Zt, 布班 “ 24小时5k生死战”, 受此激励, 每小时出去跑20分钟. 现在-24°C

所有跟帖： 

• 这是第一个 -幕鼓晨钟- ♂ (81 bytes) () 01/15/2024 postreply 10:12:55

• 这是第二个 -幕鼓晨钟- ♂ (81 bytes) () 01/15/2024 postreply 10:52:58

• 这是第三个 -幕鼓晨钟- ♂ (81 bytes) () 01/15/2024 postreply 11:53:02

• 这是第四个 -幕鼓晨钟- ♂ (81 bytes) () 01/15/2024 postreply 12:53:42

• 这是第五个 -幕鼓晨钟- ♂ (81 bytes) () 01/15/2024 postreply 13:53:37

• 准备跑几个？ -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 14:01:00

• 没计划.温度升到-15°C, 感觉好多了. 这是第六个 -幕鼓晨钟- ♂ (81 bytes) () 01/15/2024 postreply 14:50:19

• 这是第七个. 结束. 20k 是慢跑的上限 -幕鼓晨钟- ♂ (81 bytes) () 01/15/2024 postreply 15:58:29

• 终于结束了。大赞！ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 16:14:50

• 哈，还有这样累积里程的。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 16:31:32

• 恭喜完成！我觉得这样比一次跑20公里要难 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 16:45:00

• 我觉得体力上更容易，时间安排上是很难，这就是不上班才能做到 -羽绒服- ♂ (276 bytes) () 01/15/2024 postreply 16:53:39

• 我一般起跑1-2迈之内会觉得肌肉没有放松，1-2迈以后会慢慢好起来 -我痛恨跑步机- ♂ (265 bytes) () 01/15/2024 postreply 18:11:43

• 你速度多少。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 18:56:16

• 每迈8:30-9:00 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 19:11:50

• 他的不是10分钟还多？ -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 19:19:41

• 对，他是慢跑，11分多的配速 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 19:25:09

• 请问, 你跑完20公里后, 还有某处肌肉发紧的情况吗？ -幕鼓晨钟- ♂ (669 bytes) () 01/15/2024 postreply 17:33:44

• 一般来说，20公里以后肌肉不会再发紧，肌肉发紧在开始1-2迈的时候。过了30公里以后，肌肉又会出现疲劳，不是发紧那种感觉 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 18:13:47

• 谢谢！ -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 19:25:00

• 哦。很好的尝试。赞同你先做这么多。我说的那个，可能要更多的准备，比如你已经跑过100K。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 20:37:36

• 还在跑吗？ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 14:48:13

• 你打算半夜也跑吗？ -羽绒服- ♂ (57 bytes) () 01/15/2024 postreply 10:47:32

• 末打算 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 10:56:10

• 可以考慮在家裏，每個小時高擡腿來回跑10分鐘：-）。發覺這樣消耗卡路里效果大大地好 -weed123- ♀ (865 bytes) () 01/15/2024 postreply 11:31:12

• 你的效率高. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 11:50:00

• 你這個效率也應該很高。建議用你的智能表測一下。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 15:39:20

• 高抬腿跑我连3分钟都够呛能坚持，别说10分钟了 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 12:23:27

• 啊其實就是蹦蹦跳跳腿抬高些，類似教練教的一種暖身用跑步動作，但不知道名字，不過能把心率抬上去。 -weed123- ♀ (119 bytes) () 01/15/2024 postreply 13:24:24

• 努力， -fuz- ♂ (231 bytes) () 01/15/2024 postreply 13:27:39

• 哈哈哈 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 14:48:58

• 你干劲真大 -gladys- ♂ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 14:06:56

• 这么冷，别说跑，在外边站着都不好受，你已经跑了5个了，可以了，再别跑了，大家已经知道你厉害了！ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 14:19:18

• 这是闹着玩, 随时可以终止 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 14:55:00

• 这种比赛要给我不少钱，我才可能会去试试 -成功的虎- ♀ (59 bytes) () 01/15/2024 postreply 14:27:07

• 这是考验不睡觉能力 -爱自由- ♀ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 15:23:58

• 天呐！牛人 -polebear- ♀ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 18:17:53

• 练习, be present in every moment -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 20:32:00

• 讚毅力。 這個不説別的，穿衣服，脫衣服都很費事吧。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 21:58:50

• 這個每次出去跑心率都會升高，回來後心率囘緩慢下降，然後周而復始，感覺類似HIIT. 最後消耗熱量應該明顯高於一次跑完。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 22:02:28