同问
所有跟帖:
•
其实,很简单
-旺One旺-
♂
(821 bytes)
()
10/06/2022 postreply
17:22:45
•
我现在是16/8, 来劲儿了会20/4。 48/1 从来没有过。低碳做得不好。巨爱面食。
-LittleEasy-
♀
(0 bytes)
()
10/06/2022 postreply
17:25:59
•
Only drink water, plain yogurt and black coffee
-LittleEasy-
♀
(0 bytes)
()
10/06/2022 postreply
17:27:32
•
Plain yogurt 就破功了,只能纯水,清茶和黑咖啡
-GoGym-
♀
(0 bytes)
()
10/06/2022 postreply
20:07:45
•
面食含碳比较高。还有gluten。多吃蔬菜把胃里的空间占了,就不想吃面食了^_^
-旺One旺-
♂
(0 bytes)
()
10/06/2022 postreply
17:31:52
•
沙拉?还是炒菜,或水煮。
-LittleEasy-
♀
(0 bytes)
()
10/06/2022 postreply
18:19:40
•
都中。轮换着吃也行。
-旺One旺-
♂
(0 bytes)
()
10/06/2022 postreply
18:41:13
•
中! 9 4 中!
-Redcheetah-
♂
(0 bytes)
()
10/06/2022 postreply
19:45:14
•
断食16小时还跑半马 厉害
-OX18-
♂
(0 bytes)
()
10/06/2022 postreply
19:41:38
•
跟跑马打铁的比,差远了。断食一旦适应了就好了。
-旺One旺-
♂
(0 bytes)
()
10/06/2022 postreply
21:17:58
•
同好啊! 握手! 希望以后多交流
-GoGym-
♀
(292 bytes)
()
10/06/2022 postreply
20:06:42
•
还是你更有先见
-旺One旺-
♂
(800 bytes)
()
10/06/2022 postreply
21:16:04
•
我担心生酮饮食的高脂会影响胆固醇。你在实行生酮饮食的那段时间有没有monitor你的血液指标?
-古来万事-
♀
(0 bytes)
()
10/07/2022 postreply
05:21:09
•
是的。我一开始也是半信半疑
-旺One旺-
♂
(157 bytes)
()
10/07/2022 postreply
07:21:25
•
谢谢你的数据。我也有和古妹同样的担心,总觉得吃那么多饱和动物脂肪不太好,还看到有人短期 LDL和trig飙升
-GoGym-
♀
(169 bytes)
()
10/07/2022 postreply
07:41:05
•
我的个人体验是这样的
-旺One旺-
♂
(894 bytes)
()
10/07/2022 postreply
08:02:49
•
再谢!
-GoGym-
♀
(116 bytes)
()
10/07/2022 postreply
08:10:16
•
测血液更准。不过像我这种非专业的二把刀,在网上买了ketone试纸就对付了。
-旺One旺-
♂
(512 bytes)
()
10/07/2022 postreply
08:27:51
•
谢谢!你真不错!我还在摸索中。我是低碳但还是不敢采用生酮饮食,不太敢吃太多的脂肪。我的运动量远远低于你的。
-古来万事-
♀
(0 bytes)
()
10/07/2022 postreply
08:32:11
•
你已经相当不错了。生酮不是必需的。我当时也是好奇,也发现并不难,所以就试试。
-旺One旺-
♂
(184 bytes)
()
10/07/2022 postreply
08:40:48
•
谢谢。“食物全面更好一些"。是这样。所以上次看到你贴出来吃的那么多种类的食物感觉那正是我的style. Lol
-古来万事-
♀
(0 bytes)
()
10/07/2022 postreply
09:56:02
•
你是一顿把一天所需的所有热量都吃进去了。 应该有2千多大卡吧. 蛋白质,脂肪和碳水的比例是怎样的?
-古来万事-
♀
(0 bytes)
()
10/07/2022 postreply
06:10:17
•
是的。按fitbit, garmin 的数据,我每天不怎么练也有2千以上,跑长跑会在3千以上
-旺One旺-
♂
(0 bytes)
()
10/07/2022 postreply
07:13:10
•
生胴的时候,脂肪:蛋白:炭水是差不多70:25:5。主要控制炭水。蛋白质有时会高一些。
-旺One旺-
♂
(0 bytes)
()
10/07/2022 postreply
07:24:58