我的个人体验是这样的

我可不是专家，只能说说自己的一点经验和感受。开始前做了不少研究，感觉并不难，实际上也是。

一开始确实要吃很多油脂，不过要有选择地吃好的油脂，比如橄榄油，牛油果，干果，草饲黄油，尽管避免植物油，bacon 之类。身体会产生很多胴ketone，身体在fat adaptation 的时候不会全用，大部分随尿液排出了。我测的结果确实是这样。一旦身体适应了，开始利用胴来供能了，尿液里就几乎测不到了。

关于吃的其实也很广，除了一些含糖含淀粉比较高的，比如土豆地瓜，米，面，水果之类，别的都可以吃。当然，像落花说的，开始时一定要称，用App记录，计算食物里的热量和炭水量，坚持一个星期就心中有数了，也用不着一直称下去。