还是你更有先见

我也是由于疫情的缘由，低碳变中碳，因为担心免疫系统会受影响。最近看到一篇文章，说生酮是有助于免疫系统的。

生酮的过程因人而异，主要是最开始的fat adaptation。就是train自己的身体由“烧炭”变“燃脂”。有人两三天就适应了。我差不多1个半星期。这个期间，感觉体内的能量也就是往常的7-80%。适应以后就很正常了，如果没有超常的话。我的一个PR(8迈65')就是在生酮期间达到的。精力比往常更旺盛。以前午饭后，有时会犯困的情况一去不复了。

我觉得，你要做起来会很容易，因为你做IF，已经开始燃脂了。只需把碳再降一点就差不多了，应该水到渠成。

所有跟帖： 

• 我担心生酮饮食的高脂会影响胆固醇。你在实行生酮饮食的那段时间有没有monitor你的血液指标？ -古来万事- ♀ (0 bytes) () 10/07/2022 postreply 05:21:09

• 是的。我一开始也是半信半疑 -旺One旺- ♂ (157 bytes) () 10/07/2022 postreply 07:21:25

• 谢谢你的数据。我也有和古妹同样的担心，总觉得吃那么多饱和动物脂肪不太好，还看到有人短期 LDL和trig飙升 -GoGym- ♀ (169 bytes) () 10/07/2022 postreply 07:41:05

• 我的个人体验是这样的 -旺One旺- ♂ (894 bytes) () 10/07/2022 postreply 08:02:49

• 再谢! -GoGym- ♀ (116 bytes) () 10/07/2022 postreply 08:10:16

• 测血液更准。不过像我这种非专业的二把刀，在网上买了ketone试纸就对付了。 -旺One旺- ♂ (512 bytes) () 10/07/2022 postreply 08:27:51

• 谢谢！你真不错！我还在摸索中。我是低碳但还是不敢采用生酮饮食，不太敢吃太多的脂肪。我的运动量远远低于你的。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 10/07/2022 postreply 08:32:11

• 你已经相当不错了。生酮不是必需的。我当时也是好奇，也发现并不难，所以就试试。 -旺One旺- ♂ (184 bytes) () 10/07/2022 postreply 08:40:48

• 谢谢。“食物全面更好一些"。是这样。所以上次看到你贴出来吃的那么多种类的食物感觉那正是我的style. Lol -古来万事- ♀ (0 bytes) () 10/07/2022 postreply 09:56:02