这里的不适, 是指可以走路也可以跑步, 但是你明显感受到你有膝关节, 它隐隐约约限制你的速度, 提醒要注意.
你是选择继续, 还是选择休息. 如果是休息, 那是一种什麽样的休息, 要休几天?
这里的不适, 是指可以走路也可以跑步, 但是你明显感受到你有膝关节, 它隐隐约约限制你的速度, 提醒要注意.
你是选择继续, 还是选择休息. 如果是休息, 那是一种什麽样的休息, 要休几天?
• 如果你没有近期比赛目标,休息,看PT,在PT指导下做力量和平衡训练。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 10:50:44
• 我没有比赛. 现在的不适是由rope jumping和burpees 过多引起的. 我在过去的5天中已经停练4天. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 10:59:00
• 人体的痛感是自我保护机制,不舒服就不要去做会痛的动作。你的跳绳和lburpee都是对半月板冲击比较大的动作 -GoGym- ♀ (659 bytes) () 04/14/2024 postreply 11:23:37
• 谢谢! 58岁了. 看来要继续停练. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 11:53:00
• 我马上也是58岁了,喜欢打网球,走路,爬山,打乒乓,骑车。 -OrangeBread- ♀ (63 bytes) () 04/14/2024 postreply 12:55:26
• 你看着状态很好,不像58呢 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 13:06:34
• 运动方式很多,找些对膝关节冲击小的活动。如果你不死心,就去照个X光 (最好 MRI)看看有没有arthritis -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 13:06:04
• 这两种运动是季节性的, 可以停止 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 13:27:00
• 喜欢跳绳,但是伤我膝盖。还有gym 的leg press,重量一加大,就会有几天膝盖有感觉。停止,休息几天腿就没事了 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 12:00:13
• 我在有弹性的playground 地面上跳绳, 保证姿态正确. burpees 也是. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 12:07:00
• Leg press 动作正确不应该伤膝的,我膝盖手术之后的复健就包括 leg press -GoGym- ♀ (276 bytes) () 04/14/2024 postreply 13:10:23
• 嗯,发生过几次了,只要一加到130 lb , 改天就有感觉。 大概是我的极限了。 我本来膝盖就有问题, 跑步不会有事 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 15:04:11
• 是双腿一起吗?那你的确要好好看看动作。我现在做膝盖手术的腿,都可以单腿95磅 (现在手术四周半) 10个一组 -GoGym- ♀ (125 bytes) () 04/14/2024 postreply 16:04:56
• 我是按器械上的说明来的,距离调到大小腿垂直就不再调近了,不知道咋回事 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 17:01:43
• 我的膝盖不喜欢leg extention. -Befit- ♂ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 18:33:29
• 停!伤膝盖的任何运动都停。换片子,做其它的运动,比如深蹲练大腿和瑜伽pose 练小腿,能做贾玲同款动物流吗? -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 13:08:41
• 好, 停! -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 13:28:00
• 暂时停!练大腿和小腿(我在今天健康坦的瑜伽pose)就是在保护膝盖。 -lawattaction- ♀ (290 bytes) () 04/14/2024 postreply 13:52:11
• 跳跃性的动作可以停一停。加强膝关节周围的肌肉 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 13:55:46
• 非常感谢大家! -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 14:53:00
• 膝关节是人最脆弱的关节,不可掉以轻心 -玻璃坊- ♂ (36 bytes) () 04/14/2024 postreply 15:38:19
• 巧了,我这两天膝盖也不舒服,试试靠墙蹲,对我有帮助 -better.life- ♀ (99 bytes) () 04/14/2024 postreply 15:58:40
• 你有这样的轻微关节疼痛多久了。第一,找关节炎医生问问是不是风湿性关节炎(痛风 Gout). 检测一下 -云雾山中找捷径- ♂ (612 bytes) () 04/14/2024 postreply 17:10:14