还是你更有先见

来源: 2022-10-06 21:16:04 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (800 bytes)
回答: 同好啊! 握手! 希望以后多交流GoGym2022-10-06 20:06:42

我也是由于疫情的缘由,低碳变中碳,因为担心免疫系统会受影响。最近看到一篇文章,说生酮是有助于免疫系统的。

生酮的过程因人而异,主要是最开始的fat adaptation。就是train自己的身体由“烧炭”变“燃脂”。有人两三天就适应了。我差不多1个半星期。这个期间,感觉体内的能量也就是往常的7-80%。适应以后就很正常了,如果没有超常的话。我的一个PR(8迈65')就是在生酮期间达到的。精力比往常更旺盛。以前午饭后,有时会犯困的情况一去不复了。

我觉得,你要做起来会很容易,因为你做IF,已经开始燃脂了。只需把碳再降一点就差不多了,应该水到渠成。

所有跟帖: 

我担心生酮饮食的高脂会影响胆固醇。你在实行生酮饮食的那段时间有没有monitor你的血液指标? -古来万事- 给 古来万事 发送悄悄话 古来万事 的个人群组 (0 bytes) () 10/07/2022 postreply 05:21:09

是的。我一开始也是半信半疑 -旺One旺- 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 旺One旺 的个人群组 (157 bytes) () 10/07/2022 postreply 07:21:25

谢谢你的数据。我也有和古妹同样的担心,总觉得吃那么多饱和动物脂肪不太好,还看到有人短期 LDL和trig飙升 -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 GoGym 的个人群组 (169 bytes) () 10/07/2022 postreply 07:41:05

我的个人体验是这样的 -旺One旺- 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 旺One旺 的个人群组 (894 bytes) () 10/07/2022 postreply 08:02:49

再谢! -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 GoGym 的个人群组 (116 bytes) () 10/07/2022 postreply 08:10:16

测血液更准。不过像我这种非专业的二把刀,在网上买了ketone试纸就对付了。 -旺One旺- 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 旺One旺 的个人群组 (512 bytes) () 10/07/2022 postreply 08:27:51

谢谢!你真不错!我还在摸索中。我是低碳但还是不敢采用生酮饮食,不太敢吃太多的脂肪。我的运动量远远低于你的。 -古来万事- 给 古来万事 发送悄悄话 古来万事 的个人群组 (0 bytes) () 10/07/2022 postreply 08:32:11

你已经相当不错了。生酮不是必需的。我当时也是好奇,也发现并不难,所以就试试。 -旺One旺- 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 旺One旺 的个人群组 (184 bytes) () 10/07/2022 postreply 08:40:48

谢谢。“食物全面更好一些"。是这样。所以上次看到你贴出来吃的那么多种类的食物感觉那正是我的style. Lol -古来万事- 给 古来万事 发送悄悄话 古来万事 的个人群组 (0 bytes) () 10/07/2022 postreply 09:56:02

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