我的个人体验是这样的

我可不是专家，只能说说自己的一点经验和感受。开始前做了不少研究，感觉并不难，实际上也是。

一开始确实要吃很多油脂，不过要有选择地吃好的油脂，比如橄榄油，牛油果，干果，草饲黄油，尽管避免植物油，bacon 之类。身体会产生很多胴ketone，身体在fat adaptation 的时候不会全用，大部分随尿液排出了。我测的结果确实是这样。一旦身体适应了，开始利用胴来供能了，尿液里就几乎测不到了。

关于吃的其实也很广，除了一些含糖含淀粉比较高的，比如土豆地瓜，米，面，水果之类，别的都可以吃。当然，像落花说的，开始时一定要称，用App记录，计算食物里的热量和炭水量，坚持一个星期就心中有数了，也用不着一直称下去。

 

所有跟帖： 

• 再谢! -GoGym- ♀ (116 bytes) () 10/07/2022 postreply 08:10:16

• 测血液更准。不过像我这种非专业的二把刀，在网上买了ketone试纸就对付了。 -旺One旺- ♂ (512 bytes) () 10/07/2022 postreply 08:27:51

• 谢谢！你真不错！我还在摸索中。我是低碳但还是不敢采用生酮饮食，不太敢吃太多的脂肪。我的运动量远远低于你的。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 10/07/2022 postreply 08:32:11

• 你已经相当不错了。生酮不是必需的。我当时也是好奇，也发现并不难，所以就试试。 -旺One旺- ♂ (184 bytes) () 10/07/2022 postreply 08:40:48

• 谢谢。“食物全面更好一些"。是这样。所以上次看到你贴出来吃的那么多种类的食物感觉那正是我的style. Lol -古来万事- ♀ (0 bytes) () 10/07/2022 postreply 09:56:02