytes) () 10/07/2022 postreply 08:40:48

谢谢。“食物全面更好一些"。是这样。所以上次看到你贴出来吃的那么多种类的食物感觉那正是我的style. Lol -古来万事- 给 古来万事 发送悄悄话 古来万事 的个人群组 (0 bytes) () 10/07/2022 postreply 09:56:02

你是一顿把一天所需的所有热量都吃进去了。 应该有2千多大卡吧. 蛋白质,脂肪和碳水的比例是怎样的? -古来万事- 给 古来万事 发送悄悄话 古来万事 的个人群组 (0 bytes) () 10/07/2022 postreply 06:10:17

是的。按fitbit, garmin 的数据,我每天不怎么练也有2千以上,跑长跑会在3千以上 -旺One旺- 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 旺One旺 的个人群组 (0 bytes) () 10/07/2022 postreply 07:13:10

生胴的时候,脂肪:蛋白:炭水是差不多70:25:5。主要控制炭水。蛋白质有时会高一些。 -旺One旺- 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 旺One旺 的个人群组 (0 bytes) () 10/07/2022 postreply 07:24:58

谢谢答疑! -古来万事- 给 古来万事 发送悄悄话 古来万事 的个人群组 (0 bytes) () 10/07/2022 postreply 08:33:40

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